2018-10-12减肥就要管住嘴迈开腿？别闹，吃饱穿暖才是王道！

#动手返现03#写一个5分钟演讲稿

写出你的主题和观点123，想象你在线下100人做5分钟演讲分享一个主题，运用张家瑞的演讲技巧，打磨一个5分钟演讲。

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管住嘴迈开腿，是大家长久以来比较统一的认识。

那么，这句话对吗？不错。

那么，这句话有用吗？不一定。

是了，今天演讲的对象是比标准体重至少重了二三四五十斤，并且为此烦恼了不下5年的人。

是的，咱不仅有分量，而且是一如既往的有分量，体重这件事儿，已经对你造成了困扰。

而那些比以往体重重了六七八九斤，不到15斤，衣服从XS变为S或者M、一嚷嚷减肥就会被大家伙儿侧目的姑娘，我觉得，你可能需要的不是减肥，而是需要了解人体的美，感受骨感和丰腴曲线的不同的美。而这些小体重的人群，不论是管住嘴还是迈开腿，往往一发奋就有成果，什么马甲线、人鱼线，少则一月多则三月，手到擒来。相信大家周围都会有这样的瘦胖朋友，如果你和我一样是个胖子，你不用担心你没有这样的朋友，你的亲朋好友会告诉你他有很多这样的励志朋友。什么谁谁谁每天饭后走路1小时，一年轻了20斤，你试试；谁谁谁，平时不忌嘴，就是不吃晚饭，一年轻了20斤，你试试。

就这样，好不容易学校毕业了，事业还不错，可我们依然活在别人家的阴影里。是的，或许每一位传达这样讯息的朋友是想表示对我们这些胖友的关爱：“不是自己人，谁和你说这些话啊？”“只有家里人才会对你好，外面的人巴不得你胖呢。”balabala……

我们试想一下，当面对别人的批评教育时，第一时间你会有什么反应？心慌心虚，背后一身冷汗？反抗、抵触、辩解？这都是常态。

所以，当面对别人也不知是否善意的关怀，很多时候我们是竖起防备，随时迎战的。那句经典的“吃你家粮食、挡你家wifi啦？”听起来很搞笑，其实带有了多少负能量啊~

我们为什么会胖？

先说吃，经常外食：有的是工作应酬，有的是热爱美食，有的是朋友多，有的是不想回家，网红美食那么多---要打卡，外卖35-21---凑一凑顺便多吃点吧，吃是一种习惯。

再说吃，吃的是什么：火锅、串串、烧烤、蛋糕、奶茶、炸鸡、汉堡、披萨、烤肉、面条、盖饭等，都是高油、高盐高碳水的食物，好吃但是营养明显不均衡，甚至没什么营养。

迈开腿？别闹了，自从有了叫车软件，公交地铁都少了，还走路？运动健身？嗯嗯，健身卡每年都续，偶尔还买买私教课，运动？别闹了，连每天去洗个澡都做不到，还运动？每天上班那么累，领导同事省去一千字，回家后家务孩子省去两千字，哪里有时间哪里有精力？？！现在每天最多的就是手指运动：斜靠在沙发上，刷着抖音，看电视，没事经常哈哈哈，减肥全靠笑。

是了，面对美食的诱惑，舒服的躺着，突然让一个人管住嘴、迈开腿，真的很难。

很多人会坚持1~2周，也有能坚持1~2个月的，然后，很多人就放弃了，并且还会用一句名言来开解自己：“我千辛万苦的爬到食物链顶端，就是为了吃素挨饿吗？！！！不！！！”于是，不仅放弃了减肥，积极投身吃吃喝喝的行列，并且会报复性的开始吃，大吃特吃，以前还会节制的考虑下蛋糕甜品要控制，在这个时间段，烦不了，吃！

于是，体重的回升是必然的，接着，他们又会以过来人的身份告诉你：“节食减肥是不对的，停下来就反弹。”“运动减肥没用，一停就反弹，千万不雅去健身房。”

是了，作为外人的我们只看见他们减肥---反弹，但我们没有看到他们为了反弹所花费的大量财力、人力。

就这样，减肥，成了一个全民话题，并且还是一个全民难题。

减肥真的很难吗？

并没有呀~~~每个月减肥8~10斤，还得时刻注意不能减太快，得悠着点儿。每个月至少4~5次和朋友下馆子，让朋友惊呼：“你不是在减肥吗？这么吃还能瘦，太特么伤人了！”

摊手，那咋办呀？减肥时日子还是要过的呀，网红店还是要去的呀，朋友是要陪的呀，朋友圈是要晒的呀，好不容易爬到食物链顶端，好好吃饭月月瘦，不可以吗？

这怎么可以做到呢？

很简单，吃饱吃好、暖暖和和。就酱。

吃饱，是减肥的第一要务：我们已斩断情丝、抛开珍馐美食的时光了，竟然还不让人吃饱。这不亚于两军对战时，猪一般的队友在大后方使坏拖后腿啊！

许是数千年前的祖先留下的印记，饿肚子时，很多人不一定会抱怨伙食差，而是发自肺腑的担心：“身体吃不吃得消。”加上，爱吃的人一般对自己都很好，就更会在意吃的少时，对身体的伤害。什么：“哎呀，吃这么少，我要补充点维生素；”“不行不行，会气虚，红枣银耳汤要吃起来。”“内啥，天冷了，要吃羊肉补一补。”“鸡头米、菱角上市了，要吃一吃。”balabala，大结局一般会归为一句话：“算了，还是别减肥了，身体要紧。”

先交作业。