重温微习惯

【0622读书感悟】2323-花儿

精读营时学习了微习惯，但人都是有惰性，唯有重复学习才能加强认识。再次重温下微习惯。

第一、满意每一个进步。

就是说我们不要心口不一，制定了微习惯，内心却又给自己加任务，这样你肯定就会消耗更多意志力。我们必须满意每一个小小的进步。

第二、完成微习惯后，回报自己。

这是保持状态的一个好方法，可以完成目标后适当放松，或者犒赏自己，毕竟想长期坚持一个习惯，在没看到成效或者没变成潜意识状态前，你会觉得有点枯燥乏味，所以生活也需要调剂，让自己时刻保持愉悦的状态去坚持良好的习惯，不管是微小的还是大的目标，不要太过刻板，轻松随意的进行效果更好。

第三、提醒自己这件事很轻松，如果感到抵触，就后退并缩小目标。

相信大家都知道心理暗示很重要，所以如果你内心认为这件事很容易，它就会越来越容易，而你认为它很难，它就会变得越来越难，所以我们首先内心要暗示自己这件事很轻松，当然，对于微习惯来说，确实也很轻松。另外，如果你在完成时内心抵触，你就要思考是不是定的目标太大了，就需要适时调整并缩小目标。

第四、制定微步骤，如果有多余精力，可以超额完成，但不要制定成大目标。

千里之行，始于足下，所以当我们不想开始时，就想想第一个步骤是什么，先开始第一个步骤。我现在就有这种状态，不想开始学习，或许可以试试步骤法。另外，微习惯因为很小，所以完成后一般还会有多余精力，你可以继续超额完成，但不要随意把目标扩大。

微习惯还是需要持久坚持，不能读完了书懂得了道理却没行动。