壹参健康：中医养生的秘诀，学会了你就是专家

随着人们生活质量的提高，养生成为各界关注话题。而养生与中医治未病的理念不谋而合。中医理念在养生中的应用具有显著的效果，其秘诀在于因人而异，因时而异。突出表现在体质养生和子午流注。今天我们就分两个部分将中医养生的秘诀与大家分享，望给大家的养生和健康提供参考。

体质养生按人的综合情况予以分类，并予以饮食、精神调养、环境调摄、体育锻炼、药物及理疗养生等多种调摄，有针对性全方调控为健康长寿奠定了基石。

子午流注按时间经络开合，指导我们什么时间做什么。使得中医养生更具针对性。与体质养生结合就成了系统的养生方法，某个时间段做什么，怎么做。坚持去做，不长寿都难。二者结合便是中医养生的秘诀所在。那么具体操作如下：

先说说体质养生，中医理论根据人体综合素质将人分为九种体质。其所谓体质也就是先天秉承、身体素质、心理素质及经历等的综合体。很好的诠释了人体的综合情况。我们按照体质的判定、易发疾病、养生方法等部分进行系统的分析，使读者能够自我判定，自我保养。

一、阴虚体质

1.体质判定

此种体质的人以形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，为主要表现。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而至。

2.易发疾病

易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

3.养生方法

①饮食：忌食：干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等辛辣，高热量的食物。多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等；

②精神调养：易怒，增加娱乐活动，自我心理调节。

③环境调摄：阴虚阳病，近寒远热。

④体育锻炼：内养操，太极拳等，禁剧烈运动

⑤药物：辩证给药，肾阴虚——六味地黄丸；心阴虚——天王补心丸；脾阴虚——柔养真汤；肝阴虚——一贯煎。

⑥理疗养生：虚则补之。常用经络：肾经；常用穴位：太溪，肾腧，三阴交+辩证取穴；（按揉，针刺）

二、气虚体质

1.体质判定

此种体质与西医所说的免疫力低下相似，表现为易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

2.易发疾病

易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，慢性内科疾病，病后恢复缓慢。

3.养生方法

（1）精神调养：心情愉快，增强自我调控。

（2）饮食：补气至品。人参，黄芪，山药，枸杞，大枣。（气血同源）

（3）药物：补中益气汤，玉屏风散，参苓白术散，肺气汤，肾气汤。

（4）理疗养生：按揉气海，足三里，血海，脾腧。亦可针灸或艾灸。

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