晚睡对孩子伤害究竟有多大？不只长不高，这6点危害一个比一个大

我们都知道睡眠决定了生活质量，而现在越来越多的年轻父母习惯晚睡，为了追求某种精神娱乐常常熬到深夜，即便已为人父母，可仍旧“恶习难改”，并且这种习惯也慢慢渗入了小宝宝的生活中，可晚睡给孩子带来的潜在危害是家长无法想象的。

睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。晚睡往往造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，也会让孩子长不高，甚至性早熟。很多妈妈抱怨，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。

孩子究竟要睡多少时间，才可以，我们看下面这张表☟☟☟

晚睡影响孩子身高

孩子几乎都是家中的宝，大人无不倾注全力照顾孩子，让他们吃最好、用最好，想要将他们培养成体格健美高大的孩子。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响孩子的身高。

晚睡伤害孩子的心脏

孩子年幼，身体处于生长发育的阶段，晚睡会导致孩子休息不足感觉疲惫，时间长了脾气会变得暴躁，易怒很难平静，甚至会因无法平稳入睡的压力反应，导致情绪亢奋。情绪亢奋时会引起血压，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的几率，一般到35岁之后容易表现出来，所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

然而多数人根本不会拿睡得少当回事，都说：“我的精神好得很，根本不想睡。”。可是孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成，一定不能等孩子困到不行才睡，否则真的“很伤心”。

晚睡容易导致孩子性早熟

有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊，被医院诊断为性早熟，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。问诊之下，才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。之所以出现这种现象，其直接原因就是超龄学习。由于超龄学习引发身心压力反应，长期晚睡又会压抑荷尔蒙分泌，抑制生长激素，最终出现性早熟，留下一生的遗憾。

在生理上性早熟患儿由于骨骼发育过快，刚开始，其身高会高于同龄儿，但之后，便会应骨骺愈合提前，导致最终身高低于常人。而在心理上，过早的性发育，性激素水平同时增高，患儿会出现与其年龄不相适应的性心理、性冲动，这时，家长如果没能给予其正确的引导，很容易使患儿产生心理障碍，甚至造成严重的心理创伤。

晚睡让孩子精神焦虑

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

晚睡的孩子经常感冒

在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

晚睡影响孩子的记忆力

研究表明，晚睡或睡眠时间不规律会影响儿童智力发育，反应迟钝，阅读能力降低，算数水平下降，记忆力减退，只有晚上得到充足的休息，白天才有精力发挥最好的精神状态，接收新事物以及知识的水平得以最大限度的发挥。

那些睡眠不规律人的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。

让宝宝有个好睡眠，父母是关键，一定要做到这几点：

孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

要督促孩子早睡，首先自己要树立好榜样。

大人之所以无法督促孩子早睡，一般是比较忙，没有把一日的生活节奏安排得当，也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜。如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。所以，家长必须要给孩子营造一个良好的睡眠环境，也要养成良好的生活习惯，早点上床睡觉。如果真是工作没处理完，也要把孩子哄睡着再起来处理。

帮孩子养成好习惯，睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，早睡应该是种好习惯，不能完全靠孩子自觉。宝妈要让孩子意识到，不是要困了才去睡觉，应该是到该休息的点就需要上床去睡觉。好习惯培养的前期肯定辛苦些，但一定要坚持，培养好孩子长大会受益无穷。

晚睡其实是对生命的透支。万事万物都有节律，晚睡是自控力差的表现。对于孩子晚睡的问题，不仅需要大人的硬性要求，更需要潜移默化的影响，让孩子清楚了解晚睡危害很有必要。