2018年，情绪管理研究计划

萌生这个想法，是源于又一次发脾气。22号长时间走路心慌无力，又被批评了，对小朋友发脾气，当天下午来了例假，回想起跟前男友吵架分手，也是例假前夕。跟一位敬佩的人相处，常常会说我的坏脾气，对身边人伤害是最大的。拿破仑也说，“能控制好情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大”。  而我曾经告诉自己，你的耐心价值百万。而且在看到一个作者写过精神面貌与工资关系的文章，如图（图片是看文章截屏的，当时只想看一看激励自己，没想到会用，作者或者知道哪位是作者请跟我说一下，我标注一下）

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今天看《学前教育心理学》看到，所谓情绪管理，即在客观认识自我感情特征的基础上，有意识的培养健康、积极的情绪，建立科学的情感宣泄和控制机制，自觉克服和消除负面情绪的影响。  幼儿教师情绪管理特殊内涵，一是学会自我安慰、自我宣泄和自我调适，自觉摆脱焦虑、悲伤、灰暗、不安等不良情绪的影响。二是自觉养成健康积极的情绪情感。

第一步，就是先了解把握例假的客观规律，在生理不顺时，有对策应对自律神经系统失调；

第二步，每次情绪有不懂得调适时，记录下具体情况；

第三步，列举自我调适、安慰、宣泄情绪的方法；

第四步，培养积极健康的情绪情感。

2018年的大计划之一，就是情绪管理研究