尼古丁最怕的是“这个”

祝你成功

为什么戒烟这么难？

那得看你对尼古丁的依赖程度有多强。

烟瘾依赖程度测试表

本测试分值为0分～10分

0分～2分说明依赖性极低

3分～4分说明依赖性低

5分说明有中度依赖

6分～7分说明依赖程度高

8分～10分说明有极高的尼古丁依赖

你对尼古丁的了解有多深呢？

“尼古丁对人体的‘伤害’到底是什么？”

尼古丁对人体最大的“伤害”在于它的高致瘾性，其上瘾速度甚至高于海洛因。

长期吸入还可导致自身活力下降，记忆力衰退，工作效率低下，精神萎靡不振等不良反应。

“对尼古丁的需求越大，想戒烟越难”

由于人体大脑长期受尼古丁的刺激，使得吸烟人更加依赖尼古丁，且需求量呈上升趋势。一旦对尼古丁的依赖性越强，戒烟就可能会越不容易。

“需要多久时间能代谢出尼古丁？”

只是吸一支香烟的话，吸入体内的尼古丁2~3天就会被身体代谢出去。不过，烟民不可能一生只吸入一支香烟吧，所以烟民的体内一定会有尼古丁储存。

而你若想要成功戒烟，除了确保3个月不摄入尼古丁（不吸烟）是最基本的之外，还可以通过以下手段抑制或加速排出体内尼古丁毒素。

一、想要抑制尼古丁，多吃它们

研究发现，吃更多蔬果的人每天吸烟量较少、抽第一根烟的时间较晚、尼古丁依赖指数也更低。

1.胡萝卜

作为尼古丁的一大克星，可为吸烟者的肺部提供一些保护。

2.葡萄

吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中的有效成分可有效促进肺部新陈代谢，促进毒素和废物排出，还能缓解气管干燥、咳嗽等不适症状。

3.白萝卜

把白萝卜切丝，按照个人喜好拌点盐或糖，当作零食吃，对尼古丁有抑制作用。

4.西红柿

富含番茄红素，是一种对心血管有很好保护作用的物质。

5.苹果

它含有的果胶有排毒的功能，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

6.橘子

富含高浓度的维C，能及时补充因吸烟而减少的维C。

二、想要加速排出尼古丁，这两件事，功不可没

1.喝水

水是尼古丁天然的克星。多喝水能促进身体代谢，通过排泄及时清理因吸烟而摄入的尼古丁等有害物质。

2.锻炼

运动可加速身体新陈代谢，能更快地“燃烧”尼古丁，不仅如此，运动后产生的汗液还会带走尼古丁及其副产品。

如果你正在尝试摆脱香烟，摆脱尼古丁，不妨试试上述的8个小窍门吧。

如果你是想彻底清除体内的尼古丁，最好的方法当然是戒烟。