坚持锻炼半年,我收获了……

今日锻炼如下:

中午1h瑜伽

晚上45m拳击课+20m卷腹&腿部运动

工作日雷打不动每天给自己留出时间锻炼,早已习惯了这个节奏。从去年八月一日办公司健身房卡到现在超过半年时间,我所收获的实在太多。

坚持锻炼半年,我收获了……_第1张图片
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1,身材

我一直觉得自己是易胖体型,属于那种喝口水都长肉的,所以真的很难减下来(呜呜)。先自报家门,身高167cm,体重一直在60kg~65kg波动。刚开始锻炼的时候,没有目标,每天跟着老师上课,有时会跑一会步。虽然每天接近2个小时的运动量,可是一段时间过去体重几乎毫无变化,桑心啊。

过年回来,调整了运动方式:无氧+有氧。慢慢地体型有了一点变化,能感觉到臀部微微翘起,整个人更挺拔了,看到我的人都说瘦了,现在即使周末大吃一顿也能保持小于60kg。

锻炼之于我,是体型变好了,整个人更自信了,也可以穿喜欢的漂亮的衣服了。当然,现在只是取得了一点点的进步,我的目标是六月初54kg。

坚持锻炼半年,我收获了……_第2张图片
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2,性格

原先我有点内向,不爱和人说话,但是锻炼之后,我发现自己改变很多。记得刚开始,我几乎谁都不认识,而现在健身房小伙伴大部分我都认识,包括教练,有几位还混的很熟。我会很随意的听她们聊天,参与进去。她们有时讲自己的生活趣闻,有时说说如何合理健身饮食。而且在这个过程中我认识了各个部门的小伙伴,工作上遇到问题很容易找到人咨询。

现在,我经常和一位一起健身的小伙伴D相约去游泳,这对于喜欢单溜这么些年的我来说真是罕见。

前不久小伙伴L开始健身减肥之旅,有时她会抱怨怎么还瘦不下来。每当这时,我会很耐心地和她说自己的例子,告诉她不要急于求成。今天,我们就结成partner一起做腹部运动,她还缠着我说以后要和我一起混,哈哈,突然多个小迷妹。

坚持锻炼半年,我收获了……_第3张图片
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3,饮食

都说“管住嘴,迈开腿”就能减肥成功,所以怎么吃很关键。不得不承认,我算个吃货,饭量大,不挑食,尤其爱吃甜食。从小我就有绰号“小胖丫”,因为小时候真的很胖,那时候家里穷没什么吃的,一顿能吃两碗米饭,想想是饿到什么程度了啊。

刚开始锻炼的时候,我好像吃的比之前更多了,还以为是锻炼消耗体力所以多吃点没什么。可是,慢慢地我的自制力增强了,因为我发现即使我连跑一个小时大概才消耗500卡路里。我不允许自己好不容易消耗的热量又被吃回来了,所以有稍微控制饮食。我没有节食,因为那不健康。

现在我每顿饭吃七八分饱,少吃甜食,不吃零食,戒掉了喝碳酸饮,料晚饭吃的少,水果吃的多了,如果要我节食我是怎么都做不到的。而且很多专家也不建议节食,况且我们还要做事不吃好没有力气的。我很少在外面吃饭,都是自己在家做。以前喜欢放很多油各种酱料之类的,现在是少盐少油。炒菜前会把很多菜放在热水里煮一下,可以减少油量的摄入。此外,猪肉我也不怎么,想吃肉就买鸡胸肉或者鱼等回来自己做。

公司每天有各种零食小吃,以前每天都会吃很多,现在好像有点过敏似的。看着桌上摆着各种吃的也不心动,连最爱的甜食也吃的少了。当然偶尔来馋瘾的时候还是会稍微吃一点的,毕竟不能少了吃这一人生乐趣啊。总之,锻炼无形中让我对食物的抵抗力增加了。

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我专门给自己买了质量上乘的运动鞋和运动衣服,对于我,锻炼就像吃饭睡觉一样必不可少。

因为锻炼,我的精神面貌更好了。环顾四周,你会发现经常锻炼的人皮肤状态等都不会太差。

锻炼让我知道,原来10公里没有那么难达到;每周六早上真的可以雷打不动6点起床去晨跑;每周三次瑜伽,各种体式几乎都hold住了……

是锻炼让我重新认识了自己,我会继续下去的。为了更好的身材,为了更好的自己。

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