改变自己

前言

在我们的工作生活中，总有一些想要改变的事情，比如肥胖、能力等等，那如何更好的改变呢？希望本文会给你启发

一、善用理性

1、设定目标

1）场景化：将目标想象成一副描绘未来成功时的生动图景，它应该宏大且激动人心
2）可衡量：目标应该是明确的，应有一种可以量化的方式来判断目标是否实现
3）可达成
4）有一定期限：根据目标的轻重缓急加一个期限，有助于督促你在一定时间内完成

2、分析关键因素

找到成功与现状的差异的关键点

二、借助感性

1、调动情感

想象改变后的画面和不做出改变的画面

2、小处做起

激发动力需要能够看到希望，所以我们要分解目标，从小处做起（让每一步改变小到可以轻松实现的地步）

3、获得认同

1）让更多人知道你一系列改变计划的成果
2）把学到的东西去分享
注意：避免被别人的悲观情绪挡住你改变的道路

三、制造情境

1、调整环境

原理：调整环境其实就是让正确的行为更容易出现，让错误的行为更难发生
步骤：
1）列举：列出所有与行为改变相关的外部因素
2）调整：看这些因素可以分别进行哪些调整

2、培养习惯

原理：把行为控制权交给了环境，节约了自我控制的能量
方法：规划－固定时间、地点、状态 - 做某事
注意：提前规定好的情境要足够明确、具体，才能让你减少思考，直接作出正确的行为

3、找到同伴

原理：行为具有传染性
方法：
1）找到正在改变的人群，并加入
2）影响你身边的人和你一起改变

以上就是对于改变自己，养成一个好习惯的方法。对于改变自己，你有什么好方法吗？欢迎在留言区和大家一起分享