焦虑后的反思

文|龙十五

最近一周情绪持续低迷，焦虑到什么程度？

焦虑到我看着熬夜的黑眼圈，肤色的暗沉，觉得自己不好看了！！

因为睡眠不足，对一切事物的敏锐度也下降了。

将近一个月以来，我刻意把自己关在房子里，哪里都不去；

想着好好读书、好好工作、好好写文，心心念念“一定能成点什么事”的时候，团队核心成员已经开始周游列国，过着各种愉快的周末；

而我甚至连上海的家门都很少出去，还斥重金买了很多课程，想着“百尺竿头更进一步”、“精益求精总是好事”。

于是，白天囿于繁忙的事物，上课、下课、授课、下课。晚上下完课已经是晚上九点半了，开始想：今晚写啥？

对于我而言，每晚的23:59分对于我来说是一个【战栗】时分，慌慌张张地拿出手机扫码按最后的确认发布键。

然后等待留言大军浩浩荡荡地来，一一回复，精选上墙，回复后台消息。一折腾到晚上一两点，再失个眠，基本凌晨三点是睡不觉的，因为焦虑往往不能按时吃饭，失眠；

第二天周而复始，于是我开始深深地自责，不就写一篇文章嘛？能难到哪里去？？好，强行自己提前更新文章，下午开始想，今天写啥呢？一早醒来想，今天更啥呢？

秋叶大叔提醒我：龙女你的文字功底好，但不要追求日更，不是好事。

当时我还骄傲地反驳，大叔，不怕不怕，我可有60万字的底稿呢。

今天看来，啊，多么痛的领悟！

正所谓复盘才能翻盘，特此写下关于焦虑对策的思考。

001 最重要的事，只有一件。

这句话是猫叔再次提醒我的，我羞愧地低下了头，毕竟是几天前才写过的文章《最重要的事，只有一件》，常常会作死得给自己挖下很多坑，然后分散注意力在好几件事情上，想象自己成为一个“女超人”，噼里啪啦地将活都干完，然后转身潇洒离开。所以不免总是跳坑，双手沾满泥巴灰尘，再艰难地爬出来。人总会有意识地高估自己的精力。不可能面面俱到，舍，与得，需要将能量再次学会聚焦。

002 对于干扰自己的人和事，勇于 say no。

识别干扰，排除干扰，一段时间专注做好一件事，谨防任何需要“消费”你时间的事物。

003 给自己规定留言回复时间，不能没有限制。

决定在未来的文章中，发布后十分钟精选留言上墙。

004 读书，太过于浅尝辄止。

当我在上一周逛书店，发现自己读不进去稍微大部头一些的书，内心隐约就觉得“要出事了”，发现自己的核心注意力在下降，心浮气躁，又怎么能读好书呢？

都说读史使人明智，我吭哧吭哧一下子就入手了全套《剑桥中国史》发现，“卧槽啊，根本看不懂，”于是好友拿了一套《白话史记》给我看，好吧，从简单的开始看，一步步来。

005 早起。

我现在觉得最酷的人是说睡觉就睡觉，说早起就早起。

我深深佩服我的好友乌素，她每天晚上十点准点掐网，开发了几个课程，早上还学会了写代码，事情一件不落。即日起，早起。

006 要出去玩（学会休息）

这点我有意识到，但具体实践起来，对我来说还是有点困难的，但不妨碍写出来，请教各位会玩的大神们，期待你们的精彩留言。

小结一下五点，在焦虑后的反思：

 001 重要的事，只有一件

002 对于干扰自己的人，勇于 say no

003 给自己规定留言回复时间，不能没有限制

004 读书，太过于浅尝辄止 

005 早起

006 要出去玩