取慧于贤

第二次的分身术的课程，主要以情绪为主要内容入手，深入讲解了如何做好觉察，如何能让自己分身术等级更高的方法。

情绪，这是一个漫长而又历史悠久的问题，有很多的前辈在情绪这条路的探索上走的已经非常远了，他们总结出了非常详细的有关于情绪的理论以及相关的操作方法。

比如NLP大师李中莹在自己的NLP专著《重塑心灵》中单独列了一章来写情绪。
里面总结出了情绪的基本的原理以及常见情绪的意义等等，更详细的版本可以参见他的新浪博客：

《李中莹：负面情绪的正面意义》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1ee3f600101szhc.html

其实我们每天遇到的问题，有80%以上都是别人遇到过的，学会“取慧于贤”，学会从比你牛的人身上学到东西，是每一个想要进步的人，必须做到的东西。

迅速取慧于贤的两个办法：

前者可以参考《重塑心灵》，后者可以参考分身术训练营。
关于如何获取更多的资源让自己成长，可以参考我的另一篇文章《你提出的是问题还是麻烦？》 http://www.jianshu.com/p/3eb66af3ed0b

直击本质

在情绪方面，分身术训练营的直击本质，是可以用一句话说清楚要讲述的内容的。
比如关于自律，关于分身术都是可以一句话说清楚的。

那么，情绪的一句话本质又是什么？
可以参考我的另一篇文章《分身术训练营第二次课课程整理》http://www.jianshu.com/p/330875111c6c ，里面有易仁永澄对情绪的讲解。
更原本更早的内容，可以参考我在文章开始给出的李中莹老师新浪博客的文章。

如果你想更好的让你的经验很好的传下去，那么就问问你自己，你获取的这份经验，能不能用一句话解释清楚？

一句话可以解释什么？

举例：

用一句话解释问题是为了更好的传播这份经验，让使用者更加方便，同时也是检验自己对这件事情掌握程度的一个方式。

自我觉察：情绪
具体事项：课程上小我的负面的语言举例的时候，很想说自己也感觉自己无一技之长
外界刺激：感叹自己没有本领，自卑的语言
无选择状态下的回应：自己也去悲叹，去附和

有选择后的三个选择：
A，寻找自己优点和长处列举出来，时常看看；
B，多做有价值的事情，让自己成长；
C，给自己定短期可以达到的小目标，小步快跑，而不是拿大工程高目标衡量自己。

IF..Then.. 如果自己还是不断的悲叹，那就好好的放松自己，接纳现在的自己，然后想办法做的更好，做出成绩

我承诺：我必将和自己名字承诺的一样，生生不息，进步不止，无论贫穷还是富有，无论我是强是弱！

实践结果：十一天坚持输出了十二篇文章（包括本文），一开始感觉坚持下来很难，现在觉得也不是那么难，灵感随处可得（因为取慧于贤），还有那么多同侪的支持和鼓励，很棒的感觉！

附上模板：

自我觉察表