41/70 压力大时，身体有信号

人遇到压力大的时候，如何调整呢？

周末遇到有意思的读书分享，来看看我和小伙伴的体会。当天的体会是没想到小小的方法可以快速缓解压力，非常有趣又实用。

三个概念，快速缓解压力

《真原医》活动记录

首先，让身体排压的方法简单，很多时候你只是没有关注到问题，如果知道问题，就能及时调整有效控制；其次，美国真是各种兴趣协会都有，第一次听说Heartmath测量方法，试试还真有意思，通过数据可以检测自己的压力状态，有力的数据支持会通过你的身体告诉你，“你现在要睡觉”；最后，晒太阳、多喝水、深呼吸训练都可以排压力和负能量。

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通过周日的活动，好好反思自己最近的压力来源。

家庭

最近开学两个月孩子刚上小学，家庭生活有了重大的变化。一个陌生的环境、老师、同学都不认识，更多严格的要求和作业，孩子和家长都需要适应。多和同学家长们，老师们交流，对帮助我平复情绪非常有用。调整好心态，孩子很容易被家长焦虑情绪影响。人一紧张，啥都学不会，如果感到学习很痛苦，那是一定难以坚持下去的。

学习技能一定是需要时间和方法，换个角度，学习也可以是温水煮青蛙。

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身体

你的身体最了解你，它会给你发信息

身边很多朋友去练瑜伽、健身、运动、练字等等，大多是为了放松，为有个好精神。其实自己也能感受身体疲惫的信号，但往往会忽视，被很多着急的事情打断而忘记休息，比如突发工作任务、家庭事件等等。遇到突如其来的变化时，虽然已经提前做好心里准备，但还是会有点懵有点不知所措，随之而来的紧张、焦虑、烦躁，反应到身体上就可能是睡觉多梦或肩颈僵硬等。

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如何处理身体的反馈信息呢？

通常我自己是先做救火队，不会去考虑身体感受的前因后果，对于不经常发生的事情，不想自寻烦恼，统统归类到突发事件处理。但是真的是这样吗？对于孩子学习成绩不好一事，静思之后是启发。成绩与未来并不是强关联的，并不是必要条件而是充分条件。学习能力强对于未来发展肯定是好的助力，但好的未来未必一定是在校成绩优异，身心健康更重要。通往未来之路何止一条，对自己要有信心也要有时间的积累。

反思想到这里，我感到从归平静，更客观的去陪孩子一起学习，寻找最适合我们家的学习方法。很多家长为陪孩子学习而痛苦，但对于我而言，作为家庭的一分子，陪孩子一起去发现更多的可能，也是自己的成长。

总结思考后，关注身体的压力信号，也是解决心理压力的报警器。关注自己，从身体开始，及时调整很重要。

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