本文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）
我们今天的主题是挑一个你真正关心目标，想想如何高效的实现它。那么，《高效达成目标》这本书里，推荐的方法是如何设定目标的呢？请大家带着这样一个问题阅读第一个拆页，“对照自己平时设定目标的情况和拆页里方法的要求，你给自己的目标设定打几分？”
阅读原文片段
练习：把目标具体化1请写下你的目标
例一：我的目标是在工作表现中领先。
例二：我的目标减肥。
2问问自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。
例一：当我的老板讲我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。
例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。
3利用第2条来重写你的目标
例一：我的目标是被提拔为负责人。
例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。
4现在尝试一下心理对照
想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。
好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。
阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。
5写出成功后的感受
从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。
你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗争昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。
拆书家讲解引导
如果让我对照一下自己平时设定目标的情况，我给我打分的话，可能只有3分。
首先，我不太会考虑障碍的问题，所以，这样3分就没有了。
其次，我不太会把目标达成的标准想的特别的清楚，这样其实无法真的把我的目标写具体，扣1分。
最后，这个方法里让大家想象成功时的情景，我想这是最让人享受的一步了，但是，书里有告诉到我们，如果乐观地想象自己一定会达成目标，对目标实现确实有帮助，不过，只在你同时考虑到实现目标的阻碍时，否则，百害无一利，所以再扣1分。
学习者拆为己用
对照一下自己平时设定目标的情况，你给自己打几分？丢分的地方在哪里？
学习者1：
5分。每次我给我自己设定好目标之后，我都觉得我斗志昂扬的，但是，对于未来的障碍考虑的比较少，剩下的5分是我成长的空间。
学习者2：
5分。我这个方法里的第一步和第四步做到了，但是对于如何理出达成目标的标准和感受成功的时刻，做得还不够。
学习者3：
5分。我在有些事情上会设定目标，有些事情上则完全忘记了设定目标这件事。
现在大家有了一个概念上的认识。不过，我相信大家真的去使用这个方法的时候，感受会更加强烈。我用自己在拆书学院赋能班上做领拆的目标，做了一个实践。具体如下：
1、写下你的目标
完成拆书学院赋能班《自控力》的拆书课。
2、问自己
问问自己，“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。
有1/3的赋能班学生直接给我反馈说，从这次拆书课里得到了启发，并愿意尝试我拆书课里介绍的自控力方法，提高自己的自控力。如果反馈表是1到10，那么我希望得到8分。我在拆书课前，对所拆解的内容，准备充分，信心满满。对拆书准备表，做至少3次大的更新，自己试讲至少6次。在拆书课上，我的表达流畅，描述生动，逻辑严谨，学生互动积极，讨论热烈。
3、利用第2条来重写你的目标
在拆书学院赋能班《自控力》的拆解中，获得8分的好成绩。
4、现在尝试一下心理对照
想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。
好处：
a. 在拆书学院赋能班这个项目上，建立良好的个人声誉，获得学生的喜爱，伙伴们的信任。
b. 建立自己的自信，表达能力，课程设计能力得到提升。
阻碍：
c. 拆页一找不到合适的电影片段，配合进行讲解。
5、写下几句成功后的感受
从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。
好处：
a. 我会感到很自豪，并感到信心满满。
b. 我会因为自己在实现目标和成功的道路上，前进了一步，而感到踏实，内心会更加坚定，做好自己。
阻碍：
拆页的方法在电影里比较难表达，牵强地联系在一起，没有说服力。而且，为了找到这样一个电影片段，我可能要看3-5部电影，没有这么多空闲的时间。
做完之后，有这样一些心得：
第一，目标更加具体后，执行的动力会更加强劲；
第二，阻碍更加清晰后，下一步行动计划会更加明确。仅仅是一个阻碍都会像导火索一样，引爆整个目标的执行。当一个阻碍清晰的时候，我就知道我还有事要做，这个过程会让其他的阻碍也浮现出来，而克服阻碍本身就是实现目标的过程。
接下来，请大家挑一个你比较关心的目标，使用拆页里的这个方法，把你的目标具体化。
学习者1：
我原先设定的目标是在我上的商学院里，做一次法律知识的分享。如果能把这次分享完成，对我来说，就已经达成目标了。当然，因为商学院里的同学水平都挺高的，所以，我也希望很给大家带来一次有质量的分享。我要准备分享的内容，这个和分享的长度有一些关系，如果是一个小时，那我要准备一个小时的分享内容，否则可能出现讲到一半没有内容讲的尴尬情况。所以，我重新设定一下目标的话，会设定成在我上的商学院里，做一次一个小时的法律知识的分享，并让同学们感觉有收获。如果能完成这个目标，我会感到很快乐并轻松。这个过程中，可能遇到的障碍是我比较害羞，这个不利于我的分享发挥。
学习者2：
我重写后的目标是能够独立完成一个3小时的拆书课，并且获得大家的好评。达成目标的好处是对于拆书技能的掌握更上一层楼。达成目标的阻碍有两个，一个是我在拆书主题方面缺少一个方向，另外一个是我没有足够的时间进行准备，平时还是挺忙的。达成目标之后的感受是我的自信心会大增，这样的话，我也会更加多的参与到拆书中去。
学习者3：
我重写后的目标是能够在半年的轮岗期间出色的完成工作任务，并获得一个优秀的评级。达成目标的好处有两个，一个是能把我的专业知识和技能在工作中充分发挥出来，另外一个是收获同事对我工作的认可，让我对以后的工作更加自信。碍眼的话也有两个，一个是轮岗期间可能会出现一些人际的冲突，另外一个是轮岗期间的工作比较繁重。成功之后的感受是满满的成就感，也是我从学生身份到职场人身份的一个完美蜕变。为什么人际关系对我的目标来说是一个阻碍？因为我所在的单位是一个国企，人际关系比较敏感，我这方面经验比较欠缺，如果处理不好，对我的工作展开会有影响。
这个拆页我们学习了如何把目标具体化，具体的目标不仅要包含达成目标的标准，而且要有明确的障碍预测。希望大家能用今天学到这个方法，让自己的生活和工作变得更加高效，离自己的目标跟进一步。今天的拆书就到这里，谢谢大家的参与。