如果你是跑步小白，请跟我来

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我住在农村小镇，身边几乎没有一个人跑步爱好者，当想跑时，只能独善其身。跑步前可以偷偷地在家里随音乐拉伸，但要进行室外跑，就得走出来。

跑步的装备是需要准备的，不像平时穿着，必须轻装。魔术头巾的作用可以挽在头顶方便吸汗，也可以戴在头上作为帽子，还可以蒙住鼻脸遮挡冷空气和灰尘。上装必须薄如蝉翼，还要连带帽子，因为既可以防寒防晒，还可以偶尔抵挡细雨雾气。裤子最好选束带皮筋的那种，以利于裤腰放松，便于呼吸。套装最好有反光条，因为遇到夜跑比较容易被别的车光发现。鞋子选底部柔软并且前脚掌比较宽松的那种。我有两双鞋，其中一双前脚掌较窄，结果跑步时间长的话，脚大姆指外侧磨成了水泡和硬震。手机最好选择放腰包，不适合用臂包，因为跑步时左右手不均勻，不利于跑步节奏平衡。耳机最好用蓝牙耳机，有线耳机有时线的长度会影响手臂地摆动。

在农村室外跑时，跑步套装颜色鲜艳，比较显眼，与周围环境格格不入。如果突然在人群中出现，周围的人会用异样的眼睛看你，像看一个怪物。甚至在背后指指点点，把你当作另类，或者认为你故意作秀。

刚开始学跑步时，我选择偏远的路段，尽量避免与人群相遇。戴着耳机，选择自己喜欢的有跑步节奏的音乐，扬着头，迎着风，做一个孤独的跑步者。

跑步的初级阶段，呼吸节奏快，一般选择鼻子吸气，口鼻并用的呼气。身体的心肺呼吸系统像一个重型坦克，虽然能跑，但步履艰难，每一步都踏得沉重，喘着粗气，像一只耕地的老黄牛。

渐渐地，经过半年的循序渐进，跑姿和呼吸有了重大改变。这时的心肺呼吸糸统在挺胸抬头的姿势下，就像一部空气交换器，源源不断地向身体输送能量质。每一次吸进的是新鲜带着清香的氧气，呼出的是心肺底部厚重的浊气 。这一进一出，给肌体带来无限的能量，像无数个能量源在血液里奔跑，身体带着光，有万马奔腾之势。

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这时的里程和速度也在不知不觉地提升，脚步也不知从什么时候变得轻盈起来，有一种身轻如燕的感觉。肺部的呼吸系统和双腿有节奏的跑动就像一部自行车的两条轮子一样，缺一不可，像流动的韵律，欢快而流畅。

突然之间，我在人群间奔跑也不觉得羞耻和异样，穿行其间毫不在意周围的目光，甚至还有一种君临天下的感觉，像一个骑着白马的少年驰骋天际。

耳机放着激情的音乐，我甚至感觉不到周围的存在。内心仿佛安静下来，思绪在搜索最近读的书，做过的事，曾经背过的名句，接下来计划要做的工作。这时，我好像不是在跑步，而是在伏案疾书。不是在运动，而是在思考。

这让我想到了一句话，灵魂和身体，总有一个在路上。跑步不就是这种感觉么？

列夫托尔斯泰曾说：

其实

生命的真正意义在于能够自由地享受

阳光，森林，山峦，草地，河流

在于平平常常的满足

其它则是无关紧要的。

难道你不觉得这也是跑步的意义么？