宝安跑团例跑集训

#跑团快讯#      为增强跑友体能，加强科学训练，避免运动损伤，提升队员身体综合素质，从而更好的科学，健康奔跑。本周日(3.12)宝安跑团利用早上例跑的机会开展了一次综合体能提升训练活动。

     早上6点左右，跑团队员着统一团服在现任团长乔帮主及副团铁哥，老龚，跑哥的带领下进行了跑前拉伸，慢跑热身，6x800米间歇跑，单腿交叉起跳，剪刀腿，平板支撑，100米冲刺等一系列的专业训练。据团长乔帮主介绍，通过此次训练旨在提高队员身体核心力量，增强腿部肌肉的抗酸性，从而有效提高跑步速度减少运动损伤。队员青云在训练后说，"这样的训练非常好，以前从来也没这样练过，虽然很累甚至全身上下都痛，但很实用效果也非常好，希望跑团能多开展些这样的体能综合训练活动。

    训练结束后，据跑团创始人胡榆悦和团长乔帮主介绍，为凝聚跑团力量，增强跑友归属感，更好的科学健康跑步，以后每月都会开展类似的训练活动，从而整体提高跑团力量。

6x800米间歇跑风一样的速度

俯卧撑

100米来回快速冲刺

帮主准备丰富的补给，水，香蕉，功能饮料

单腿交叉起跳

快的跟本照不到正面是谁

宝安跑团我最棒

红色队服，特别显眼。

林哥被红色包围咯

宝安跑团，勇往直前。