读《精力管理手册》第二周分析阅读

《精力管理手册》第二周作业

姓名： 胡俊芳             

时间： 2019年6月22日 

一、 请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；

1、我为谁？

目前我帮我现在的公司老板，

2、解决了什么问题？

解决项目运作问题，

3、提供了什么方法？

提供自己的专业技能：统筹运作能力，办公软件OFFICE,画图设计软件AUTOCAD.图像处理软件：PHOTOSHOP.三维绘图软件：SketchUp

二、 在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）；

答：最深的是第三章，正确休息；排解压力的关键：

1、 这一章分为九个部分，也是能量守恒中的输出部分；

2、 实际上不会休息的人，也就是不会好好工作的人。这一句话让我映像非常的深，也颠覆了我的认知，好好休息是为了更好、更高效的工作。让我想到番茄工作法，每25分钟休息5分钟，这种工作的模式，实际也是附合人体大脑的专注度的，这样的工作模式专注度会比工作2小时休息30分钟要高出很多。

3、 书中也说了一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。休息在精力管理中占有非常重要的地位。

请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；

1、 当自己的本职工作太多的时候会觉的非常的有压力；

2、 当时间不够用时，但必须在一个时间节点完成的时候。

3、 当我没有能力让孩听我说话的时候觉的非常的疲倦；

4、 当面对一次不擅长领域的活动；

5、 当面对一次未知的事情发生时；

三、 请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；

答：1、重塑思维其实是思维能力的输入，也是为意志力充电的重要一个部分，也是你看清事物本质的一个方法。当你通过一套系统的课程学习，变换你的思维，你看世界的眼光也不一样了，你再去重新学习以前的内容，你理解的程度也会不一样。比如：我最近在听张瑶小兄弟财富影响力的分享课程，用兵法中的三十六计解读商业中的商业模式，其实就是一套重塑思维的过程，当你学完以后，你看一则新闻再也不是以一个吃瓜群众的心理了，而是用商业模式中的三十六计去拆解。

2、正向思考其实也是“思维肌肉”中自我训练的一个过程，当你看清事物的本质后，用乐观的思维方式去想问题：古语云：“塞翁失马，焉知非福。”调整心态，超越时间和空间去观察问题。比如说：如果你在这次的比赛中没有获得好的名次，说明你还有提升的空间，还有更多学习的机会。

3、创造力能真正给社会带来有价值的成果，它也是人类文明实现创新的基础。书中提高创造力的第一步：就是找出自己所有的兴趣爱好，第二步：把兴趣爱好放在你空闲的时间去做；第三步：当你完成自己的精力波点图后，还需要观察至少一周时间来持续优化你的时间配比。比如：我的兴趣爱好是看美拍，当我觉的工作很长时间的时候我就会停下来休息，看一会我喜欢的主播分享他的饮食和生活，我会从中联系到我自己的身上，有的时候会对自己的生活方式会有新的想法。

4、激发灵感我觉的与创造力是相辅相成的，也是思维再生的一个过程，那在高强度的工作的时候间歇性休息会让你提高工作效率的同时，也让你的思维得到恢复，书中提到几乎没有人会觉的自己在高强度的工作中能获得最佳灵感。那好好的休息，科学的休息会让你创造力得到提升，也就是灵感的产生机制。比如：当我在散步的时候，我就会对我之前学的内容有一个联想，想着有一天我会不会能把一群想要提高自己，精进自己的人聚到一起，通过精力管理的体系开一家这样的概念型的商店，有健康的食物，帮助你提升精力的课程，还有运动方面的辅助器械和相关的商品。帮助你休息的一系列的相关的课程和商品。形成一个生态圈，帮助更多的人。

5、利他思维是能有效的拓展一个人意志精力的重要因素，那利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。比如：我工作的时候就是利用了利他之心，每时每刻，我都会站在老板的角度想，如果是她自己运营这个项目她会怎么去做，最终让这个项目以最低的成本产生获取最高的利润；认真做好每一件事情。

四、 与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。

1、 蒲公英（范玮琪）

2、 最初的梦想（范玮琪）

3、 Lemon Tree (Cover 刘伟男)

4、 旅行的意义（陈绮贞）

5、 十年（陈奕迅）

6、 Can't Take My Eyes Off You（Andy Williams）