有问必答 | 别人的腹肌为啥总比你的整齐？多半是因为这个原因......

很多小伙伴在做卷腹的时候，99%都会用脖子去代偿，腹肌还没感觉呢，脖子就先力竭了。

那我们该如何避免这一现象呢？

在训练时，首先要调整正确的姿势：下背部贴紧瑜伽垫，脖颈放松，尝试用腹肌发力收缩，带动上半身（包括脖颈）一起向前卷动。

千万不要用脖颈主导向前，你的目的是收缩腹肌。最主要的就是多练，建立腹肌发力模式。

俯卧撑需要胸肌和三头肌协同发力。

除了平时做得比较少，胸部力量不够之外，手臂三头肌也是一个很大的因素。

如果你的三头肌比较弱，不妨加入一些三头训练动作：

窄距卧推

三头下压

同样也可以采取俯卧撑退阶：跪姿俯卧撑，掌握发力技巧。

99%的人一定会经常看到健身会影响身高的评论。

那健身，真的对身高有影响么？

其实真的对身高没有影响，除非你在15、16岁，骨骼没有完全长好的情况下，就做过多的负重训练，可能让你长不高。

相反，在你茁壮成长的过程中，适当加入一些力量训练反倒会有助于长高。

“那举重运动员怎么那么矮！”

举重运动员也不是被铁压矮的好吧！那是因为在挑选举重苗子的时候就要选择个矮的，不然个高，做功多费劲！

认命吧。

腹肌形状是天生的，不管你咋练，它就长那样，腹肌块数也是天生的，4块就4块，8块就8块。

MAX觉得，6块整齐的腹肌是最最最好看的！

腹肌不像胸肌那样可以通过变大来修饰一下线条，腹肌能改变的只有厚度，越厚，那腹肌块之间的刻度就越深。

可以，但是切记，千万不要做一些跑跳类的运动哦，强度也不要高。

需要腹部发力的动作也不要去做，可以选择瑜伽或是慢走之类的低强度运动！

MAX给的建议是生理期就休息吧，如果你平时训练强度和频率还可以的话，那就注意饮食，避免一些高热量高碳水的食物。

如果你平时不怎么运动的话，那你问这干啥呢

MAX有话说：

你们喜欢啥样的腹肌？

#你们的腹肌形状与块数是怎么样的#

记得在留言里告诉我

我来康康谁的腹肌最让MAX羡慕！

同时也欢迎大家把健身问题抛在评论区
虽然下一期也不一定能回答