每日新书｜《内在动机》：豆瓣9.4心理学神作，教你自主掌控人生

你现在的生活是你想要的吗？

• 你是否常常觉得自己老了，不再像小时候那样充满好奇和活力？

• 你是否常常在父母的期待、工作的压力和真正喜欢的生活之间犹豫挣扎？

• 你是否常常感到焦虑，压力很大，甚至怀疑生活的意义？

如果你陷入以上状态，那么，你很可能是丧失了“内在动机”。

这是著名心理学家爱德华·L·德西提出的概念，基于40多年的研究，德西告诉我们：很多人奋斗的动力，都来自于奖赏或惩罚，但这是有害的。

世上只有一种成功，那就是感觉自己在自主掌控人生。

如何找到内在动力？

在《内在动机》一书中，德西介绍了以下方法：

• 从他人角度，促进自主

• 从探索动机开始，促进健康

• 摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主

……

祝你我都能有勇气，过上自己真正想要的一生。

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本书试读 第二章

我只是为了钱

关于奖赏和疏离的早期实验 参观任何一个城市动物园，甚至是十分先进的动物园，你都可能目睹熟悉的海豹行为。 例如，在布鲁克林的展望公园动物园，年轻的饲养员会在指定时间进入海豹保护区，拎着装满鱼的袋子，着手创造一种“奇观”，使得挤在围栏旁边观看的年幼孩子及其父母感到极其兴奋。 这些饲养员并非为了供人娱乐而在那里工作，但他们的工作自然而然使得海豹出色地表演，从 而产生额外的收益。 当他们把鱼一条一条地放进饥饿的海豹嘴里时，海豹为了能够吃到下一条鱼，几乎会做任何事情。它们拍打身体左右两边的鳍，向人群挥舞双鳍，或者像喷泉中的美人鱼一样拱起身体。所有这些表演，观众都很喜欢。 海豹饲养员极其高效地利用奖赏来激发海豹的行为，这种场景似乎证明了奖赏作为一种卓越的激励技巧的威力。
人们可能会想：“如果这种方法在海豹身上效果很好，那么也应该适用于我的孩子、学生和员工。”这里传达出的信息似乎很简单：对你想要的行为给予奖赏，行为被重复的可能性就会增大。 但事实证明，事情并没有这么简单。你甚至可以亲眼看到海豹行为的变化。饲养员刚一消失，娱乐行为也随之消失，海豹再也没有兴趣拍打或向人群挥舞自己的双鳍。奖赏可能会增加行为的可能性，但只有在不停地奖赏的情况下才会如此。 对于我们的孩子、学生和员工，我们通常希望理想的行为能够持续下去，即使我们并不会给他们扔去一条鱼。
我们希望他们继续学习、继续生产、继续做他们该做的事务，但我们面临的问题是怎样促进这种持续的自我引导，而不至于产生当今世界普遍存在的不负责任或疏离。 这的确是个大问题，而要明确阐述这个问题的答案，首先要从哈里·哈洛（Harry Harlow）提出的一个有趣的概念入手。哈洛是一位开创性的心理学家，他职业生涯的大部分时间都在研究猕猴。 猴子是一群精力充沛的动物，经常做出各种有趣的滑稽动作。它们跑来跑去，互相戳来戳去，扔东西、做鬼脸，看起来十分开心，但它们并不是把所有的精力和注意力都放在那些懒散的游戏上。 在实验中，哈洛把猴子一只一只地放在一个装有拼接玩具的笼子里，那些玩具包括很多的搭扣、钩子和铰链。
猴子们对这个机械拼接玩具很感兴趣。它们会想办法拆开它，然后再次装起来。它们会多次重复自己的行为，这种行为不存在任何实际的奖赏，然而，这些天生好奇的猴子却专注而坚定。更重要的是，它们似乎玩得很开心。 哈洛用“内在动机”这个术语来解释为什么猴子花很多时间来玩这些拼接游戏，而唯一可能的“奖赏”似乎就是活动本身。 虽然不应拿动物和人类做过多的比较，但是，这些猴子自发的而且明显是建设性的行为，会激发人们去思考幼儿的类似行为。 孩子的旺盛精力往往来自他们强烈到令人吃惊的好奇心：

• 他们探索、操纵和提问；
• 他们拿起东西，晃来晃去，品尝一番，接着又扔出去，然后问道：“这是什么？”；
• 他们对纸板箱的兴趣，丝毫不亚于对闪闪发光的新型塑料玩具的兴趣；
• 他们尝试着做事情，把东西折弯，将一种东西改装成另一种东西。

他们寻求新颖，渴望学习。很明显，他们身上的某些东西是鲜活的、有生命的，他们想要掌控生活中的挑战。“内在动机”这个词似乎既适用于这些孩子，也适用于哈洛实验中的猴子。 对年幼的孩子来说，学习是一项主要的工作。当他们不再一心想着满足自己的温饱或者服从父母的要求时，就会自然而然地、满怀激情地学习。
但是，我们在这种文化中面临的最令人不安的问题之一是，随着孩子年龄的增长，他们的学习动机大为减弱。 例如，在学校里，他们似乎很少表现出在三四岁时就曾明显表现出来的那种对学习天生的好奇心和兴奋感。到底发生了什么？为什么这么多学生虽然天生就有着再明显不过的对学习的渴望，如今却没有学习动力？ 正是这个令人不安的问题，促使我着手研究动机，试图更多地理解真实的天性与社会的相互作用。
毕竟，还有什么能比一个正常的三岁孩子的好奇心和活力更真实的呢？
编辑｜林尉

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