写给不太自信的你
Oct.
6
灼见（微信号：penetratingview）
爱自己不难，每个人都可以做到。
来源 | 铁木君（tetemu）
因为这个社会，对自卑的人，实在是不够友好。
但是我后来才明白， 优不优秀和自不自卑，一直是两回事。
自卑和自信的人最大的区别，是自卑的人即使拥有别人艳羡的一切，也依旧会觉得「我不配」。
哪怕存款6位数，还是不敢买自己最喜欢的鞋子、包包、switch；
就算被所有人夸颜好身材好，也依旧死盯着缺点不放；
被暗恋的对象告白，第一反应永远是「不值得被爱」。
这感觉就像，你已经逆袭成光芒四射的白天鹅了，可是你依然觉得，自己内心还是原来那个灰头土脸的丑小鸭。
其实我们也知道这样不好。
只是「人人都让我不要自卑，却没有人告诉我该怎么自信」；有道无形的坎，总是很难迈过去。
今天分享我的方法，希望能够带着大家走出自卑的挣扎状态，活出全新的自己。
01
我们为什么会自卑？
就像武志红说的：“自卑的基础，是因为爱的匮乏。”
自卑心理的形成，主要受到先天原生家庭以及后天的客观环境的影响。
1、原生家庭——离我们最近的人伤我们最深。
你看看你，就考了这么点分数，能上什么好大学，真该让你早点去打工。
学经济，好就业工资高，学什么历史学，有什么用？
我和你爸后半辈子就靠你了，你一定得有出息，不能丢我们人啊！
你的父母也说过这样的话吗？原生家庭的伤害，往往是最致命的。
①打击式教育导致自我否定。
80%的「中国式家长」，总爱把「真没用」、「太差劲」、「怎么这么笨」之类的话语挂在嘴上，希望通过充满嘲讽和挖苦的话来刺激孩子的自尊，达到进步的目的。
但是，结果总是适得其反。
在不断的打击中，只会让我们否定自己的一切。
致使未来的生活、学习和工作，长期处在自我怀疑的状态之中。尤其是遭到挫折、不被重视的时候，过去不好的记忆，就会从脑海中浮现：
“原来我还是那么「差劲」啊。”
②情感绑架，不允许有「反骨」。
懂事，是除了学习以外，父母拿来衡量孩子是否优秀的另一重要标准。
他们会以自我的付出，来要求孩子顺从自己。让孩子始终觉得亏欠，而不敢有自己的情绪，有自己的个性。
你要「听话」，父母就会高兴，就会对你好，你才会感到「安全」。但这种安全感，需要通过讨好他人来实现。
长此以往，只会让孩子遭到欺负也不敢反抗，有想法也只会附和他人。最终一辈子活在父母的阴影里。
③「哭穷」带来的经济负担。
我们那一辈的父母，总爱哭穷。全部的财商教育，都是努力让孩子成为一个懂事节俭的人。
但这会让他们觉得低人一等。
想要的玩具通通没有，个人爱好是可有可无，孩子想要尝试的事物，都可以被一句“太费钱了”轻易抹杀。
物质的匮乏所带来的不安全感，会让一个人压抑自己的需求，每花家里的一分钱，都会产生强烈的负罪感。
以至于成年以后，对于金钱会格外敏感，甚至会为了钱而误入歧途。
《人民的名义》里的赵德汉，多年来受贿2.4亿，通通都被他藏在家里。被抓到的时候，他那句话相信很多人印象深刻：
“我一分钱都没花，不敢，我们家祖祖辈辈都是农民，穷怕了。”
2、客观环境——外界的评价，让我们无法客观看待自己。
①生理缺陷
总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑，「大饼脸」、「排骨精」、「肥猪」等等称呼，都是变相的人身攻击。
他们以此为乐，却让被评价的人无法接纳自己的身材和外貌，难以正视自己身上的其他优点。
②社会环境
学历、家境和工作的高低，都会导致我们产生自卑心理。
出身农村学历低并且家境一般的人，很容易在满是比自己优秀的人的环境里，迷失自己。
过去十几年形成的价值观受到冲击，习惯爱好上的不同，对未来的不确定，这些都很容易产生自我怀疑，进而否定自己。
③生活经历
被「出丑」、被「分手」、被「霸凌」，某些深刻的经历会给我们留下阴影。 让我们开始封闭自己，害怕失败、逃避竞争，不再有勇气与这个世界沟通。
一个自卑的人，很难客观地看待自己。
他们在意别人的评价，努力用开朗来掩盖内心真实的自己，在他们的眼里，一无是处毫无特长，也许才是自己的本来面目。
没有人想要活在自卑里。
可是不知如何去改变，旁人一味地鼓励，就像一碗「鸡汤」，喝起来鲜美，却不顶饿。
02
我们该如何走出自卑？1、找到自己的「独特性」
自卑的人，总是会忽略自己优秀的地方。而是拿自己的缺点，和别人的优点比较，继而否定自己所有的一切。
这样的比较就像田忌赛马，拿下等马跟对方的上等马比，大概率是比不过的。
所以，我们不妨主动发现自己的优点：
①在人际交往中，没有人会喜欢和一个性格古怪，做事没谱的人做朋友的。所以，一定是因为你在性格或者为人处事上，有自己突出的点，吸引到了对方。
②在职场里，你给公司创造的价值，恰好就是你自身价值的体现。不要否认公司的眼光，你的能力就是他们看重的地方。
③在日常生活中，你最喜欢自己身上的那一点，就是你的优点。它可以是你待人接物的性格，也可以是身体外貌上的某一特质。
优点不是多么高大上的词，也不是需要比较才能得出的一种品质。
你身上所拥有的就是你的优点，只是你自己没有发现。
别只会安慰别人，试着将这项天赋，拿来无条件地鼓励自己吧。
2、接纳自己的「不完美」
「既然太阳上也有黑点，人世间的事情，就更不可能没有缺陷。」
从小接触的教育理念，影响了我们对于完美的定义。似乎完美这个词，就应该属于家境优越，学习工作突出，性格外表都格外好的那些人。
但是，真的有这样的人存在吗？你看到的完美或许只是表象。
外貌突出的，可能只是后天动了刀子；
较强的学习和工作能力，如果你努力下也不会太差；
性格好到挑不出毛病的，心理一般也会有问题，因为他们可能压抑了正常的七情六欲……
不完美才是最真实的完美。
马云长得好看吗？我们不否认他有钱、他智慧，但是他的颜值和身材，也能称得上完美吗？他会不会也在深夜，偷偷羡慕普通人自由安乐的生活？
我们眼中才华美貌于一身的女神，很多都没有对象。难道她们是因为不够完美，才不被爱吗？她们可能也会苦恼，自己很难走近朋友们的心里。
所以，先学着接纳自己，面对自己最真实的模样。
温柔的人也会发脾气，乐观的人也有抑郁的时候，自律的人也会放纵自己，这些都是正常的。我们不用过分苛责自己，要求自己毫无瑕疵。瑕疵本身就是一种美。
不断抗拒不完美带来的烦恼，只会让我们倍受折磨。
有意识的去感受我们的情绪和想法，并学着接纳，让一切顺其自然。
3、学着「放空自己」
当出现自卑心理的时候，我们往往不会轻易放过自己。
「我真差劲」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼泽，越挣扎陷得越深，所以这个时候要立即停火，及时给负面情绪按下「STOP」键，停止一切对自己的否定。
这个时候你可以找一张纸，开始罗列你自己所拥有的一切优点，或者过去几天发生的让你暖心的事。
我好像很擅长凑外卖满减，我可能是个商业小天才；什么都行。
因为总忘东西而烦恼，朋友却觉得这样的我特别可爱；
喜欢的鞋子总是断码，没想到我的审美还挺不错的……
能正确发现自己的优点和缺点的你，就已经比很多人做得更好了。
还是无法正确认识自己？请回到第一点，寻找自己的「独特性」。你不需要不停地给自己打鸡血，只要找个舒适的区域，用旁观者的眼光，客观真实的看待自己。
昨天的太阳晒不干今天的衣服，过往的一切也不应该「打湿」今天的心情。
我们没必要纠结于过去种种，而不放过自己，更不需要因为某些微不足道的事情来否认自己。
当自卑心和羞耻感出现时，去做自己喜欢的事情，及时将它拒之门外。
运动，能发泄情绪，给你健康体魄，还能让身材更完美；
听歌，能平复心情，感知周遭的一切，对生活溢出不同的感受；
看书，带给你思想上的改变，明白很多事并没有那么重要……
4、保持「恰当的自尊」
一个自卑的人往往会出现两种情况，一种是「自尊心过强」，一种是「低自尊」。
自尊心过强，往往表现为渴望得到他人认可，而不能接受负面评价。
而低自尊是自己主观上直接否定自己，在别人没有看不起自己的时候，已经先人一步把自己贬得一文不值。
他们都有一个共同点，极度敏感。
容易怀疑自身价值，无法以一种积极的心态看待一切，总是会在和他人的比较中觉得自卑，在意外人给予自己的评价，小心翼翼生怕出错。
过高或过低的自尊都会带来问题，拥有一个刚刚好的自尊，才能解决最本质的问题。
首先，学会不与他人比较。
即使计较，也是和自己比较。今天的自己，比昨天的自己优秀就够了。
其次，用宽容的态度接受异议者。
实在做不到，也要有一种「关你p事」的魄力。
然后，在不受外人意见的影响下，有目标地去做自己想做的事情。
最后，肯定别人优秀的部分。
不否认客观存在的事实，就像不否认自己也很特别一样。
自尊不是高高在上的姿态，是一种「不受他人影响的自我认可」。
恰当的自尊需要慢慢修炼，先学会爱自己，以平和的心态去面对自卑带来的一切，改变只是时间问题。
5、用行动提升「自我价值感」
自卑的人，自我价值感普遍偏低，这会影响我们的生活状态。
在他们心中，似乎只有得到认可，被人喜欢，才是自身价值的体现。他们需要一味地讨好，以求从别人身上获得安全感。
把自我价值感建立在他人身上，只会让我们不断被别人思想所左右。
但是自信这东西就像空气，它不是具体的物体，而是附身在我们的行为和实践上的。
所以我们应当通过可以落地的行动，来建立自我价值感：
①培养一个兴趣爱好。
无论是弹琴、跳舞、唱歌、绘画都可以，拥有一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。
你会因为这一特长，接触到不同圈子的人，生活丰富起来，就不会把目光只放在自己的缺点上了。
②改造自身形象，用外在影响内在。
改变穿衣风格，学习穿搭技巧，化妆护肤，均衡饮食，通过规律的锻炼来塑造好身材。
当你的外在发生改变时，你的内在也会改变。在没有真的自信起来时，先学着通过外表来「假装自信」，时间久了，自信真的会留下来，就被你这块磁石给牢牢吸住。
③学习新技能，增加自己的附加值。
比如学英语，学经济，学法律等等，多学习一些工作以外的技能。
大学的时候，我甚至还把欧洲亚洲所有国家的首都，都通通记住，把广东省的车牌首字母代表的城市，都背了下来……
即使现在用不到，但是这都是在增加你的附加值。当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。
03 写在最后
任何一个改变都是不容易的，尤其是摆脱自卑。
但是希望大家明白，自卑不是一个100%的贬义词。
有时候我们自卑，只是因为太渴望变好而已。
别总说自卑的人脆弱敏感，在面对逆境时，这部分人往往会表现得更加坚强。
自信固然很好，但它也不是一个100%的褒义词。
自信的人更容易成功，但也更容易导致失败；自信可以更被人喜欢，也容易被更多人讨厌。
如果说自信最大的好处，那就是内心的斗争更少；让我们有足够的力气，全身心地爱自己。
爱自己不难，每个人都可以做到。
我们可以慢慢来。
—THE END—
本文选自铁木君（ID：tetemu）。作者：铁木君，95后连续创业者，两家文化传媒公司创始人，冰河铁马团队投资人，一个血液会沸腾的写作者。灼见经授权发布。