静

朱泓默摄影

今天涛涛来家里，我向她请教如何打坐。

涛涛带领我在客厅里来练习打坐。首先她示范了姿势，又讲解了呼吸和注意事项，大概就几分钟，她把打坐的事情说得很明白。涛涛的话语轻柔里有着她对实修的体悟，感恩她的指导，记录下来，明天继续练习：

1、舒服的姿势，不要勉强自己；
2、注意保暖。打坐时因身心都处在比较静的状态   身体很容易受凉   所以打坐时根据环境的温度把腿部腰部用毛毯盖住。身上也同样注意着衣保暖   不要进风；
3、循序渐进，慢慢延长时间；
4、坐姿不能倾斜，注意保护自己的脊椎；
5、目光放下，唇微开。
6、以温柔的状态对待禅定。心思走神的时候，让它来，让它走，调整自己专注在呼吸之间。
7、最好的禅定的状态是观当下。

回家几天都连续在修图中，感觉手要断了。明天调整自己的状态，静下来，定下来。