低头党们有没有注意过这种情况，工作时间长了，伸懒腰时把头往后一仰，或是左右摆头，脖子都会发出嘎嘎的响声，好像要断裂的感觉，甚是恐怖！
那么，脖子响到底是怎么回事？危险大吗？
01脖子响怎么回事？
实际上，日常生活中转头时偶尔的几次脖子响是很正常的。
那是因为脖子长时间不动，加上高强度的工作会让体内气血缺失，导致身体越来越僵硬，而关节在缺血的状态下会产生摩擦。
患病常见人群：
1、经常伏案工作的年轻人：长时间保持一种姿势，引起局部肌肉的痉挛 ，逐渐引发骨骼的退化 ， 一些地方就会出现骨质增生，增生到一定程度就会出现颈椎间盘突出、椎间神经受压迫等问题。
2、老年人：年老后关节中润滑液减少——骨头之间碰撞、摩擦会产生声音。
02如何判断是否为关节病变？
一般来说，关节的响声有生理性和病理性之分。多数关节发出响声是生理性的，如果在发生响声的同时，还伴有明显的身体不适，例如有酸疼、肿胀等症状就需要引起注意了，关节可能出现问题了。
那么，当脖子响时，如何判断是因为缺少运动、缺钙、颈椎病，还是因为关节病变？
首先，我们要看脖子转动时，除了有声音还有没有其他的并发症，比如头疼，头晕恶心等症状，如果没有就是因为缺少运动，关节之间润滑油少，摩擦大。
其次，感觉在转动脖子的时候是酸胀感还是疼痛感？如果只是酸胀感的话基本上就是脊椎病，如果伴随着疼痛感，晚上都不能睡好觉的话，可能就是关节病变了。
03骨关节病变的4个原因
为什么骨关节特别是颈腰椎更容易发生病变呢？主要有四点：
生理结构
人体的颈椎和腰椎，特别容易出问题，但是胸椎却好得多。这是因为胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保胸椎能够保持中正。
但是，颈椎和腰椎则不然，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致人体的颈腰椎出问题。
姿势
长时间保持一个姿势所致，当肌肉处于紧张之中，时间长了就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，很快就能解除这种乳酸堆积。
久对电脑，人体长时间处于微弱的紧张状态，所造成的后果就是，我们的颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，颈腰椎病就是这样形成的。
环境
如果长期处于寒冷或潮湿的环境中，比如地下室、空调下等，寒冷湿气就会侵入体内，特别是对于气血不够通畅的肌肉和韧带，形成潜在的影响，加重病变部位的病情。
过食碳酸饮料
长期摄入过量的碳酸饮料会导致体内脱钙，容易导致骨质疏松，而且还易骨折。
04颈椎关节响的危害
颈椎如果出现响声了，说明位于颈椎部位的肌肉、韧带等软组织出现了问题，而这些软组织也就是中医里面称之为经筋的东西。
要知道，颈椎的稳定，颈部气血的畅通都是由这些经筋来维持的，经筋出现问题，很可能就会出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈椎病的情况。再向下发展，就会有心脑血管疾病、睡眠障碍等更严重的情况发生。
提醒：出现颈椎的响声切忌摇头晃脑
颈椎在出现响声之后，最好不要继续摇头晃脑，因为在已有的案例中，有些人出现了头晕、恶心呕吐的症状，严重的还会颈椎错位甚至猝然倒地。
所以，在颈椎出现响声之后，尤其是伴有高血压、动脉硬化的人，千万不要摇头晃脑、猛然回头和扭头，应及时接受颈部的检查和调理。
057招解决一转就响
1、坐姿端正，多活动
看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2、远离空调
尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
3、保持运动，增强体质
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。
4、注意枕头高度与睡姿
枕头高度要合适，约一个拳头高度；其次具有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；软硬度适中，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。
尽量睡以木板为底的床。
5、减少穿高跟鞋的次数 少坐软沙发
如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的中跟鞋。过软的沙发会让人重心支撑不稳并且难以保护脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。
6、杜绝碳酸饮料
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。
7、打通经络
这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。