古青松：这5个坏习惯是引发颈椎病的元凶，现在改还来得及

有了智能手机以后，很多人的生活就完全变样子了：

早上上班途中刷手机，无休趴桌子上刷手机，晚上睡觉还要一动不动刷手机……

刷手机的时候很爽，但是刷完之后，脖子疼的要命，而且低头的时候，脖子承受的力量相当于抬头时的5倍！也就是说，你长时间低头的时候，相当于脖子上挂了一个巨石。

此外，还有些平时不注意，但对脖子危害很大的坏习惯，也会伤害到脖子，让脖子痛不欲生…

1.单肩背

很多人喜欢单肩背包，觉得那样够酷，但时间长了，重量会压迫在单边肌肉上，让单边肌肉更劳累，再加上背包很沉，错误的姿势持续够久的话，脊柱侧弯很快就会找上你。

所以，尽量少用单肩背包，如果你实在想用，那至少背包不能太沉，而且最好两边肩膀换着背。

2.背包太沉

现代人几乎离不开背包，上班、上学时候都会被，而且背包里往往塞得满满当当，笔记本电脑、书、保温杯、雨伞等等，但是背包太重，会让脊柱和肌肉受到很大力量的挤压，最后导致颈痛、肩痛、腰痛、背痛，各种疼痛一并袭来。

那应该怎么办？其实很简单，卸掉负担，轻装简行。

3.坐姿不对

可能你会说，坐谁不会，从生下来6个月开始就会坐了，然而你坐的还真就并不一定对。

很多人坐着坐着就会慢慢地变得松弛，身子渐渐瘫下去，继而将整个头部的重量就放在了颈椎上，那么脆弱的脖子时间长了根本支撑不住，所以，坐的时候一定要坐好，而且一定要记住一个字：直！

4.脑袋夹着手机打电话

很多人事情繁忙的时候，会一边忙着手上的活，一边用脑袋夹着手机打电话，但是这样长时间打电话会让两侧肩颈肌肉受力不均，很快就会让脖子感动酸痛。

5.久坐不动

如果你不是参禅入定的老僧，那么我奉劝你不要总是久坐不动。

长时间保持一个姿势，也会导致肌肉酸痛、骨头僵直，如果在室内无法施展拳脚，不妨简单活动下，放松下肌肉，上下左右扭扭脖子，伸伸懒腰，每20分钟就活动一下，就能很好地预防脖颈酸痛的问题了。