崔律·100天精力和时间管理训练营day56

【Day56课后实践】

这是2018年9月29日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.6讲的课后实践。

<实践事项>

回顾本周的课程与实践日志。

<实践日志>

1.我在本讲答疑中学到的点：

【昨日回顾】

1.1于小勇的实践，让我想到我的家庭变化，感同身受。当你和家人因为认知改变而产生差异这是正常的，这个时候你仍然有选择的权力，你可以正视这种差异，采取积极的做法去融合，也可以采取消极的做法。同时我看到说教和影响他人的区别，以前只想到把它用在我和孩子之间，现在发现这种思维也慢慢在影响我和老公的关系，看到老公的改变很开心，不是因为改变，而是因为我们学会更爱自己。

【本周回顾】

1.2第一天，学习了体力劳动者和脑力劳动者的区别，脑力劳动者的时代已来临，脑力对我们来讲很重要。

1.3第二天和第三天，学习了跟精力管理相关的大脑的工作原理，人脑的三套系统，慢而成熟的思考脑，需要高专注，一次只做一件事。同时还介绍了多任务并行的危害，对于不会花费注意力的任务可以并行处理。

1.4第四天和第五天，学习了如何休息，恢复精力，休息对脑力的恢复至关重要，这是因为我们身体和大脑受昼夜节律的影响这一客观事实，还有避免注意力残留，在两个任务切换时适当休息，效果会更好。可以从白天见缝插针的休息、每天不加班、安排有趣的休息日来升级我们的休息系统。

【答疑启发】

1.5如何在常规型的任务里面找高价值型任务？  这里注意同样的事务对不同的人而言划分的分类不同，可以换位思考转变你对常规型任务的常规看法，是否有可以创新的点，让它更完美;比如通知团队11点开会，秘书A、秘书B、秘书C、秘书D不同做法的例子。

1.6两个任务之间休息时长，根据你的精力状况，选择休息时长，还有任务的情况，耗脑力的多休息会。

1.7专注是一种习惯。

2.我在本周中学到的知识点：

2.1脑力工作者比体力工作者更耗费精力。

2.2开车+听课✘，开车和听课都属于需要注意力的事情，这两个安排在一起，时间看似省下来了，可后续听完回听在做笔记，这种重复拉抽屉本省就是一种时间浪费，同时开车也不轻松。

2.3忙碌≠高效，把你的24h排满，整天很忙碌，可这并不代表你每天很高效。更多的情况，你因为每天忙碌而无暇顾及更重要的事。可我们如果腾点时间停下来思考，这样安排真的高效吗？也许你会有不一样的发现。

2.4休息≠偷懒  休息=偷懒这已深植入我们的意识里，你会不会因为自己休息而自责，你会不会因为他人休息而觉得他人在偷懒呢？其实休息是遵守我们身体本来的规律，休息→活动、消耗→恢复。

2.5玩手机、刷剧≠休息  这是因为玩手机、刷剧的时候，你眼睛盯着屏幕，其实这时是大脑的视觉系统在工作，所以大脑一直处于工作状态，你看剧完不疲惫才怪。

3.我在本周实践中的进步：

3.1从认知的改变逐渐过渡行动的改变，体验不一样的时间花费，比如今天出去，原本打算用车程来看书，还特意带了两本不同的书，发现车程是第一次做，环境也有些嘈杂，所以果断放弃看书，看了会风景，有点困就闭目养神啦，告别原来车程烦躁感。

3.2今天探索了有趣休息日，去参加了一个心理论坛，听了不同大师对心理学的讲解，最大收获是，从不角度来看心理学，以问题为导向，做生活的各种融合，遇见未知的自己。

4.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

5.其他想说的话(如有):

祝大家国庆快乐。