运动和大脑发育的关系

作为人类--一种肉食性动物，运动就是我们与生俱来的的本能，我们的的头脑和身体就是为此设计的。然而，现代环境与我们生物学上进化了数十万年的基因格格不入，现代生活中的各种电子产品层出不穷，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，我们不再为满足基本的生存需求去奔跑和狩猎。我们的基因让脂肪很容易堆积在腹部，这正是为了下次饥荒而设定的能量储备库，可是我们不再需要到处奔跑寻找食物…这种缺少运动尤其是极限运动的情况下，必然会给现在的孩子带来一系列的生理和心理问题，比如多动症、注意力不集中、性格执拗缺少自信等等。那么，为什么运动缺乏会导致各种问题产生呢？对孩子来说运动到底有什么好处呢？

我们知道，0-6岁的学龄前期是儿童大脑智力发育的黄金时期，孩子刚出生的时候脑重只有370克，半岁达到成人的50%，三岁达到成人的80%，六岁时的脑重基本接近成人水平，年龄越小，大脑的可塑性越强，出生以后宝宝的神经元经受外界刺激开始链接，两三岁呈现爆发状态，六岁时神经元链接的突触点达到最高峰，随后慢慢下降，直到十五岁左右趋于稳定。在这个神经元产生生物冲动建立链接的过程中，最重要的刺激来源于身体的运动尤其是挑战性的、复杂的、精细的运动。

1运动是如何影响大脑发育的呢？大脑由1000亿个神经元组成，而神经元通过数百种不同类型的化学物质传递信息，从而控制我们的思想和行为。大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的，一种是谷氨酸盐刺激神经冲动，一种是氨基丁酸抑制神经冲动，在两者之间负责调节平衡作用的神经递质是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。其中，血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为；去甲肾上腺素会增强那些影响注意力、认知力、动机及觉醒状态的信号；多巴胺则被视为影响学习能力、满足感、注意力的神经递质。而运动，会使大脑产生更多的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，并且调节这些神经递质和其他化学物质之间达到平衡。复杂的运动比如酷跑会更全方位的刺激我们的大脑，随着高难度动作的不断练习，肌肉、韧带和关节中的感受器会产生电流传递到大脑相对于的区域，这些运动部位所对应大脑区域的神经纤维外面会形成更厚的髓鞘，髓鞘能够提高信号发送的质量和速度，继而提高神经回路的效率，所以，经常运动的孩子外在表现通常是耳聪目明反应灵敏，能更好的适应现实社会环境。

2运动又是如何影响孩子专注力的呢？首先，有规律的有挑战性的运动可以刺激大脑某些区域内产生新的受体，从而提高多巴胺和去甲肾上腺素的基础水平使，而多巴胺和去甲肾上腺素这两种神经递质是调节注意力系统的主角，所以运动可以治疗和缓解多动症，原理就在于它能增加这些递质。有些孩子做事磨磨蹭蹭拖拖拉拉，因为去甲肾上腺素唤起注意力，多巴胺使注意力集中，这两种神经递质失调，人只有到最后一刻压力巨大的时候才会释放多巴胺和去甲肾上腺素，这正是很多人直到最后一刻才去写作业做事情的原因，而运动，可以很好的调节这些神经递质的水平；其次，负责注意力的基底核以及过度活跃的小脑失常都是孩子多动不安的因素，而多巴胺和去甲肾上腺素可以使这些部位的功能趋于正常；再次，运动可以刺激前庭核的发育，前庭核是筛选外界信息输入的重要器官，正确的筛选信息可以让孩子把有限的注意力分配到重要而紧急的事情上，从而提高孩子的专注力和解决问题的能力。

3运动又是如何影响孩子身体生长发育的呢？我们知道体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。尤其是高强度的运动可以使孩子的心率加速提高心肺功能，当心率达到最大心率的75%-90%（最大心率计算方法：220-年龄）的时候，脑垂体就会分泌出生长激素。生长激素是身体精湛的工艺大师，它可以燃烧腹部脂肪，让肌肉纤维有序层叠，同时增大脑容量，促进孩子身体长高。

4运动如何影响孩子性格？运动让孩子拥有出色的身体掌控能力，这种掌控能力可以让孩子面对需求的时候自己去解决去满足，成功解决问题的经历可以增强孩子的自信心，并让孩子学会抵抗压力、焦虑和抑郁。低龄孩子做一些动作需要付出很大的努力，有时需要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼，突破挑战后，孩子会更有自信心和成就感。适当的运动对儿童人际关系发展有也有很大作用，尤其是集体运动会使儿童养成与人合作和遵守规则的行为习惯，更能满足社会归属需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，多参加富有挑战性的运动，并与众多孩子接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。