2018-06-24武尧亮周检视

我的三个标签是：

        1、时间管理践行者；

        2、终身学习者；

        3、市场营销与管理学习者；

        我的坐标是内蒙古呼和浩特市。

90天践行目标

        1、养成晚十一点前前休息、早六点半前起床好习惯。本周早晨保持6点左右起床，晚上睡觉有一次次超过11点睡觉。

        2、坚持锻炼身体，每周不少于四次；本周完成4次锻炼身体，三次跑步10Km、10Km、5Km，力量训练一次仰卧起坐40*2,30*2；俯卧撑25*4；背部拉力训练12*4；侧腰部哑铃训练25*4；背部杠铃训练12*4。

        3、读书。听话、照做。本周利用番茄钟阅读了《番茄工作法图解》，已读完全书的一半。

        参加易效能到现在为止，对从小非常想养成可一直没有养成的几个习惯逐步重新认知、学习和践行，那就是早起、写日记、跑步和阅读等等，也通过逐步学习践行，利用吃青蛙学习解决注意力不集中，学习如何解决拖延症和断舍离。从已经践行的习惯来看，可以说是收获多多，信心满满，感谢易效能。今天的班会比养成早睡早起、写日记、跑步更让人兴奋。就像在易效能学习和践行跑步前一样，会想：长这么大怎么还不会跑步了？实事上就是不会，通过学习，阶梯性的完成了第一个三公里、五公里、十公里的飞跃。兴奋的原因是三十多岁的我渐渐的感觉自己不会说话了，在工作当中经常是说什么错什么，大家怎么都用“甄嬛体”开始聊天了。俗话说“腹有诗书气自华”，我也想通过阅读改变现在所发生的一切。也许早起、晨间日记、跑步都是为了阅读习惯达到的目标---腹有诗书吧！

        听了阅读三剑客的分享，总结两点：一是共鸣大。搬家时最头疼的就是搬书，脑袋一热，心血来潮就去买书，搬家时的书，除了武侠小说，恐怕没有完全看完的一本。二是收获多。1、读书需要养成习惯。习惯的养成淡何容易，重要的一个方法就是找到读书的动力，设定一个读书目标，并大声的与班组、群、爱好者宣布目标，践行它。2、封面、目录、序、结尾、后记的重要性。封面、目录、序、结尾、后记可以快速的了解一本书的大致内容轮廓可实现利用20%的时间吸收80%的知识。3、带着观点和问题阅读。学会利用工具做读书笔记，定期复习。4、摘抄金句。在易效能，“爱非坚持”等金句深入人心。