【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。二十四节气灸由鄂州市中医医院针灸科定期推出，同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
一一《观田家诗》韦应物
描写惊蛰的诗句太多了，这与我们的农耕文明不无关系，在惊蛰时节耕种播种，祈祷一年的好收成。其实，不论是衣食住行，或是身体调养，我们都要顺应大自然的安排，顺时而行，事半功倍。
天气渐由寒回暖，蜇伏了一整个冬季的生灵，都在这个节气抖擞精神，重复新生，此时人体的气机会在立春及雨水之后进一步升发，此时的节气养生，更加要重视肝气的调达与情志的舒畅，以疏肝理气为重点。
那么惊蜇节气该如何养生，该艾灸哪些穴位呢？
惊蜇节气养生保健要点
1、夜卧早起去“春困”
2、饮食宜清淡，少酸多甘健脾滋肝
3、注意加强锻炼，增强体质，以驱邪气，健走乃初春首选
4、当保持乐观、积极情绪，切忌妄动肝火
5、惊蛰艾灸养生保健康。
艾草是在中药中少有的能通十二条经络的药物，所以古人经过千年的摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料。并且，艾条燃烧后产生的短波辐射，能够给人体补充阳气，激活力。
“烟熏火燎”，防流感
1．烟熏
古人在惊蛰当天，就有用艾烟熏室的习惯，为 的是杀虫灭菌，防病养生，而经过了一个个时 代的检验，这确实是一个防流感的好办法。艾烟里蕴含的精油物质本身就有药效，不仅可以杀死空气中的细菌和病毒还可以净化空气去除异味。
2．火燎
有一句话叫做：正气内存，邪不可干。意思是 说，在人体阳气强盛的时候，免疫力会激发，这种情况下，病邪不易侵入人体，就算是病毒进来了，也会第一时间被免疫系统给消灭。所以，防治流感，还可以从补阳气、扶正气，来提高免疫力。
在春季，尤其是惊蛰时令前后，人的情绪容易失控，这是因为肝气的疏泄与情志的调节常常互想影响，主要在于两方面：
1、肝火旺盛：
肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦 肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。
取穴：期门、太冲、涌泉穴。
期门穴：期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴，期门穴有疏肝、和胃、利胁、健脾疏肝、理气活血的作用。
定位：期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，为人体足厥阴肝经上的主要穴位之一。
简便取穴方法：正坐或仰卧位，自乳头向下摸二个肋间隙即其下二肋（第六肋间），按压有酸胀感处取穴。
涌泉穴：涌泉人为全身前穴的最下部，是肾经的首穴。「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」，涌泉穴对于生殖系统疾病有着很好的防治作用，还能调节神经衰弱精力减退、倦怠感、失眠多梦、焦躁等亚健康症状。
定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
简便取穴方法：卷曲脚趾时，足底的最四陷处即是本穴。
操作方法
艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。
推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转操动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天1次，共7次。
2、肝郁气滞
气候变换之时，内分泌易失调，再加上此时肝 气正旺盛，如果得不到有效的疏导，肝气就会 郁结。而肝气不舒，情志不调，容易引起情绪 压抑、抑郁。
取穴：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲穴。
肝俞穴：肝即肝脏，俞即输注，本穴是肝气输注的部位，故名肝俞。本穴归属于足太阳膀胱经，为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，有治疗胃肠病、脊背痛、皮肤粗糙、老人斑、失眠等作用。
定位：肝俞穴位于脊柱区，第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴方法：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往下推2个椎体，其下缘旁开2横指处即是肝俞穴。
太冲穴：太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血。日常生活中用来治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、等头面五官病证黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证，以及女性的月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。艾灸、按摩太冲穴还可以起到舒缓情绪的作用。
定位：在足背部，第一、二跖骨结合部前方四陷处。
取穴方法：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上二横指）处，即是本穴。
艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。
推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天1次，共7次。
注意：艾灸时应避风；应凝神静气，避免烧灼 感，注意体会温热感向腹内深透，能达到腰骶 透热为好；艾灸时艾条烧过的灰烬尽量保留在 艾条上不要去掉，有灰之火温热力微，为文火 以补，无灰之火灼热力猛，为武火以泻，温补养生，应用温火，但要注意防止艾灰脱落皮肤。艾灸前后不宜寒凉，如冷水洗漱洗澡、外出当风、进食生冷之物等。
惊蛰节气，万物复苏，惊蛰节气养身，以平衡作息，预防疾病发生为主。结合养生的食疗，以及穴位的艾灸、按揉、拔罐手法，能够更好地调节自身的阴阳平衡。
鄂州市中医医院针灸科专业团队按照施灸部位不同推荐各种特色灸疗，根据每个人不同的体质，为您制定优质、针对性的治疗方案。
节气灸最好的时机是：节气当天及前后三天
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