第237本《幸福的方法》听书笔记

书名：《幸福的方法》

作者：泰勒.本.沙哈尔

进度：237本

《幸福的方法》

内容分享：

一、积极心理学对幸福的定义，

人生模式分为四个象限。

第一个象限就是重视未来利益。

第二个象限完全只重视眼前利益，不管未来怎样，也就是享乐主义型。

第三个象限是觉得当下利益和未来利益都不重要，放弃了追求幸福，也不再相信生活是有意义的，这就是虚无主义型，这种心态也叫做习得性无助。

第四个象限是兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也很享受实现目标的过程，这就是感悟幸福型。

二、提升幸福感的方法。

对于学习来说，你不仅需要有合理的目标，还应该找到快乐有意义的学习内容和学习方式。这样，学习就会进入“性爱模式”，更有可能出现心流体验，帮助你高水平发挥。

有意识地提升幸福投入的时间，扩大幸福事件比例。

建立亲密关系。

给自己打分，记录自己所做的事情。