《精力管理》｜思维精力---保持专注和乐观

读书写作羊十五

为了发挥出最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。我们还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。

体能精力及时情感能力的基础，也是思维技巧的基础

优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

思维能力也需要平衡和再生。保持专注于乐观的秘诀在于间歇性地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。

体能、情感和思维方面的精力都是相辅相成的。

在身体层面，睡眠太少或亚健康导致的疲倦导致注意力难以集中；

在情感层面，焦虑、挫败和愤怒的情绪也会干扰注意力，损害乐观心态，尤其是面临高压的情况时。

心理学家马丁·塞利格曼用数年时间研究了正向思考和销售业绩之间的关系。研究表明，乐观得分排名在前50%的销售员在两年间比排名得分后50%的销售员多出37%的保险额；排名前10%的销售员与后10%的销售员业绩差异更大，前者比后者多处88%的保险额；离职率方面，后50%的离职率比前50%高一倍，排名最后25%的比排名前25%的辞职率高2倍。

在放松中思考

我们常常低估思维间歇性再生的重要性。大脑只占人体重量的2%，却需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱，或无法合理评估风险。思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇性地休息。

试着回想一下：什么样的场合你会获得最佳灵感？

最普遍的答案：沐浴的时候，躺床上休息，在自然中散步，听音乐，冥想，漫步，做梦和度假时，但几乎没人声称自己在工作时会获得最佳灵感。

精力恢复产生创造力

大脑的两个半球在信息处理方面存在着本质的差别。

左半球主管语言神经，有条理、按次序工作，通过逻辑推演得出结论；

有半球擅长视觉化和空间概念，有更强的全局观，能将事物的部分与整体联系起来。

右半球不如左半球那样单线化，对时间敏感，因此更容仪凭借直觉和顿悟处理问题。

创造活动的步骤最广泛的五步论：洞察、汲取、孵育、启示和验证。

其中，两个明显使用左半脑的逻辑化和分析能力：汲取-依照系统的步骤从众多信息来源中收集有用信息，验证-依靠分析和整理，将创造成果翻译成条理分明、通俗易懂的语言。另外三个步骤，洞察（灵感）、孵育（斟酌）和启示（突破）都与右脑相关。并且经常，在我们无意寻找答案或解决方法时发生。

创造的最高形式依靠的是投入与抽离、思考与放松、活跃于休息之间有节奏的交替。

重塑大脑

越来越多证据表明，大脑的运作方式也类似肌肉---积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。

神经学家理查德·雷斯塔克说：不管你处于哪个年龄阶段，都可以持续地优化大脑，与其他身体器官不同，肝脏、肺和肾使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐，越磨越利。

身体的适度锻炼能将血液和氧气输送到大脑。

持续的智力活动可以预防大脑退化。

将自己短暂的置于压力中，可以刺激肾上腺素分泌，从而提高记忆力。

“每当人们学习新事物，都会建立起大脑细胞新的连接。”如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息。