作为一个曾经【事事都答应】的职场小白，我特别能理解这种内心纠结。
而且上班久了，我发现不仅自己有这方面的困扰，大多数职场人，都遇到过“想拒绝，又因为各种顾虑”没有拒绝的窘困。
也许你已经听过很多类似的技巧方法，但@职心眼儿 解决问题，总习惯先找问题根源，然后“擒贼擒王”地彻底将问题铲除。
因此，我们不妨先来看看：你是不会说还是不敢说？
如果是【不会】，那就多学习技巧；而如果是【不敢】，就属于心理层面的问题了。
只有突破了这道心理防线，你的“不”才能说得心安理得，对方也更容易接受。
因此，机智地说“不”，你大概需要解决两件事：一是去除顾虑；二是解决技术问题，学会不伤和气地拒绝。
不敢
不敢拒绝的人，会都有以下3种顾虑——
1、让对方下不来台，他急了怎么办？
2、因为我没参与，工作出篓子了，大家都指责我怎么办？
3、对方记仇了，以后也不帮我了，怎么办？
我们一个个地来说：
【他急了】
在心理学上，有个概念叫“边界”。
说的是我们的身体、情感、精神与他人之间都存在着一个边界，从而保护自己不会被他人操纵、利用和侵犯。
就像国与国之间的边境一样，你与别人的边界越清晰，麻烦就越少，关系就越好。
你之所以怕对方急眼，其实就是边界不清的一种表现。
这件事如果是你分内的，应该不用他来张口要求；如果这件事不是你分内的，那么，帮与不帮的选择在于你，对方无权强迫和干涉。
你可以这么想：即使急了，舆论也会倾向于你的。
是不是心里就踏实多了？
【出篓子了】
我们刚才用“边界”眼光，审视这件事，发现对方有求于你的这件事，并不是你分内的。所以，即使出了篓子，大概率也不会怪到你头上。
再退一步说，工作上的事情，对能力水平的要求都不相上下。不妨给对方多一些信任，没有你出手，他们也能自己顺利解决的！
【记仇了】
我就问，给你打分，决定你升职的是谁？老板呗。
除了他，别人对你的评价，与工资有多大关系？额……
要知道，职场的本质是【利益交换】老板是否重用你，最根本的还是取决于【价值内核】
因此，与其尽力讨好别人，不如让自己更自信一些。气场强大的人，自带成功体质。
别人怎么看待你没有那么重要，重要的是你自己如何看待自己。
不会
好了，那我就直接跟他说“不”了。
且慢！
“不”和“不”还是有区别的，如何将你的拒绝，尽量说得委婉，让对方好接受，还是需要一些技巧的。
毕竟，还是要在一个集体里共事的嘛。
say no 3步曲——Yes，No，if
【第一步Yes】
“我明白，这件事特别紧急。”
“我知道，这事儿对你来说很重要。”
……
在这一步中，你的任务就是让对方感觉你懂他，理解他的难处，你是自己人。
最简单的方法，就是把对方的感受说出来。
【第二步No】
“但是，我觉得吧，这事由我来处理，有难度。毕竟 XXX。”大方说出你的拒绝理由。
就像我们前面分析的，只要控制住自己的边界，理由充分，很少有人会因此给你负面评论。
【第三步if】
最后，讲一个退一步的条件。“如果给我更多的时间/人力/物力，我应该能帮到你。”
这步在与老板沟通时i，非常的有用！
毕竟他是决定你职场发展的直接因素。和他把界限划得泾渭分明，就未免有点恃才傲物了。
但是，职场上领导派活有个潜规则，就是【用顺手】了。
比如，我最近就接连收到“别人应该”做的任务，都是老板亲自在公文上批示的：请XX处。大概因为前几个项目干漂亮了，领导就觉得你办我放心。
可是，谁的时间、精力都是固定的，干了这个，自己的事就难免容易出问题。那甩锅不干，行不行？到时候耽误了，还是我的问题。所以，我决定去找领导沟通一次。
“老板，我最近接到了ABC三个项目。我知道，这些项目对咱们部门来说，都特别重要。尤其是C，与业绩奖金挂钩。（yes）可是，除了C，A和B分别涉及到小李和小王的分管区域，您看一是我从他们手上抢业绩不合适，在一个我的精力也真的有点顾不过来了。（no）您看是不是把A和B派给相应的主管，如果需要我临时帮助，可以随时找我沟通。（if）您看成不？”
因此，要机智的说“不”，你可以先问问自己：
我在担心什么？
我担心的有必要吗？
说了“不”，最坏的结果是什么？
这个结果我能承担吗？
然后再用咱们的3部曲，委婉地和对方说“不”。
职场上，场委曲求全的老好人，就只能成为一头善良的老黄牛。
只有勇敢笃定地为自己负责、为未来做规划的人，才能真正受到欢迎与重用！
那么，你在职场上说过“不”吗？
如果下次遇到了，是不是会更有底气了呢？
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