内心假设心理免疫X光片对不对，这个是改变的第一步，你要看到你自己的内心假设对吧。就是说哈，这个因为我们很多宝宝老想说改，结果呢，有的搞，有的这个宝宝改就特容易，有的宝宝就是怎么改不了，后来呢，我现在搞明白了，就大家这个非常混乱哈，而且不知道自己是混乱，就是你这个大象和这个骑象人还不够，天天绕圈儿的哈，然后有人说大象笨，有人说骑象人笨，反正总之他们的沟通之间肯定是有问题的，那么这个改变的第一步哈，就是你一定要知道你内心的假设是什么啊，那么比如说上次我们举的这个例子哈，这个老好人啊，因为我们有很多这种老好人或者叫讨好型人格。就是他会觉得发表不同意见就会引起冲突，那这个假设，他自己可能是没有意识到的，这个假设完全主导了他心中这个恐惧的大象，我天这大象一想起这事儿，他的苦恼啊，但那个是他做非常非常小的小象的时候的问题，可她不知道她现在已经是大象了对不对。有时候哈就是其实你发现这个假象本身哈，你就会改啊，你都不需要具体做什么，这也是为什么我就说哎，有的时候帮大家去做一个能量场的和一哈，其实啊，并不是说我上来会把你推到一个很高的能量，否则你们身体上可能会蹦极给睡三天一星期的哈，那个我开始就是帮你们做一个调整和一，这也是为什么我们很多小伙伴哈，在第一次看到的光它都是一种紫光，那么紫光就是一种清理一种疗愈，更多的是一种让你这个能量开始合一，否则，你这天天的这个大象啊，骑象人那意识啊，潜意识还不够打架的哈啊，因为很多时候这些假设他藏得很深，如果你早知道你有这么弱智的假设，你早改了，是不是他这个你不知道，所以你得这个慢慢的去觉察。就是，这是一种什么样的感觉哈，就是说这个假设藏藏的太深了哈，你就会觉得是你的一部分啊，你就会觉得我也搞不清楚怎么回事儿，你不管是管它叫做命运啊，这叫做我，我这个好像格局就不够高啊，我这个三观就混乱啊，就你叫什么哈都不都不知没关系啊，叫的名字不一样，但你就不知道为什么，你老干这事儿，然后你就会搞得自己很崩溃[流泪]，很没有自信，就说我明明想向上向好，我知道天下所有的道理，我就是做不到，为什么就老说这臣妾做不到，为什么很简单，因为你底层认知太混乱了你知道吧。所以呢，我想其实说的是当大家看到这些藏得很深的这些这个底层的认知，或者叫做这些假设哈啊，这些过去你以为是常识啊，是这些你的想当然的认知哈，它其实是一种很没有道理的一种假设，一旦看到他了，把他带到意识中啊，去接受我们这个骑象人理性的拷问。这时候哈他对你这个隐形操控力，或者说这个所谓的加引号的这个命运啊，就不是命运了，他只不过是你潜意识或者是你冰山底层的这个你不知道的你想当然以为的常识或者叫做价值观，那么也就是说哈，当你说出这个假设的一刻，你可能就已经误了，这是我们这个是从这个正常学啊，不是那些开悟的悟哈，正常正常里面是哇，原来如此啊，这么简单的事情我怎么隔了这么久才搞明白哈？所以呢哎，我们非常非常非常重要的啊，就是一定要每一个宝宝都有机会去检验啊，人生假。设的这个前提就是要看见他啊，我们完全有可能啊，自己不用去，我填交好多好多钱去找个心理咨询师，那猴年马月且看的啊，你自己就能找明白，就是像我上次跟大家说的这个心理免疫X光片哈，那个就简单的来说哈，这个人生三问，不用灵魂拷问啊，人生三问就行了。就第一个问题啊，那些跟你目标相反的行为带给你的好处是什么？第二个问题，如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你啊，这个其实是一个我说的更明白的啊，就是，其实你很多时候大家最怕的哈，其实都是别人会怎么对你，因为人哈就是你说你最怕什么，怕死可是真正你想一想这死跟你八竿子打不着一下这死怎么死你[发怒]，不知道，所以你可能怕的更多的哈，是你搞不清楚啊，别人会怎么对你。所以你要是说哎，以前那个问题我还是不回答，因为我看到有的这个群里的宝宝在做复盘的时候还有点糊涂，所以你不如把这个问题问得更直白一点，就是说如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你啊？这个是其实是你最怕的，最怕别人会怎么对你。然后呢，第三个问题呢哎，如果说哈这个我们在用在更直白地点哈，你就可以想想为什么啊，阻碍改变的行为所带来的好处是必须的，就是我用大白话啊，我再帮你进一步翻译，做一个人话翻译机哈，为什么这些阻碍改变的行为所带来的好处是必须的，如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情啊，就是大家用这三个方法，我想用这三个方法用大直白的话哈，这么想了想之后，我觉得你们所有人都会搞明白的，如果你真的是很认真啊，很诚实地问了自己的撒灵魂拷问的问题哈，你可能一般都能知道，就是内心深处阻碍你改变的，真正的这个假设到底是什么？那如果呢，有的宝宝记不住哈，没关系，那我再教你一个更简单的一个方法哈，我一般就会把所有事情都特别的简单，简单再简单啊，简单道理一步到位啊，你就可以用一个新的句式啊，叫做这个，当你去寻找自己的重要假设的时候，你可以试着用这个局势啊，用什么，如果怎么样就怎么样的句型来归纳哈，我给大家写一下，如果怎么样就怎么样。如果......就......那好比说哈，如果我随便举个例子啊，如果哎，你很想去这个变成一个和别人啊，有链接的一个宝宝，比如说你很想去谈恋爱啊，或者很想交友或者很想变成一个外向，但是呢，你很害怕迈出和这个陌生人交往的第一步，然后呢，你会慢慢的啊，这个就会搞明白你的内心的一个假设，是哈，就是有的很多宝宝，尤其是女生哈，就从小到大就是被那个父母教育的，就是被吓大的宝宝哈，就是说人和人之间的关系那都是利益关系，如果别人对你好，那一定是对你有所企图，你知道吧，就是他有一个这样的一个内心假设。那这个很多时候，尤其是女孩子，好像这个父母再教女孩子的手也不太知道怎么去做啊，就跟他说一陌生人远一点啊，没有谁会平白无故对你好的，然后呢，就天天跟他重复这些哈，然后呢，你就会觉得哇，这个我爸妈对我好啊，然后最后呢，其实他想不到哈，是很多父母对这个孩子这么说话的时候，孩子最终也会去想，把这句话还到父母身上所以，这个是非常纠结的，如果真的父母哈，用这种方式去用厦大的方式去养孩子，其实对自己。是最不好的，为什么，因为孩子就会想那我的爸爸妈妈对我好，为什么对吧，那他图的什么，那肯定是希望我将来可以为他们养老对吧，如果我的老师为我好，为什么那肯定是希望我成绩好了他可以，比如说评职称啊或者是拿奖金，你看其实你运用这种方式去下孩子吧，其实我觉得最后你是费力不讨好，你是这个自己特别容易被倒打一耙的。在心理学上，我们经常说哈，这个人是会非常努力的去小心翼翼地保护自己的，这种核心假设他不会轻易的去改变啊，他就会觉得，那这个，我这个假设是这样的哈，那包括啊，我们在这个昨天有视频，李阿姨跟小伙伴们有链接，它有一个非常坚定的假设啊，我不能做这件事是因为什么什么啊，对吧，我不能做那件事儿，就是因为这个，他就是一连串的，因为哈他，其实这些假设他都是没有什么道理的哈，那你可能就是觉得我能为大家带来的就是一个不同的视角。对吧，就说这样会死人吗[发怒]？谁说这样就是对的，对吧，反正你最后怎么做，结果都是一样的呢，干嘛不试试呢对吧，所以这种时候大家就考虑一下哈，就是是不是有另外一群人，尽管你是在同一个国家同一个环境里长大的，他们的思维方式却是完全不一样的呢，对不对？改变的本质：通过做不一样的事获得新经验那么在西方心理学哈，他把这个改变啊的这个最简单的定义，咱们不说那个绕圈儿哈，最最最简单的这个本质啊，他觉得改变就是通过做不一样的事情，获得一个新的经验，新的体验，那你就说哈，我当时之所以会有这么多不一样的这个改变哈，因为我这个成长方式跟大家就太不一样了，所以没有谁教我说，你必须得这么做必须得那么做，我也没有这个定式，再加上我去了很多不同的国家，然后永远在不同的开始不同的事儿，所以我真的不觉得说我的智商啊，或者情商啊，或者任何一个能力比大家强多少，真是一点都没有啊，但就是我，我一直在做不同的事儿，所以呢，因为我老在做不同的事儿，我永远都在改变，我觉得好像这个不改变是很奇怪的，我觉得这个人要几十年如一日是很慎得慌。那我们所说的这个不一样的是哈，就指的是和你的这个心理免疫系统啊，是要求我们去做的，这个不一样的是因为有的时候我们经常讲这个舒适区呀，我们以为的舒适区，可能在别人看你在别人眼里看那根本就不是舒适区，那简直就是受苦受难的哈，那我们自己不知道因为什么，这是我们自己唯一熟悉的环境，我们小时候就在这种环境里长大的，所以这就成了我们的舒适区，那可能在别人眼里看来，这简直是我的天呐，简直是水深火热之中的啊，包括我去做战地记者的时候。那个战争的那个时期，他们那些小孩子会冒着枪林弹雨的去上学，我简直都这个惊讶的下巴都要掉了，我说，我的天呐，这个上学有这么重要吗？这还有帽子承运，带去上学，这学校都给炸了[发怒]，然后这些小孩儿那么有求知欲，还要去上学，我觉得都疯了哈，然后这个，但他们就觉得他们这天天打仗，他要是不上学呢，他干嘛？反正天天都打仗。所以呢，我觉得其实更多的是因为走了很多的地方哈，看了很多不同的人，而且我一般去一个地方都跟当地人合作，很深刻的，这种沟通和链接与我非常好奇啊，他们的生活方式，所以呢哎，我就也取得了非常多的这个所谓的这个新的体验，或者叫经验，或者叫阿，感知哈，它指的是什么呢？就是当你的一个采取了一个新的行为，你带来的内心假设是不一样的对吗，当你过去的那些假设假设开始这个窑洞之后，你会产生一种新的礼物，而这个礼物呢，会被整合到这个。我的新的这个心理免疫系统里，最终改变我最开始的那个心理免疫系统，这时候呢改变对我来说就发生了，所以呢，就是对我来说我本来就没有太多的定是哈，我觉得唯一跟大家不一样的就是我本就没有太多的定是第二呢，我又老在干不同的事儿，我是一个多动吗，对吧，所以我很容易对一个事儿就搞得很无趣，很无聊，我就喜欢要放下，重新再开始。那么我呢，如果能给大家带来一些不同的东西，可能就是一个完全不同的认知，直到现在这一刻哈，我脑子里永远还是哈跟那个过去一样，有两个最最最相左的这个理念，至少俩哈，一个最左边儿，一个最右边儿，所以你今天跟我说啊，这个啊什么，比如说这个能量是完全存在的啊，你说神鬼都是最好的，都是存在的轮回，非常好非常好[呲牙]，或者说能量完全不存在的，或者神鬼都是没有，非常好非常好[呲牙]，我没有什么评判，我觉得这两个思路都同时在进行，在我脑子里知道吧。就是我俩，从小到大都这样，而且现在他已经不只是俩了，他已经变成了无数个哈，就是我甚至能够去感受到通过动物的眼睛感受到动物对世界的感知，通过植物的这个，他不是眼睛哈，通过植物的感知，感受到植物眼里的这个世界啊，就是他们呼吸哈，他们也是有感知的，对不对？我还能甚至啊，没事儿以石头的方式去感知世界啊，所以是非常好玩儿的。所以说呢，要你要想就是我们再回到基本的心理学来说哈，你要想做进一步的改变，你就需要哈，像一个行为科学家，这都不是心理学家，真是恨不得我觉得这些行为都叫科学家了，我天，他们这个都是有针对性的哈，每天要改变多少然后呢，就跟那个化学试剂似的，要写下来，我天可可那个可精准了，你要有针对性的去设计一些新行为去测试哈你的那些基本假设啊，然后呢，你只有这样一步一步去接去测试，你才能够搞明白。你内心的那些假设对不对？他什么时候成立什么时候不成立？就好比大家经常说哈，我们要学游泳，你肯定不可能拿十本儿书，哪怕写的再好，你看了半天，怎么学习游泳你说你完了你就能学会了吗？这肯定不可能。尤其是哈，就是我就特别怕学知识的这个宝宝哈，就是你学了，我学了十本儿书，这个所有的这个方法，我能不能那个背的滚瓜烂熟了？这所有的理论我都知道，我在这里上一把所有知识都搞明白了，我就去游泳就行了，然后你蹦着跳深水区了，估计那你就离淹死不远了哈，这是挺慎的慌一件事儿，这个就是我所一，我就想说哈，这个知识和能力是完全不一样的两个概念啊，这别，别整这个，要不然我容易被你吓着，所以为什么就说哈，其实大家一旦知道了这个方法，然后我再给大家一些能量。然后我们大家再开始刻意练习，包括为什么给大家去配教练啊？这种方式也是帮你一步一步刻意练习，不断的给你正面的反馈，你是不可能不起来的，那么你具有心法方法技法，又能在每一步中针对你啊，这个时候的需求，包括我们的视频答疑啊，都是非常高能量的，去给你做一个特别定向的反馈，那你是不可能啊，不前进的对不对，不可能不改变的。这样的哈就是我想跟大家讲的，因为我以前做了很多的改变啊，是那种就是有点儿作死的哈，我不建议大家讲，尤其是因为我是一个多动加自闭的很多事情就是我没有意识到我已经把这事儿给办了，你知道吧，我就经常把自己割的那个特别较劲的那个绝境里啊，那也是因为这个正好成就了我，那我就觉得比较幸运的是大家不用像我那样哈，再把自己放到绝境，我们就是很多的这种不同的认知或星体验到了，那么我回来会用很安全的方法来教大家哈，换句话说就是我以前学游泳就是那个，比如说哈，我觉得自己。看了十本书，终于学会了哈崩，差点把自己淹死那个啊，所以这个我很快就发现知识和能力，他完全不是一个概念啊，尤其是其实某种程度上知识或者会背一个东西非常简单，但能力啊，比如说你要学会弹琴或者变成一个体育界的冠军，这是非常难的，因为他需要你的这个很多神经元的共同配合啊，很多神经链互相的链接才可以做到。同样的哈，我通过大量的实践，包括教练包括做这个咨询顾问哈，慢慢的发现啊，就是改变是有一个规律的，你要去找到一种哈，我也是经过了很久才找到一种就是给你一个网哈既可以这个很安全啊，那个没有副作用哈，很可以保持你的安全啊，同时呢又给你让给你足够的空间去探索对吧，你说你从来都不知道降落的感觉，那我怎么能告诉你什么叫失重的感觉对不对，然后呢，我给你设一个大的网对不对？然后我接得住你对吧，确保安全啊。而且确保有三层王对不对，然后你在这上你随便蹦，然后让你觉得啊，其实犯错很好啊，很开心啊[呲牙]，犯了错误才能成长，你可以随时报，随时又弹起来，所以我就是特别希望给大家去射的，就这样一个，不管是叫做能量网也好，是叫做一种一种安全可靠的方式哈，就是又可以给你足够的空间去支持你去不断地探索新高，又同时接得住你。比如上次我们说的那个啊，不敢提出不同意见的宝宝哈，他就会觉得，我只要提出不同的意见，就会遭到别人的排斥对吧，那么也许他可以尝试哈，就是在一个不是特别重要的会议上对不对，或者是说在聊天儿的过程之中，先去提提自己的不同意见对吧，你别上来就去一个重要的大会上来就开始你首先容易把自己吓死哈，你这勇气就得鼓足半天啊，最后就变成嘟囔了，你可以一步一步来对吧，别一下就摔死哈，为什么我特别在乎大家的落地而且呢。我这边会给大家设计一套非常具体的方法，让改变啊，不改都是不可能的啊，所以我们这个改变是非常好玩儿的，我们在群里很多的宝宝哈，尤其是已经经过关系关系赢的这个宝宝都会觉得改变是非常开心的一件事儿，根本不需要意志力啊，而且是非常欣喜的一种体验。那比如说哈，就是与其说上来就在一个重要的会议上哈，在一个比如说啊，关系到会不会啊流失主要客户的会议上，你上来就说自己不同意见，容易把自己吓死，而且也容易被拍死，那你不如在聊天儿中先表达一下自己不同的感受啊，然后慢慢的进展到一些小的会议小组会议里面去说一些啊，和别人不一样的东西，然后你表达之后看一看你自己的感觉啊，看一看和你预想的有什么不一样，那这也是为什么我在这里给大家这个群啊，因为我们这个群是一个非常快乐的一个群哈，就是你犯错很正常。你看我，我这个不需要他老爸老犯错吗，那音频都给大家发错了，错了就改白的还有什么，不会的学错了就改，人生不就如此嘛，对不对，所以这个时候哈，你会发现，在这个群里你高能低能犯错，还是改错，所有人都是接得住你的，然后你会慢慢的啊，给自己一个空间去小心翼翼的哈，迈出一小步去试一试，这就是我说的，我先教你怎么在书本上学会游泳。然后再把你放到浅水区里啊，别上来就给放到深水区，你在淹死了什么之类这个怪兽的话哈，所以现在呢，就相当于你在我们群里先小试一下对不对，有什么想法，还或者是跟教练沟通一下，我还有更小的小组，你要在这个群里还不太好意思，你在更小的小组，你可以去沟通，对吗，你的教练会帮你啊，然后呢，通过这样两步之后，你再去啊，比如说在你的家里啊，跟自己的爸爸妈妈啊，孩子或者是亲密爱人哈，跟着亲密关系去沟通，然后在单位里啊，和同事和领导啊，和其他部门啊，再去做一个沟通你就会觉得，我越来越知道了，直到你学会游泳直到你学会爱自己对不对。而且呢，我们这个所有新的这个经验或者叫体验哈都是在这个预期的，这个经验就是你假想的经验和真实的经验之间的这个对照中产生的，那好比说哈，因为我也不知道永怎么有，也没人教过我对吧，然后我看着书上写的这么憋气，就这么换气不就行了吗？完我就去了，然后去了之后发现，全都是怎么回事儿哈，因为你倒水里，你特别紧张，而且那个水进鼻子，我就我都不会呼吸了，你知道吧，你越不会呼吸就越紧张，越紧张就越彻底，我说这本书写的不对呀，我怎么也不服啊。我觉得彻底都蒙了哈，不过我还是相当于是这个决定去游泳的那个，这个基本上一次还是学会了哈，但是付出了很惨重[流泪]，大家哈，因为我也不知道，我以为这个就大家都能，因为我看那个狗狗救上来就会游泳吗？我也没想到这个游泳好学哈。那比如说哈，我曾经看到哈，就是我觉得我最心疼的[流泪]，有一种那个抑郁者哈，是那个表现得非常积极，乐观啊，非常向上的这种抑郁哈，就是她在一个团队里啊，尤其是我看到，比如说我最开始有点担心，我们小萌是这样的宝宝哈，就是他会表现的特别积极，特别努力，特别向上，特别乐观，就好像觉得，如果她在这个团队中没有价值，别人就不喜欢他了，他的这个人生就没有意义了哈，然后搞得我特别紧张哈，然后那个我就会觉得这样的人，其实给自己特别大的压力，因为其实别人真的。不太在乎哈，就是每一个人都做自己嘛，对不对？没有时间去做很多的横向比较看看啊，别人都在做什么是不是所以这种情况下呢，我就会啊，我当时也是给这样一个，就是我发现哈，就是那个真正本身就一表现得很抑郁的抑郁者，我其实一下就可以给疗愈好了，但是呢，我也是隔了很久才发现有一种是表现的非常积极，非常阳光，非常灿烂，但他们实际上是内心的抑郁者。然后这个时候呢，我就会说，那我们是不是可以假想哈？就是我跟他说今天有一天你就做自己对吧，这个啊，做做做，比如说一天做不了，做一个小时的自己看看天会不会塌下来，当你这个在团队里不积极不乐观，不冒泡，只做你自己的时候是不是这个世界就消失了哈，然后这样慢慢的，而且甚至你可以去做一个自己的这个情绪变化的记录，对情绪日记吗，对不对啊，然后你还可以去采访一下，周围的人对你的感受，比如说你在家里你不是说什么事情都去做，那是不是别人就会觉得你很自私啊？是不是这个全世界就都灭绝了？就因为你自我了一会儿，这全世界都不转了，你看一看，感受一下。然后结果呢，可能会让你很吃惊的哈，就是因为你持续地要去关注别人，他持续的在耗你的能量，你知道吧，那当你不去这个关注别人的时候呢，那个你收回来，你可能又会觉得很自私，他其实不是自私，你知道吧，他是你得关注自我，但如果你觉得很自我，你对自己不接纳，其实不是别人不接纳你，而是你不能接纳这样的你自己，然后你就会开始很愧疚，你又开始对自己进行攻击，所以你看，当你去关注别人想去表现的时候哈，你是用。抽走自己的正能量去给别人，那别人可能也不见得真的需要你这个帮助，然后等到你开始关注自己的时候，你就觉得很愧疚，那你就相当于是给自己插刀啊对吧，所以你看你来来回回都是消耗自己的能量，然后你会很惊讶去发现，如果有机会再去收集一下别人的这些意见，你会很惊讶地发现，其实别人真的没那么在乎哈，这个是最让人郁闷的一件事情。当时帮的这个就是很快乐的，这个抑郁者就是啊，我让跟他绕了好久，他终于搞明白了哈，就是他那么努力的去对外表现，这种向上向好阿，要全快乐哈，他觉得这是他人生，最重要的是，如果他不做了哈，这世界就崩塌，他的世界就崩塌了哈，其实别人都没有意识到，我说你去试一试哈，你这个每天，比如说给自己规定哪几个小时你就照顾你自己，不照顾别人，你看有没有谁能告诉你这个这几个小时你不在，你试一试，然后他说根本就没有人发现啊，然后他就会说。我说那好，如果说哈，别那么在乎那个事儿，而根据这个事儿来决定是不是喜欢你，那你觉得这个人是真的喜欢你吗，是喜欢你的本本真骂，对吧，然后他回来终于哈就是决定，放下了哈，因为他我跟他说了再多的道理没有用，他只有自己去体验去做了这个情绪日记他才能真正的知道。所以每当大家哈就是有一个假设哈，如果是发现了哈，这个自己埃自做一个情绪，然后发现了假设之后呢，我不是说要大家上来登机就直接去了那个深水区去游泳哈，没有必要哈，你可以先小试一下啊，不管是在我们这个团队里试一下哈，或者是在哪个家庭小范围试一下，你看看你有那么重要吗？我觉得这个世界离了谁都转的挺好的，说实话哈，然后你很快就会放下心来发现，哎呀真的，当你把自己整好了，你的世界会变得特别的美好，你会特别的合一。那个时候你就不用再去啊，通过损失自己的能量为他人补能量，而且，同时也不是给对方以力量对吗，然后最终你可以放心地做自己，然后这时候你会发现，这时候的你是本自具足的事，特别美好的，然后你也会爱上全世界，全世界也会最终爱上你的是吧。所以我经常说哈，我觉得其实，我觉得至少对我们中国宝宝来说哈，这个旅游很重要，但是呢，我认为更好玩儿的旅游其实是生活中的旅游，而不是啊，真的去周游世界啊，因为如果我当时知道我周游世界是，其实就是去为了体验这些不同的事情哈，我可能可以省很多的机票，省很多的时间啊，最最关键是后来我倒的我时差都晕了哈，然后我可以省很多的事儿，大家都可以去做我，我想跟大家说的什么呢？就是，你可以哈，把这个身边的每一天都变成一个游戏，变成一种行为测试啊，就好像你带着一个地图去开始人生新的旅行啊，每天试着去做一点不一样的事情，这样呢，你就可以去看看哈，你自己的这个免疫系统里面到底有什么重大的假设，对吧。然后也许你很快就会发现哈，如果你去有针对性的去设计一些新行为去测试你内心的假设啊，你可能会发现哈，其实这个世界是完全不一样的啊，我觉得这种旅行哈，或者是说每天的这种打怪其实是打着心里的这个小妖怪哈，我们经常讲道高一尺魔高一丈，我觉得最大的那个魔其实是每一个人自己内心的心魔哈，也就是你的固有的模式固有的认知，那实际上这个假设是没有任何道理的，你以为他叫常识或价值观，其实。你认真想想，他是很搞笑的[呲牙]，甚至从逻辑上都是不成立的，那很多时候我们是没有意识到二一，那我们现在一旦知道了哈，我觉得这种啊，对内心这个免疫系统的这个啊，挑战哈，其实是更好玩儿的一种旅行，然后我们可以为自己专门去射很多不同的行为，小测验，然后去做自己的一个情绪呀，或者是这个旅行哈，我们可以叫做生活旅行日记。那我们有说哈，说这个大象是我们的情感，我们用最简单的方法，因为它有很多心理学不同的流派去不同的说法，我们用最最简单的方法来说就两种哈，就是如果说大象是我们的情感，骑象人是我们的理智哈，那我们一般所说的改变往往是这个，我们的理智，也就是骑象人要去指挥我们这个大象，也就是我们的这个啊，感性啊，让这个让我们去那个我们想去的地方，但是你要知道很多时候我们这个大象他也会，他也有办法有他自己的办法去劝说说服我们这个骑象人啊，让我们相信改变没有必要也没有可能啊，这种时候就会告诉我们，我们根本没得选择，这是谁整的就是大象整的。也就是这个时候呢，就是当我们的情感去诱导我们的这个理智哈，让我们停留在自己的这个心理舒适区里不做出改变哈，这种时候，也就是说，我们的大象终于把咱们这个气象人给搞糊涂了，你这大象说，你甭管说要去哪儿？反正我就是老像师徒，反正我一到这儿就往这儿拐，一到这儿就往这儿拐，我就往只能往这儿走，别无选择，然后估计这骑象人整了半天就最后来了一句啊，道理知道的再多还是过不好这一生，或者叫臣妾做不到对不对，这是我们经常知道地点了哈。那么要想做到这个改变哈，其实这就是我们一直在强调的，也是我们这个群里一直在说的哈，那这种时候我觉得你其实最最需要的是一种微习惯的改变，那么这个时候也就是为什么说哈只有微习惯才不容易，把这个大象给吓着，也就是两分钟之内的事儿叫做微习惯，如果你想做一个新的改变，一个新的习惯超过了两分钟，完了咱那大象又糊涂了，就懵了，然后自己又老路回图了哈。微习惯：成功是成功之母什么意思呢哈就是啊，我们就是想啊，在你想去做一个不管是人生多么重大的改变啊，最最关键的是你最开始卖的那个第一部啊，这个如果第一步，他不是一个微习惯你就会变成一般人啊，正常人像我这种比较懒惰的人哈，这也是除非超人我们这群里肯定有很多超人跑哪都是超人哈，在我看来啊，像我这意志力不坚强的哈，我一般只能是成功之母，你让我这失败太狠，整点儿啥事儿都整不了我估计一会儿我就放弃了哈。所以呢，对于我们这种懒人呢，最小的方法，最简单的方法就是微习惯，两分钟之内可以搞定的事情就是非常小的一步，但是的确是有行动的哈，那么当我第一步非常小的这一步，我成功了，我很容易哈，就是再接再厉，从一个胜利走向下一个胜利，从一个成功走向下一个成功，如果每天你想要做的这事儿超过20分钟，我就快疯了。这是一个什么概念呢？就是我们叫这个，一般来说哈，成功都是在行动之后啊，他是行动，他不是那个，你自己想了一个主意哈，你这把自己想死想的这个计划再完美没有用，他也不能是心动，他必须得是行动哈，这个成功都在行动之后，但是呢，你怎么样才可以这个先有行动，获得一个好的结果，然后让我们这大象啊，就相当于是你给大象鼻子面前挂几个香蕉，是不是让这大笑啊？先觉得走两步路哈就能吃了这个好吃的啊，然后呢，继续的从这个从一个成功迈向下一个成功，这是非常关键的。那大家要知道哈，为什么改变到这一步又会很难哈？如果有的宝宝已经知道了自己的假设错在哪儿哈，他已经知道我给大家提出一个不同的认知，为什么还改变不了这时候呢，我们就进入下一个啊，就如果你的这个目标过大或者是你的第一步，行动不够具体不够不够是一个微习惯，可以让你能够立刻开始你会进入到一种新的苦恼，这个苦恼一个或者较新的悖论，这个悖论是什么呢？就是你会进入一个没有希望就没有失望的一个世界里[流泪]，好比说哈。假如说你已经这个有点这个很费劲了，你想这个叫逆行而上啊，你想去逆袭一件事情，对吧，然后这个时候呢，你又有一个坏习惯，比如说你天天打游戏你又戒不了，你这个特苦恼哈，你说这怎么办呢？真的你又特想你，也知道什么是正确的，做事情，但是你就是没有力量去做。然后慢慢的你会走到一个安慰自我的方式就是，哎呀，我这样也挺好的，哎呀，那大不了我就这个也不死人对不对？就是我们会进入另外一种舒适区哈，我们不去改变了，这也是我们群里有一些宝宝哈，就是他进入一个比较新的舒适区，因为人到一个年龄之后哈，我觉得呀，我终于忙了半天，终于老听了[呲牙]，虽然我上了一个我不喜欢的专业，虽然我找了一份儿，我不对，我不是很满意的工作，虽然挣的钱也不是我挣那么多干的，这活儿也不是我特喜欢的，找的这个伴侣呢，也不是我想找的。有了这孩子也不是我看着顺眼的，然后呢，但是反正也不死人就这么凑合着过吧，反正我们就是经常是settle的second best就是差不多就行了，那你看我们有的时候会进入这么一种啊，那我就天天打游戏啊，混吃等死吧，就是那个就好像有点儿肿，反正我完事再整一个什么美好的希望啊，觉得好像随着我一天天的长大啊，这希望离我越来越遥远了，我就别希望了，别抱指望了。那这个时候哈，其实为什么我们有的宝宝会这样哈，这个时候不是说他真的无所谓哈，真的是在乎了，不是说他真的很佛系哈这我们经常说这个佛被中国这已经整歪了哈，这不是佛系这是假佛系他不是真的已经安定了哈，他其实是他这个大象啊，害怕这压力，害怕失败[流泪]，所以她迈不开这个步伐，慢慢的呢，就会对改变彻底失去信心了[流泪]，他就觉得彻底没戏了哈，这就是我就别努力了，我一天到晚想着想这个叫希望越大。失望越大，所以他就说说的不好听就自甘堕落了吧，尤其是我们很多啊，群里很优秀的女生经常觉得是自己的伴侣哈，尤其是那个男生哈，有的时候会进入这个状态，他不是不想向上向好，他是比较绝望了，他已经看不到出路了，所以有点儿那个得过且过的那个状态啊，这个时候呢，就是你要知道他当时的心态是什么，他不是不想去做好而是他不想让自己失败，不想去面对这种失望。那这也是为什么我在这儿的原因哈，为什么我希望有一个魔棒哈，我希望成为大家的圆梦者就想象一下哈，假如今天你真的有机会有一个阿拉丁神灯哈，你真的有一个特别好的一个机会，有一个魔棒在你面前像哈利波特啊，这些哈就是说，如果奇迹可以出现如果有一个魔棒，如果这件事就是一切都可以顺利你可以心想事成会怎么样呢？那有的时候哈，我和这个群里的宝宝哈去沟通哈，我说呀，那你试一试，如果没有，这个会怎么样呢？如果一切都如你所想，一切都可以发生的，如你所愿会怎么样呢？有的时候我觉得好好难过哦[流泪]，我们的宝宝就是尤其是被吓大的宝宝哈，就好难过说[流泪]，这是不可能的啊，说这个事儿没有意义哈，说这个事儿没有意义，我想他干嘛，我觉得好难过[流泪]，我说，然后我就会说没关系，我们想一想，从这个角度去想一想，如果有一根魔棒哈，如果有一个梦想成真的机会，那会发生什么事对吧，然后这种时候哈，我觉得就是，我是希望把这份能量给到大家，而不要让大家进入这种得过且过的假佛系的，这个状态就是去想一想又不损失什么。在心理学里哈，他有一个其实是我不知道中文叫叫什么哈，就是miracle question，可能是叫做这个神迹的提问，或者叫奇迹的提问，对不对？就是他心理疗法有一个非常重要的一个提问，句式哈，就是说如果有一个魔棒，如果一切能如你所愿，你别看他这个很简单，但它里面有很多精巧的设计，他终于哈让你去跳出了你这个问题的本身啊，真正从目标导向，为什么我一直在跟大家说我前面啊？大家做了很多的明显，尤其是关系学历哈，做了很多的明显。就是让大家去跳出目前的这个问题，否则你为了解决这个问题，你觉得你整了一个目标导向，那不是目标导向，你还是为了解决这个问题整出来的，那还是问题导向啊，那我就说，只有当你真正的放下所有，目前的啊，肯定是所有目前你认为让你幸福或者决定了你不幸的所有的客观条件，然后你去想，如果你可以心想事成会怎么样？心理学，这是个什么概念呢？哈，我跟大家说哈，大家可能就明白了哈，就是为什么就说我们会通过LP催眠或者叫能量叫什么都不重要哈，因为他在不同的心理学，不同流派不同的科学家里面，它有不同的说法哈，而且现在包括西方，包括我们英国美国这边大量的试验哈的确都存在，量子力学是存在的，它的互相作用力是存在的哈，我其实是一个非常逻辑思维的人，我得出的这个所有的结论是，都是从逻辑思维过去，因为我是特别讲究落地讲究证据的一个人，所以我告诉大家，他这个最基本的心理机制是什么概念呢？就是从心理学角度来说哈，他是这样的，就是如果让你从现在往未来看啊，就是往前看，你会看到无穷无尽的困难，你会无穷无尽的问题啊，为什么你老说你老局限在你现在的这个假想假想的问题很多，这问题都是你假想的。但是如果你可以直接到未来啊，想象到未来，从未来往回看，你猜怎么样？那才是真正的目标导向，那个时候你会看到什么呢？你会看到方法和路径，这个时候我才说他是真正的目标导向，要不然，你们所有的人就为了解决当下这个问题整出来的那个目标，那都不是目标导向，都是你们为了解决这个问题整出来的，所以经常有很多人跟我说说我定这个目标怎么样，我就特崩溃[流泪]，我说你这不叫目标导向，然后我跟她解释不清楚，这个人话也说不明白哈。所以我最终只能有社会心理学的这个基本方法，如果有一根魔棒，你可以心想事成，你想要的未来是什么？五年之后的你，如果一切都可以如你所愿，你想要的是什么状态？什么事让你最开心的对吗，只有从那儿往回推，你才有可能真正是看到方法和路径，否则我让你从现在往那儿看我天你看都看不到，你看到的全都是困难，你都跳不出你现在这个当下。换句话哈，我觉得那个大白话来跟你说就是什么呢，从心理学角度来说哈，就是当你假设这个好的结果，他已经发生了，你把它变成一个假设前提，而不是说你这个所谓的假设前提，你这个假设前提反正也不成立对吧，你看我们刚才照了半天，让大家看到自己这个可笑的假设，前提它本身就是很荒谬的，既然都同样荒谬，那我们为什么不能去假设一个我们真正想要的心想事成已经发生了呢？对不对？反正都同样荒谬，那就荒谬的吧，对吧，反正他都是不成立对吧。你就想象如果这个事儿真的能心想事成，你再往回看的时候，其实呢，你就已经避开了，就是我们这个大象或者叫情感的防御机制，我们天天说哈我们，我们有这个防御机制，我们天天绕不过去，你怎么绕过去你只能从未来往回看啊，站在未来往回看，或者叫未来已来，未来已到。这个时候呢，这个大象，哈他，终于你，这是唯一的方法，你没有办法能绕过这个大象的防御机制，可强啦，觉得后老大劲儿了，你知道吧，你作为小人儿在上边儿你也说服不了他，我还真的去骑过大象，骑过各种各样的大象，哎哟妈呀，那小象都倍儿有劲儿，你都好跑的可快了，这一小项目坐着我都管不了你，别说那大象呢，基本上没戏的哈，就是我真是过这些，是因为我特别喜欢动物吗？所以大家一定要明白啊，就是你跟着大象较劲，这是毫无意义的一件事情，我连马都没法跟他较劲，都叫不过去，你跟谁较劲都没有用。所以这种时候呢你，你与其说人性啊，这个优点缺点啊好还是不好，你说的没有意义，咱们只要考虑怎么有用尤其是咱们你，你非得跟自己较劲批判自己[发怒]，那你整点儿有用的行不行，对不对，让自己感觉好，点儿一边儿快乐着一边还成长多好！ 只有这个方法哈，当你去假设这个好的结果已经发生了，再回看这是唯一能绕过这个大象的防御机制的方法啊，这是从心理学的角度来说哈，因为这个只有用这个办法去这个片大象，哈哈[呲牙]，这时候大象才能不再去琢磨啊，反正这个大象脑袋不太好使，是一个情感的脑子，你想那能好使吗对吧，只有这样，大象才终于不会用他那猪脑子去想这件事儿怎么不可能这困难在哪儿，要不然且得跟你说呢，哎呀不行，因为这个不行，因为那个哎呀，然后这一步一步地，我也走不出去，因为这个，因为那个，因为这个，因为那个哎哟，我的天呐，哎呀你，你这，你要想说服这大下呢，几乎是不可能的，所以你只能就别说服了，就小小的骗一下就好了哈。换句话说，你别看这个大象这么巨大啊，看上去好像全世界最大的最厉害，你整一恐龙呢也没有用，就这个很小的这个事情，他脑子里那个很奇怪的那个逻辑呀，会把他自己下下倒地的你知道吗，他不敢去做一个他以为一个很恐怖的世界，他有一个很恐怖的一个心理防御机制，一个假设啊，你只能绕过他，你没办法去跟他折腾你这个没有用，你知道吧，所以说呢哎那个而且他会到一种什么程度呢？哈，就是啊，怎么讲就是呢，但哈。能够出一个就是能够猛过你这个大象哈，让他说，你看我们就假设我们已经从到位来了，那么从未来往回走啊，我们应该怎么走？这个是唯一的方法，我已经试了无数回了，而且这个方法又简单又好用，所以反正他怎么都是这个假设，他都很奇怪，那就奇怪了吧，是不是。那换句话说呢，哈，我想跟大家讲的是什么呢？就是这个改变啊，他就像一个多米诺骨牌，就是你必须要找到能够推动改变的那个，第一快排那块牌可以是非常小的，在两分钟之内就可以完成的，把它先搞定，把它先推倒啊，这种微习惯建立一个微习惯就好比说，你说啊，比如说，我想达到一个什么样的效果？那么往回看，那么我做这个事情的第一步是什么？你先搞定这个的的确确你可以做到的第一步，你只有这样啊，你才能够去专注当下，你才能够开始行动，否则你所有美好的梦想那都是纸上谈兵，没有用。换句话说哈，这个第一步的这个微习惯是绕开这个大象的心理防御机制，引发你行动的非常重要的方法啊，只有当你站在未来往回看啊，这才叫真正的目标导向，而不要站在你这个四处漏水的人生里，我填了，你看看哪儿都漏水，咱还怎么整的整不了，所以说，为什么我说咱没法儿瑶浴咱只能创造，创造指的是什么，你就一步到位，就想想你想成为什么样的人生，再从那儿往回推，那你甭管你想的这个人生多么美好，这个万里长城他也得从第一部这个千里之行，始于足下得有个第一步走，对不对你至少你知道你该往哪个方向。这个微习惯是一个什么概念呢？从心理学或者是从哲学的角度来说哈，他不是一个关于你如何获得最终成功的策略，而是一个让你开始自己有所开始行动的策略啊，也就是说他的重点其实不是结果，而是你现在当下的行动，那么他这个最开始的核心其实是来自于这个，应该是古希腊的那个叫什么来着？司铎哥对斯多葛学派的一个主张哈，他就说，我们要去努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情，这个是非常重要的一步哈，就是你要去控制你能控制的，做你能做的，同时你要接纳你不能控制的。那么实现这个方法哈有很多种，一我们可以有明显的方法，我们也可以有，就是直接成为一个什么样的状态，比如说哈，你想瘦很简单，直接变成一个瘦子的状态，正念吃就行了，那个瘦子吃啥都没事儿，还特享受[呲牙]，吃的什么吃什么人，吃的可好了，人家就是整一小牌儿啊，把一个食物切成好多份，很正点吃，很感恩，所以吃到饱的时候他就不吃了，你看那瘦子从来没有一个概念说要把这碗饭，或者把什么东西都给吃光了，人从小到大就没这概念，人瘦有的时候很挑食的，你知道吧，他只吃他爱吃的那个，比如说我只吃肉，我看着菜不好吃，那我就不吃了，对不对？非得进干嘛对吧。那我记得当时是去我，我这个能走到什么极致哈，我第一次攀岩其实就是徒手攀岩，我不知道哈，我经常干了好多事儿，因为我觉得比较冷哈，属于那个很二的那种哈，多动吧，一般都这样哈，作死的哈，然后就是我第一次去攀岩哈，我也不知道有什么东西叫攀岩哈，他们就告诉我有这么一双鞋，我是没有一双鞋，我说那我试了这鞋我能设这些干嘛呀他说你这鞋攀岩是不一样的攀岩什么不就爬墙吗？我说爬墙我整着，然后给我那个手上涂一些那个滑石粉哈。然后呢，就是开始往上爬，我这怎么爬呀？这连个什么就是一个绝壁呀，你知道吧，就相当于是他，真的是那个没有楼梯啊我说怎么他说没事儿，你用这鞋往上一站就行了，那我那时候我不知道别人对我的假设是你为我去那儿哈，就是已经会攀岩的人呢，我一点儿都不会我去那是因为我迷路了，我找不着路就看见人儿攀岩，然后呢，我是想上上那个山，但是我不知道为什么在这儿攀岩所以我就去看一看。然后结果呢，那个我爬到一半儿哈，就开始那个挺好上的，但是呢，我爬到一半儿，他是徒手攀岩啊，然后呢，我就高不成低不就，我是高也上不去的，也下不来了，我也已经没路可下了，我就疯了哈，我说我的妈呀，我说怎么上啊？在网上我，我这个身体有不到哪儿啊？我得做一个比PX还难的动作，我才能往上走，我要再往下，那时候已经挺高的了哈，那基本上都有个五六米了吧，因为你往上走的时候觉得挺容易的时候也没想过怎么下去，我就属于高不成低不就给我。给郁闷的完了我觉得我摔死了，因为这之前我也没有那个往下边儿看过，直到往下看的时候我的天呐，我已经这么高，我也下不去，我也上不去，而且连一根安全锁都没有，然后我就疯了，我就说我怎么办呢，然后呢，那个上面就说你往上看，找到一个什么什么点，你看看你下一步能怎么去做，而且你要知道，当时很绝望呢[流泪]，因为的力气也没有了，他没有能站的地儿都没有能扒的地儿。那个时候你的力气再迅速的消失就是，如果你什么都不动啊你，你就趴在那儿，咱又不是壁虎儿对吧，她在盘子里面的吸盘你呆不住你，你就只能是绝望的掉下去[流泪]，所以就是说，这时候你只能望我了，你只能就是约一下儿，那当时我是觉得很恐怖的哈，就相当于我要是放开手和脚离开这个我吧的这个啊，垂死挣扎的这个东西，但如果我不扒着我就肯定会掉下去，那掉下去了五六米也挺高的啦，我觉得反正跟你术士的哈。然后我就挺绝望的[流泪]，我说我是蹦啊蹦，我那边儿能不能着地，能不能扒得住那个我也没蹦过，我也没在岩石上走过这个事儿，然后就特别恐怖，就蹦的这个事儿都感觉跟猴子似的，但是他已经没有别的办法了哈，那怎么办？那你只能往上走，人家说了你就看着你上一步，这是把你所有的注意力都集中到你要落的那个地方上，就是有点儿那种活在当下的感觉了哈。然后呢，怎么办呢，那就只能是这个没有别的退路了哈，你要说咱们还能继续在那儿扒着，等大家去整一个什么网把我救下来没戏，他说我坚持不了那么久，我的力量只能再坚持个半分钟就掉下去，掉下去基本也属于，反正也摔残了吧不一定能摔死哈，我抱着脑袋摔我，我都开始想象自己怎么摔了哈已经，然后是比较苦恼说，那就是与其摔之前蹦一下吧，万一还能碰到了呢是吧，就属于这个，已经是很绝望了哈[流泪]，绝望中他反而一种平静[流泪]，他已经。没什么其他出路了，那就只能必须走着被321泵对吧，人生不就这么简单吗？就看着那块儿石头，你要在哪儿然后，而且当你蹦到那儿之后，你要立刻借着这股劲儿，你蹦起来，这股劲儿立刻走上去，这是唯一的出路，反正你要么就直接就放弃就往地上掉，你要么就蹦一下儿对吧，反正也没别的出路了，然后后来我也不知道发生什么事儿了，据说哈，我采取了好多高手的姿势，可难了就蹦上去了，跟猴子似的。那换句话说哈，我如果往下看看得太远，我觉得自己会摔死，如果网上看，觉得这个前途无望啊，简直是这个，我爬上去是一个不可能的一个任务，对我来说，那我最终我要是就好在半山腰，什么都不干我，我就基本把自己吓死了，那你说我干嘛？而且我的力量在消失吗？对不对？那这不是咱们老干这事儿就属于这，后来我也整明白了，不要把自己放在这种半死不活的境地哈，这个这是我建议大家哈，所以不会建议大家去做这种冒死的行为哈，但是呢，在当时我没想什么，但是就是说你如果只专注你下面这一个小步，你还是很有可能成功的，就是你，你去算你下一步成功，至少我觉得当时我算这个成功的概率至少50%，比我掉下去直接摔摔半死要强啊，所以呢，我就是当时对我来说，这是一个最好的结局，我已经迅速的概率论整出这一步来了，而且我知道如果我能下一步啊，如果能够能够landing能够能够吧到这个石头，然后我再用这种这个劲儿往上走一下还是有希望的。换一句话说呢，改变的形成是一个什么样的概念啊？有点像我曾经看过就是他们这个佛经的故事哈，我这佛经知识没什么深的研究啊，看都是话术哈，就是有一个小和尚和一个和尚一块儿去，这个化缘哈，然后呢，那个回回家的时候就是摁不回去，回回那个他们，他们那个，我也不知道为啥哈，他们那个都是那个山上哈，都住在山上，那个回庙的时候就天黑了哈，山上还有各种这个悬崖峭壁，各种怪兽哈，然后他们只有一个特别特别特别小的灯笼，基本上一片漆黑，属于是。这小孩儿都开始晕说，哎呀这怎么办呢怎么才能回家呀？说这个怎么才能回到我们这个山上哈就觉得太恐怖了，各种各样的野兽，而且这是一片漆黑哈，就说路还那么远，为小和尚就崩溃了，然后说咱们怎么才能回家呀？然后呢，老和尚说就仨字儿叫看脚下，我就记得特别清楚要看脚下。这个其实就是改变的过程，就是当你心里有个目的地哈，就是目的地是什么？是你要回到你那个山上的庙里对不对？我当时的目的是我必须得上去玩下去肯定就得摔死了，他没办法下去，而且我只有半分钟要做这个决定，所以只有321的时间去做这个决定啊，换句话说，改变的过程就是你心里有个目的地，可是在行动上呢，你不能想太多，你想的太多，你就把自己吓死了，你只能看脚下，要不你连动都不能动了，可是你不动，本身也是一个决定，你这么耗着，你就是在等死呢，只不过你是比现在这个死多快30秒而已，没有什么区别。当你心里有一个目的地哈，这个叫做目标导向，那么一定是啊，你站在未来往回看的这个目标哈，就是你知道你本心想要的是什么，然后在行动上你只看你脚下需要做到这一步你，否则，你看那个太多的路，能把你吓死，而且它有的时候这个路你只能知道一个大概的方向到那儿，你该怎么去过怎么去走，你也不知道没关系，相信自己，相信相信的力量，每次走这一步走，走好脚下的这一步路，有一天哈，你回头一看，你会发现.哇我已经进步了这么多，我已经走了这么远了，太神奇了。所以呢，就是用这个方法来告诉大家真正的目标导向哈，一定要问自己这个奇迹问题哈，就是说哎，如果我可以实现我的梦想，如果我有一个魔棒，我有一个摩登我的梦想可以实现，当我梦想实现，我回过头来站在那个梦想的终点，回过头来哈，看整个过程设想一下，你迈出的第一步是什么，你那个第一部是两分钟之内可以做到事情，那个是什么，也就是说用未来的那个你用那个油力量，更有智慧的那个你已经成功的你。去帮助现在这个还没有起步的，你这个高，我哈这个高，我对你的指导一定是最好的，而且用这种真正目标导向是站在这个未来的这个终点站回来看，它会告诉你第一个起点应该去做什么，这个时候你会特别的有力量，你都不需要知道下一步，你只需要去知道第一部那个两分钟之内，你可以做到的事情是什么。那大家已经知道了哈，第二个就是这个改变的原则就是叫做这个微习惯，那么第三步啊，这个改变的原则也是非常重要的哈，是什么呢市场的力量啊，那么这个厂就是它，包括很多能量啊，这种时候也就说是一个团队，就是你一个人可以走得很快，但是一群人可以走得很远，有一个这样的厂对你来说是非常有正能量的，可以互帮互助，那么如果你靠你自己一个人，你很容易半截就放弃了，而一群人，每个人视角是不一样的，你在这个群队里当你能量低的时候。我们可以罩得住你，我们可以这个网的住你，你可以有机会去休息一下，换句话说哈，在我们这个群里给大家建了这个群，有点像那个保护网啊，它下面是我们用这个能量场来保护着你啊，你不会掉下去，你不会出现我最开始的那个状况，攀岩到一半儿上不上去，下不下来的呢，我天你这下去就摔死了，上去还是唯一的，可能已经走投无路了。场的力量就是一个群队的力量啊，那这个是我以前从来因为我是比较自闭的人，我从来没有不知道哈，为什么这个人他都一堆一堆在一起哈，我也是隔了很久才发现啊，这个场的力量非常非常非常的大，那不管是说，我们是线下培训还是线上培训啊？这个其中这个团队的力量是完全不可低估的吵，他其实里面有大量的这种行为线索的环境啊，他会给你很多让你去刺激，在这个场能下你会有一种非常特殊的感。应啊，一种反应，我给大家举个例子，好比说你会去看名画，比如说唉，音乐哈，它也是一种振动对吧，有时候你听这个音乐音符，第一个想起你会有这种感觉对吧，不管是悲仓啊，还是那个柔情，还是这个密意，你会有一种立刻随这个音乐的第一个曲子起来哈，你就有一种有一种感觉是一个international烂鬼，这是一个国际的语言，对吗。同样哈，你去看到一幅名画，尤其是那种，尤其是我在这个啊，特别特别遗憾[流泪]，巴黎圣母院被烧了哈，但是我在那里面看到一些名画，你就特别的震撼，当你见到这个艺术品的面前的时候，有一种这种场能的包围，一下子觉得哇噻，就好像你回到了文艺复兴时期，那种感知那种能量是完全不一样的，同样的哈，再有一种是我们所有的人都可以去经历的，就是当你在一个群队，当你在一个向上向好高能的群队里。这个高能啊，就是他接得住你啊，任何情况下你的这种感应一下子就上来了，这也是为什么哈，从我带大家这个家长您的时候，我就惊讶地感觉到，我最后不得不去为大家调整所有的课程，我开始没有想把课程设计的这么快啊，让大家提升的这么高，就是因为大家太厉害了，这个场在一起这个力量太伟大了。而且大家一定要搞明白哈，就是我们这个感性的这个大象，就是你这个怎么讲，就是我们这个骑象人啊，是理性的，它可能你可能对这个厂啊，不是很敏感，这个逻辑思维对厂不敏感，但是感性的大象可喜欢这个厂了，你知道吧，他比理智完全能够更先感受到这个厂或者叫能量给你暗示的所有的行为线索，并且按照这个行为线索去行事啊，这种时候呢，就是我不知道怎么去跟大家去形容啊，这个能量这个厂他完全是。存在的哈，比如说唉，你你，我想看怎么给大家去形容哈，比如说他有的时候你到一个一个地方就会努力工作，而到另外一个地方就会懈怠到，比如说你去酒吧，你就会觉得，当然咱们中国酒吧可能也不多哈，咱们中国可能咖啡厅可能比较多啊，我不知道是不是同一个感觉，但你去比如说品茶那个比较好的那个去品茶的那个地方，你就感觉唉，完全不一样，那种心境对不对？比如说哈我给大家举个例子哈，有的宝宝他喜欢没事儿刷剧，尤其是他上班已经很累了哈，当她回家之后觉得好像很心疼啊，真心疼自己觉得我终于有点时间是我自己的了哈，我就刷一下剧或者打游戏，他就会很上瘾哈，然后这一刷车就一集一集又一集一打游戏就是一关一关又一关哈，这个等到最后要睡觉的时候你就觉得特别沮丧，哈，就觉得特别哎呀，我怎么这么做呀，又转眼哈，你看这下班也不是特别晚到家整整完事情十点了，怎么我要一睡觉就到两点了，我天我这干嘛了，是不是又觉得特虚度时光哈特虚度光阴哈就开始又倍儿自责，然后搞得天天睡都深更半夜了，然后明天又起不来床，这工作又工作不好[流泪]，然后又加班儿啊，一天到晚都昏昏沉沉的哈。之后呢，就是我想跟大家去解释一个什么概念啊，就是这个，我觉得哈，一般我们生活中的快乐还是有两种的哈，是有一种是叫做创造性快乐，有一种叫做消费性快乐哈，如果你说你有什么爱好别人有什么好，你说我喜欢刷剧，然后我就问你怎么刷，你都是告诉拿着倍速刷，那其实你已经在上瘾了，或者打游戏，你已经不享受这个游戏了，你已经不去想一步一步的策略，而是一种已经是跟着被这游戏带着走了哈，那这个时候你是一种进入了简单的消费性快乐，你不在是创造性的快乐了，那这是一种什么样的概念呢？就是在消费型的这种快乐里，你消费的是别人创造的产品，满足的是什么呢？是你表面上的这种感官刺激，也就是说叫娱乐至死。比如说哈，你打游戏上瘾或者是看美剧上瘾，你明明知道什么是正确的事情就是不做啊，每天都深更半夜给自己搞累半死，第二天呢，他又起不来床，这是恶性循环，对不对？或者，你明知道有些坏的习惯啊，你可能就是改不了，比如说你这，你知道喝酒可能对你不好，甚至身体有症状了哈，然后你还是不能办，没有办法去戒酒或者没有办法去戒烟，我们明知道啊，这个什么事情是正确的，该去做的你就是不做，对不对，这个时候你就进入一种什么样的状态呢，就是消费型快乐，换句话说，消费型的快乐是谁喜欢的呢？大家现在已经知道了哈，是我们大象喜欢的，因为我们大象喜欢这种感官上的快乐。那另外一种呢，是一种创造性的快乐啊，那个时候你是在创造自己的产品，你在发挥自己的才能啊，你，你甚至别人，在别人眼里看来你在辛苦工作，可是你不觉得你超享受啊，比如说有的宝宝们喜欢钓鱼，我的天，这钓鱼的宝宝，这起的这个早，你看我，我一般是早上四点起床或者三点起床的，那钓鱼的主儿可比我起的还早，我两点钟就起床，我的天，而且倍儿上瘾，自己花的钱，各种各样的海竿儿，各种各样的什么饲料呢？不少花钱那，而且他各种各样的去不同地方吊呢都是。挺贵的啊，云妹，我在去潜泳的时候能看到一群这种就是怎么讲这个钓鱼上瘾的啊，那在我看来，那就是工作你知道吧，你我这钱勇还比较省事儿，你就是坐在船上一天到晚吃喝玩儿乐，然后游一游，不就完了吗，他们可不是我天哪是废寝忘食，深更半夜的喂蚊子去钓鱼，我天那，在我看来就是劳苦那人家就是享受。那换句话说哈，这种创造型的快乐是谁大家知道也都知道了哈，我这么一说，是不是大家从心理学角度就明白了这种创造型的快乐或者叫做爱好哈，是谁呢，是骑象人，就说是你的这个逻辑思维理性的，他喜欢的一种快乐，所以我们这里带大家去做的哈，也是要找到你的天赋，其实你的天赋是什么呢？就是你发自内心喜欢做的这个事情啊，也就是说，我们想找到一种这种创造性的快乐是你的这个骑象人啊，特别热衷，特别喜欢那种理智的快乐。那么我们有没有这种方法哈？能够让这个大象啊，从这个消费型的快乐转到这种创造性的快乐呢，对吧，也就是说，我们怎么才能够去说服我们这个感性的这个大象，给自己创造出来一个学习或者工作氛围比较浓厚的场啊，这个时候就是你要把改变它的能量用一个场来去改变他，因为场是大象，能整的明白了一件事儿。为自己养几个不同的“能量场”用大白话来跟大家说一下啊，这个厂能是一个什么概念啊？就是我们不说量子力学，我们也不说那个很神的啊，很悬的哈，那些玄学哈也不说什么，我们就说最最大白的大白话哈，就说怎么去给你养一个厂啊就是场，他是这个场的力量从哪里来啊，第一世来自于别人在这个空间里的行为，因为大家都知道哈，她人是一个群居的动物，它是一个社会性的动物对吧，如果你在一个空间里，别人都在埋头埋头工作，它往往会给你一个暗示。你要在这里面去努力工作，那比如说哈，这个我们那时候就发现了，大学里哈就是真正能学习的地儿，好像只有图书馆待在宿舍里的人他都学不了习，最后都该睡觉了，你要想学习可能只能去图书馆啊，当然除了像我这样比较皮的哈，反正我就只是为了考试，但我看那学霸都在图书馆里呆着，他都不在宿舍里呆着。为什么就是因为这个图书管理哈？大家都在读书，都在学习啊，他有一个厂的效应，这个时候就不需要你自我有很强的意志力，也就是说你这个大，像你这个情感世界，一到那屋我觉我就很这个啊，嘿嘿[呲牙]，就是啊，中文就说我要做好学生哈，一看别人都在这儿学习创造图书馆哇，这个状态，这个环境太好了哈，你就立刻开始进入那个学习创造的状态哈，但是像我这种比较皮的哈，我去那儿老睡觉，我觉得那儿睡觉可好了，可安静了。而且大家翻书，我觉得哎呀，好像别人那个学习都为我创造了一种学习的能量长啊，当然这我说的是我哈是比较皮的，这种哈，我说的一般大家都可以搞得很好，都可以去那儿直接去学习，所有的那个学霸都在图书馆里学习的，没有人在宿舍里学。换句话说呢哈，如果想让自己去做事哈，想让大家跟大家去做这个聊天，我必须哈，你做到我的这个办公桌前其实也不是办公桌哈，但是呢，我一到这儿来，假惺惺地得干点儿事儿哈，要不然我是在卧室里，虽然可能有桌子有什么之类的哈，但我在卧室就玩儿就倒地，就各种各样的娱乐哈，就娱乐至死了，就打游戏啊，我，我现在也是很爱打游戏，很爱刷剧的啊，那个啊，没事儿，我最近喜欢看的是那个K1不知道中文翻过来叫什么哈就杀死一夫，还什么之类，我就喜欢看那些特别啊神神叨叨的，那个什么侦探的那些剧哈，我都特喜欢看。所以呢，我建议大家啊，每个人在自己的家里哈，哪怕再小我建议你哈，一定要把你的工作娱乐分开啊，或者叫工作生活分开，哪怕你只有一个桌子，在这个桌子上，哪怕再小，同样给孩子也是哈，这个桌子就只工作啊，而且可以很简简单单的，只有一支笔啊，只有一个本儿，或者是只有一个作业要做，很干净，你把这桌子上那一堆东西，那都是杂物，你自己看着脑子都崩溃了，这也干不了活儿了哈，所以建议大家一定要给自己的家里整个厂啊，就是有一个书桌。你只要到这儿来你就去看书，你就是一个专心呢，比如我每次跟大家去做链接沟通的时候，我在这儿只干一件事儿，就跟大家作沟通哈啊，我把这个假装叫做工作哈，其实在我看来也是娱乐的方式之一，只不过是啊，有的时候还是要说服我自己来跟大家去做沟通吧，就这个事要做工作的，那只要到点儿就说话啊，这对我来说已经习惯了。我建议我啊，我们所有的宝宝，如果你是想比如说去锻炼，那你是给自己整一个锻炼脚对不对？你想去这个啊，去学习或者工作给自己，在这个家里趟，专门给自己找一个工作场，比如说这个场里所人，大致都看书啊，你也看书，宝宝也看书啊，只要到这个读书角，对大家都读书或者到这个读书角，大家都学习哈，就给就在这儿，我们都不拿手机，什么都不带啊，都不打游戏的哈，都是在这儿就很专注的一个状态啊，你甚至可以，哪怕你就是特别简单的就贴一个专注脚。或者叫做工作脚或者叫做读书角或者教学洗脚就够了，你说我，我这个房子就一个房间，行没关系，你太有四个脚儿吧，你把这个饺子就贴上一个叫做专注脚啊，叫做学习角就够了，你别看这么这几个字完全不一样的场能它就有能量，真的。然后呢，如果你经常觉得很疲惫哈，你自己给自己整一个，比如说啊，经历角对不对啊？在这个角色你可能就很简单，如果你空间比较小哈，你就放一个瑜伽垫或者就放一个小的电子哈，就是那个靠靠枕就可以啦，那你带上一个耳机一下就进入你的世界，对吗，闭上眼睛就给你自己写一个啊，小小的能量角或者放一个东西哈，给自己做一个定义，给自己做一个场域不同的这种能量场，然后你在这个固定的地方就可以自己去。不管是要打坐也好啊，叫恢复精力也好让自己去恢复你的能量对吗，让你自己去可以独处可以静坐，就算全家有一天啊，没有更多的空间，大家都在一个非常小的一个空间里你带上耳机，闭上眼睛就是你的世界了对吗，你可以有至少一分钟让你自己活在自己的世界里，对吧，一平方米的静心对吗。然后呢，你可以去给这个场不断的做一个赋能对不对？因为你随着每一次到这个场就只做这么一件事，就这样你会发现你房子里的每一个角落都是可以用起来的，或者是说，每一个地方你都给他做一个定义，那么你就是专地专用专时专用，然后你很快就会把这个场能量培养起来，哪怕你就写一个小的字，或者你放一个小的图片，然后你每次去哪儿都是在给这个场赋能啊，那么这种时候他实际上是在帮谁？你可能这个逻辑脑，你可能整不明白怎么回事儿，但你这个大象脑壳整的明白了。你个大象岛，到那儿崩击一怎么样就怎么样，这一怎么样就怎么样，其实很大时候是跟你这个地理环境有关的事，跟你这个场域有关的，那么如果你是觉得自己啊，好像自己的这个主观能动性差一点，那你去图书馆学习对不对啊？你说你想戒酒，你去咖啡厅，咖啡厅里不卖酒对不对，你去查听对不对？很多方法都还是可以啊，和朋友做交往的对不对？那么啊，如果你本身已经是家长了哈，对小孩子这种方法更好，你不要小看写的这几个字，尤其是小孩子哈，一定要写这几个字放在那儿啊，放在呢是非常管用的，那这个是种什么概念呢？我想想看，用大白话来给大家翻译一下这种场能量是怎么去解释哈，他其实就是环境环境系啊，是你身体中的环境记忆，他有你的历史，有你曾经给它赋予的这个能量，就是啊，你所有的这个嗯，不知道怎么去讲成长，你的专注啊，你的这个放松，你的这个。恢复能量等等哈，这些事情可能在别人看来没有什么重要，但对你却是非常有意义的哈，如果你能够有意识的哈，让他们都在某一个固定的空间里发生啊，或者是特定的空间里发生这个空间就开始有了记忆啊，就开始变成有能量的，可以去激发你这个调动，这个大象的一个场就有场能了。这个时候呢，它就会为你去存储很多每好的这个经验，对吧，那甚至如果你是新的一个厂啊，那很好，如果你说我过去这个厂啊，不太对，这个过去我们从来没设过这场过去，这是一个懒惰脚儿或者是一个死角呢，没关系，我们先做一个彻底的清理哈，就很什么叫清理就打扫，你把这里擦干净了就可以吧，扫地时总可以吧，这事儿不难，也不花钱对不对然后呢，你先贴一小条儿，你要怕别人笑话你对吧，你在你家，你贴个小点儿的，别人也看不见对吧，要对小朋友来说哈，对孩子来说。还是非常重要的啊，这个字要写上就简简单单的几个小桌子就可以了哈，然后呢，一个小垫子就可以了，你说你家在小，你总是有这么一个环境的，然后带一个耳机对吧，这份音乐用一个音乐用一个，甚至是我们可以讲这个香精哈也是非常好的哈，用香薰的方式哎，让你立刻激动，这种场能的效果，立刻你会感觉到一种完全不同的能量，而你每一次再去做这个事情就去这个地方，你会给这个地狱不断地赋能。那大家知道了哈，我们是这个第三部哈，是要帮大家去做一个厂，能啊，那就是固定的地点，做固定的事情，你可以通过写名字或者是，在这个地方戴着耳机听这样的音乐，这样的，即便是说你说我们家里就一个房间，我跟撒宝宝在一起，他们天天大打出手，我填噪音，无线啊，但你总是能找到一个属于你的空间的哈，你要想成功者找方法，失败者找借口哈，这个你只要是想去做，怎么都是可以做到的，只需要两分钟，不需要很多，真的两分钟就看书，只看两分钟，在你这个恢复能量脚两分钟打坐哈，带上耳机两分钟，你不会说你，你这人生里两分钟都不能给自己找出来对不对？我觉得我们中文其实好多都是很神奇的哈，我们经常说，要发生改变的时候要怎么样，要动之爱，好像叫什么阿是动之以情，晓之以理是吧，其实这个是很有讲究的哈，而且他是有顺序的哈，动之以情是什么概念呢？你得先让这大象有所触动啊，你得先触动你这个情感大象，然后再晓之以理，那个菜市后面说他才能听得进去，道理哈，或者是说你这个逻辑思维脑想着干的事儿，他能干你都不动之以情，他干嘛他肯定不干，要不然就成了那个，什么道理都很懂，依然过不好这一生是不是啊，所以呢，就是情感激发，也就是第四个原则是非常非常非常重要的。我不知道大家有没有意识到哈，当有一个人跟你说，道理我都懂，这个时候他其实已经是说告诉你啊，你甭跟我说这个，这些没有用啊，不想听啊，这时候他已经决定把门关上了，我过去经常发现哈，有的这个宝宝，我觉得就是我在18岁以前觉得有的人太奇怪了哈，我觉得这个人怎么这个思维方式这么奇怪，他你跟他说所有的事情都知道他就不做，我觉得特别崩溃[流泪]，后来我终于搞明白了哈，因为我没有办法去触动到他的大象啊，要不然你说这个道理说他不明白吗？他也很明白这个知识，恨不得知道的比我多多，他就不做，我就当时特别崩溃[流泪]，后来我发现啊，隔了很久之后，我才发现他缺乏的是什么呢，是情感的触动，他如果在情感上不去认同他不可能去改变。越愧疚自责，越破罐破摔。那这里我要告诉大家一个啊，就是为什么人改变很难很难很难的方式，这又是一个悖论，所以我希望我能用人话让大家给说明白哈，就是我们习惯啊，这个方式都是怎么做的呢？就是下我们都是从小被吓大的哈，我们没事儿就老用这个焦虑呀恐惧呀，用恐吓的方法希望能够达成改变啊，为什么，因为我们觉得哈这个恐惧的力量最强大对不对啊？这个最容易被激发和控制，比如说你看这学校里哈，这个孩子犯错误了怎么样？老师怎么样批评？对不对整一个什么什么莫名淘汰制，工作里是不是莫名淘汰制啊？整一个kpi指标，然后呢，这个家长怎么样吓唬啊我的天，老看电视，什么眼睛会瞎的老打游戏，人生慧慧的儿，我的天这种各种各样的一路吓大的。这个时候呢，我想告诉大家哈，从心理学的角度来说哈，就是我们去用这种惯用的方法啊，想去改变的时候，我们在做的是一个什么方法呢？这很纠结的一个事儿啊，是很悖论的，当你想改变的时候你会分裂成分裂了，分裂成两个自我，一个呢是向上向好的正义的你，一个是这个哎呀，自暴自弃破罐破摔或者叫自甘堕落放纵的你啊，一定是这样，每当你面临改变的时候，你只要不是在321里立刻去行动，你就一定整出这俩。而且呢，你这个上进向上向好的做，就天天的责备这个自甘堕落的自己，然后呢，这个自甘堕落的自己完全就是彻底的无地自容，一无是处，这时候你就开始焦虑呀，内疚哇[流泪]，哎呀我的妈呀，我们过去从小哈，我不知道为什么哈，就是这个中国的家长，尤其是就是我，不知道为什么，就让我们觉得要是如果孩子很愧疚，很这个自责就会改变啊，就天天呢，就是好像就是救中国会有这种成功学什么，这个成功学委不明白这是什么逻辑思维啊，就是想成功，要对自己狠一点，我觉得这个逻辑思维就像你拔自己的头发，能把自己拔高了一样，这个在我看来他没有任何逻辑，也没有什么思维在里面儿，它都不合乎逻辑，你知道吧。换句话说哈，我从来没有觉得这个内疚愧疚[流泪]，自责能改变这个大象啊，我从来没觉得啊，我们不可能说一边儿愧疚一，最后你会变成什么，你会变成拖延症患者或叫拖延症，什么恶癌症晚期啊，为什么哈你如果要想一想哈很多你想改变的这种应对方式，这个很重要，大家一定要听明白哈，也许我说的不明白，但希望大家尽量要去听听，明白哈，因为听明白这个你很多改变就一下就可以做到了哈。这个悖论最纠结的这个心理学的悖论在哪儿呢？就是呢，很多想去改变的这个应对方式，比如说啊你，你抽烟啊，你酗酒啊你，你胡吃海塞呀，你拖延啊，或者你打游戏呀，你刷剧啊，就很多很多这种哈，为什么你会去做这个？他是为了去应对你的焦虑和压力而产生的应对方式，这么说，大家明白吗？也就是说哈，当你内疚和自责的时候[流泪]，你更增加了你的焦虑和压力，那你会用什么办法去处理你的这个焦虑和压力呢？就是这些吸烟呐酗酒啊，胡吃海塞呀，拖延啊，打游戏呀，刷剧啊，什么都不敢。所以如果你越自责，某种程度上你会越放纵，你就会记住这种放纵啊，到自责到更严重的放纵，这种恶性循环，这叫破罐破摔完了啊，反正我也彻底没戏了[流泪]，那就该干嘛干嘛吧，他就是这是最纠结的，因为你其实整出来的好多这种应对方式哈，包括抽烟啊，包括喝酒啊，包括这些坏习惯我们经常说的坏习惯哈，赖床啊拖延那胡吃海塞啊，暴饮暴食啊打游戏呀，刷剧啊，都是你整出来的，去应对你这个焦虑和压力的方法是为了让你自己放松的，大家现在整明白了吗？这不就是一个悖论吗对不对？这就像我过去老搞不明白哈这个抽烟的人，他为什么老要抽烟就是你看它那个国外我不知道国内啊，就国外的这个香烟啊，这个上面画的都特别恐怖，为什么这个香烟盒上哈绘画着那个得肺癌的那个恐怖的照片特别恶心，我觉得哈就是你一看到这个，我觉得也太恶心了[发怒]，为什么还会有人去去抽想去抽烟呢，但是这个效果为什么不好呢，就大家我觉得哈没有搞明白这是一种什么样的概念啊，就是。当一个人受到惊吓的时候就是大象受刺激了，你知道吧，这大象被吓到了，一看到我的天这个，经常抽烟的这个费整了一大堆窟窿，这大象受刺激了，那你知道大象变焦虑了他会干嘛吗？他会去来根烟压压惊，这不受刺激了吗？换句话说哈，当你开始焦虑恐惧内疚[流泪]，想用这种方法去这个激励这个大象，这不可能吧，这大象一定会开始更加的焦虑恐惧内疚啊[流泪]，这种事儿还会降低你的自尊心，让你觉得你这是无一事无成，让你觉得你这个这辈子彻底没希望了，你这辈子是破罐破摔吧，反正也没救了，就这么这吧，所以这个特别悖论，我就不知道大家为什么用这种方法，包括不是说东方这样，西方也是这样。那个西方甚至把那个烟和酒都卖得特别的贵，整了好多的水就是我们国外哈，就比如说英国这儿哈，这一包烟啊，人民币300多块钱啊，非常的贵，而且是很差的，烟不是好的烟，那上面儿画那个图画可恐怖了，可是他不管用啊还是去抽，那你说你一看看这个图片，我的天这么恐怖可是对那个已经习惯抽烟的人会怎么样？他一看他就更恐怖啦，他就更焦虑啦，他就更愧疚啦，他一一愧疚，他能量就更低啦，还是来个月压压惊吧，所以当时那个我就我也是苦恼极了哈，就觉得，因为那时候来找我这个做催眠疗愈的哈，还有包括做这个心理学疗愈的最开始全部都是什么叫戒烟，戒酒戒毒的，你知道吗？我怎么整都要借借这个的人呢，后来我就发现你不给他正能量，他没办法，你给他整个别的吧，他老来回来去找你。哎呀，后来我就说这也没办法，只好是一步到位给他搞到位了，我觉得这个人天天来找我也崩溃，他也崩溃了[流泪]，哈索以我最后为什么开正能量就是为了帮他们啊，还有帮那个就是那个总裁的这个班哈，这些人这个脑子经常不好使，动不动就开始赌博，哎呀，我也特崩溃。换句话说，你要知道哈，那个责备你的那个你自己也正是需要去承担改变责任的自己，你想想看啊你把自己骂得灰头土脸的，一点儿信心都没有了[流泪]，你用什么力量用什么勇气用什么能量去改变呢，对吗，不知道这么说，大家明白不明白哈，就是换句话说哈，就是当周围人哈，都对你要求很高要，有很高的效率啊，这个好像把这个内疚和自责去去当作让你这个大象啊去。前进的唯一动力比如说啊，你这个有父母哈，天天的在你面前唠叨，你看为了你我放弃了我的一生啊，你看我省吃俭用就为了你能去上一个什么什么好的家教啊，你看这个家长为孩子花钱我的天多少钱都花那个我都惊着了哈，我在中国那边因为我们家大宝还算比较喜欢钢琴的，那我觉得这一行一节课90分钟7000块钱就也挺贵的了哈，我觉得。关键是你肯定得一周学好几节，你知道吧，你不能一周只只学一节对吧，就我觉得挺贵的，然后我就会发现哈，就是中国的这个家长花钱如流水，为孩子我的天，而且最烦的是什么呢？这孩子根本就不爱弹琴，那你说最后家长把房都给卖了，这么去整我真是不知道这是为什么啊，然后到最后我看着都觉得特渗的慌，你知道吧，这个我就私下说一下哈，这个我觉得就是家长吧，省吃俭用把房都给卖了，为孩子去去整，觉得要整的这个高雅艺术哈。高雅艺术只有这样才能考上，什么国外的什么什么学我说，这为什么呀？我的天呐，这不成本末倒置了吗？这种所谓的吃的苦中苦，方为人上人，孩子都不喜欢我，我简直找不着词儿去形容了，已经哈我，反正我是受刺激了。换句话说，我们大象能搞明白什么呢，我们大象能搞明白的是爱我们大象能搞明白的是这个深深的爱和自豪，那如果说好，你看我们群里这个宝宝哈，他如果自己本身能量不是聚集不是很高的时候，我是不会拍他的哈，这个找拍我都不拍，为什么你拍的给拍死了你知道吧，这些说给说死了，那就只能是鼓励啊，只能是这个啊，尽量呢，他和一他自己能量就已经很低了，一天都没事就把自己吓死了，被吓大的宝宝，你没法儿拍你知道吧，除非他能量已经很合意了，进入一个新的舒适圈了，你可以稍微拍拍哈，然后他是有多大压力有多大反弹哈，这要不然我的天，他自己就已经天天高标准，要严格要求，你怎么拍他，你没法儿拍，你在拍他就崩溃了，他就抑郁啦。这也是为什么哈，我一再跟大家说，我们这个镜子练习啊，他不是说有很多啊，这个什么什么套话哈，你只要在你不行的时候和镜子里的你说一句话接得住你自己，而不是攻击，你说我现在很累了哈，我现在这个绝对不行啊，但是我已经意识到自己不行了，就是一个进步对吗，我今天想到要去锻炼，但我没有锻炼，但我已经想到锻炼了，就是一个进步，你给自己鼓鼓气行不行，你把这能量都给抽走了，你把自己骂得狗血喷头的，你这不只能破罐子破摔了，对不对？那还有啥前途？什么希望没有啦，那咱们就彻底都抑郁啦，都崩溃啦。所以真的哈真的我劝大家放弃啊这个自我折磨哈真的就是别跟自己这个大象去去去奋斗了哈当自己不行的时候尤其是在自己不行的时候对着镜子里的自己啊给他一个微笑好吗我们一辈子有一些闺蜜啊我们去如果真的是有一个人是你的闺蜜，或者是你的铁血的哥们儿，你可以去为他去做很多事情，去鼓励他，为什么我们不能为自己去做这个事情，为什么我们不能成为自己的灵魂伴侣呢？为什么我们天天的非要打击自己呢？我们这个一天到晚这个生命力，活成攻击力，攻击力活成，要么就攻击别人，全都攻击自己，为什么呢，因为你要是变成讨好型，你这个工期里没有了，就会变成攻击你自己，你要不就是打击自己哈，就是打击自己到抑郁[流泪]，那不就更惨，你就能把自己打击成癌症，因为你会变成如果不是打击你的情绪，你会打击你的脏器的，那些癌症患者都是因为情绪不好最终这么起来的。所以我希望大家一定要把这个爱和力量给到自己好吗？就是别再一天到晚老自我谴责了[发怒]，我的天呐，我们这可怜的大象已经被吓死了[流泪]，你别看他那么大个儿那么有劲儿，他天天被都被吓死了，他从小就被吓大的，我们能不能对自己好一点，也许你没有一个非常好的原生家庭，你的父母或者你的老师导师开始前期的时候没有这么爱过你，那你能不能自已爱自己呢，能不能怜惜自己呢，对不对，能不能跟自己合一呢，把力量给到自己啊，遇到一些很难过[流泪]，很内疚[流泪]。这个事情的时候看到自己的难过，看到自己的自责跟镜子里的说啊，我看到你我知道你很努力，我们放下这份职责，我们把攻击力活出来活成生命力，我们去攻击事情，我们不攻击自己，我看到你的不容易，我看到你的努力啊，非常了不起，我们能不能给自己加一加油呢？换句话说，只有爱才能触动你内心的这个大象情感，如果他都不觉得有人爱她就是她，要么就爱要么就怕对吧，那你说你天天吓他，你天天这个自责就是吓她呀，她一吓了，那怎么着他不就藏起来了吗？你想想，多可怜的大象被吓的在一个角落里瑟瑟发抖[流泪]，然后你还老责备他，那你约责备他越不干活儿了那就彻底的就藏着就再也不干了对不对？你想我们这个群里非常很多优秀的宝宝哈，你看我们这个像大鹏小样儿，我都不知道叫啥了，以前都给自己这个很生猛的一个宝宝哈，给自己吓的都不知道干嘛了是不是。所以呢，大家放下这个对自己的评判哈，放下对自己的不接纳和指责，真的就是怎么样的自己都好，一定把这份爱先给到自己，然后你觉得你最近真的很纠结没关系，我们这个246视频答疑来视频答疑啊，我给你看一下，帮你把这个能量稍微调和一下这个最快，要不然你听到了老给自己插刀，你说这不是作死吗[发怒]？对吧，咱们这个我知道你害怕，咱也别老这么折磨自己啊，是不是这J比较让这个崩溃哈？所以大家现在知道了哈，我们这个可爱的大象。他非常的有力量啊，你一定是从这个真正的目标导向，从未来往回看，然后把它这个第一步走得稍微小一点儿啊，这个两分钟之内可以搞定的微习惯给他很多的爱他不容易，他累的时候看到他的不容易，接纳他的不容易，因为他的内心深处是没有力量的，他的内心深处是很小的，你不要老在这儿笑话他说，你看你这么大一大象，你好意思吗[发怒]？咱要心疼一下这个大象，大象内心是很崩溃的[流泪]，有个内心没有长大的小象。我在想跟大家讲一个什么概念呢，还是从理工男的这个角度来讲一下，因为我是非常逻辑思维的一个人，那么就是说我们啊，希望改变，期待改变啊，对改变这个非常的向往，是不是好事是好事，但同时哈，我们不要为了追求改变而改变，否则的话哈，我们会变成为了改变而改变，这个本身他就是一个悖论，这又是另外一个悖论，我在争取给大家把这话说明白，看看大家能不能听得懂哈，就是某种程度上想要改变本身就是一把双刃剑。什么概念呢？就是你想去追求改变的背后，他往往隐藏的这个心理状态是什么，是对你现在的你自己不满意，对吗，这种不满你如果做得好，可以转化成你向上向好啊，不断的成长发展的动力，但是如果你做不好，你可能会让你变成焦虑迷茫，完全最后到这个重复无效的这个焦虑啊，这个我觉得反而是把你推向深渊，所以这个时候大家一定要搞明白吧，我就现在想跟大家讲一讲这个。今天就是大家在努力听一听哈，再稍微烧一下啊，这个是稍微有一点儿纠结的，又是一个悖论，所以这是为什么我跟大家讲啊，你要搞明白这个改变他其实也没有很多悖论的，如果你搞不明白你是不可能发生改变的，最终你只可能天天指责自己，或者一不留神就走到一种无效改变，越改变越焦虑的状态，这是没有任何意义的。如果你是纯粹的为了改变而改变，为了知识焦虑而去攒知识，实际上呢，你是走上了这个悖论，这是没有任何意义的一个事情，为什么你会越忙越焦虑的啊？你忙到连自己的这个留白的时间都没有了，你这种忙是不产生任何正能量的啊，是拆了东墙补西墙的忙，我个人觉得啊，是没有任何意义的哦，我给它取一个概念，我不知道大家能不能听得明白这个概念是什么呢，是改变，从本质里，因为我在关系学里跟大家讲过啊，改变它其实是有两个不同的层次的。改变的两个不同维度：
1. 作为内容的改变
2. 作为应对方式的改变
我看过一本书哈，这个应该是叫做改变问题，形成于解决的规则啊，我给大家简单说一下啊，也不见得非得去看这个书哈，就说改变十分第一句和第二序的哈，我给大家举一个例子，大家可能就明白了，就知道这是一种什么样的改变啊，如果你这个改改变吧，是作为应对方式本身啊，还有说作为这个，我想看怎么去解释一下，会更简单一点。改变啊，他是有第一句和第二序不同的改变，有的时候你要知道哈，你这个改变作为应对方式的本身也需要改变，那么，这个在心理学里哈就叫做第二序改变这个第二序改变，我给大家举个例子，大家知道了，比如说哈，这个如果有一个人哈，每天都是过度思考哈，就觉得哎呀，就是正常人是听话照做对吧，或者是有的宝宝，比如像我们群里有些宝宝好像非常行动派的听话，照做直接就干了，有的不是他干点儿啥事儿，我的钱都得过度思考的，想三圈儿绕三遍，做点儿啥事儿都特别的犹豫，为什么，因为他总是要把这个事情从源头上都要想清楚，他才能做。一个什么样的概念呢，比如说哈，你说哎，我们要照镜子哈，为什么要照镜子啊？这个啊，照着镜子有什么用啊？为什么要爱自己爱了自己有什么用啊？这样是不是很自我？我的天他就开始且绕圈儿了，就是正常情况下，你说你就做这个事儿吧，你就作吧，它又不死人，你就做到事实，你又不损失什么，他不打就且绕呢，这个理论基础是什么？逻辑思维是什么？我现在补的能量是正能量，是是，是负能量，是阴性是阳性的，补完之后和中医学的有什么不一样？跟到场也说不一样，跟这个我，我还我们这边只有一个宝宝，问了我一堆这样的问题，问的我都倒地了。然后呢，你跟他说啊，说那怎么办呢？那你把你自己的价值观做一个不同的排序对不对，然后呢，因为我也搞不清楚你的价值观是什么，对你来说什么很重要，什么不重要，对吧，比如说你是应该先挣钱还是先读书啊？是应该先找一份好的工作还是呢，把这份工作做到可以升值，我的天就好像人生所有的事儿，在他这儿都是无解的，他永远都在寻求这个最佳答案啊，这个做的所有事情哪个是第一部就好像说是先有鸡还是先有蛋，我的天，这个折腾，然后呢，最后呢，好我问了他一个问题之后，人家内大仙更可爱了哈，就整到什么，我的价值观是什么这个价值观合不。这句话说哈，我这个时候给他出的这个主意哈，就是让他去改变什么，是第一序的改变，让他去改变，改变的内容就是他以前想改的是搞不明白哈，为什么啊，去找个镜子就让他能够去改变啊，为什么啊，去做这个他就能改变，为什么去做这个他就不能改变？为什么他要先比如说学习呀，或者先去考研呀，或者先去找工作，就是他永远都是在这儿逻辑思维，然后最后忽然搞明白了哈，我说很简单哈，你不用改了，你这个价值观是什么呀？合不合理都没关系啊，为什么，因为你其实有很强的理性思维理性思维或者叫逻辑思维这个事儿确实挺难的啊，而且你喜欢去用自己的眼睛去审视世界，这是一个挺好的习惯，虽然你做事儿可能花点时间，但还是挺值的哈，你就别改了，就这么着就挺好的。如果说哈有一个人，他想去改变自己，做做选择的时候老来回来回犹豫啊，老是想的太多，没有行动力，这如果是他想改变的内容哈，他觉得这个啊，我每天都是啊，他努力的想去改变自己，这个状态对不对啊？那么这种时候呢，如果他有可能去改变他的应对方式是完全不一样的，如果纯粹让她去改变这个应对方式本身，他可以进入到一种什么状态呢？进入到一种自我接纳的状态。比如说哈，如果你说你来问我说，哎呀，你看我这个啊，我觉得自己做的很多地方都不好，我很想接纳自己，我怎么才能接纳自己啊？你看他是这么说的时候，他其实就已经把自我接纳当作啊，他去获得这个幸福啊快乐呀，或者叫做内心的平静，那种手段，他其实想的是什么呢？就是如果我能够去接纳自我，那我就会变得更好，他其实本质还是要改变，只不过呢，他要改的是就是追求自我接纳，这个追求本身就是他无法接纳自我的原因，我不知道大家这么说明白，不明白，我这话有点儿绕哈，因为自我接纳，他不是一个追求自我接纳他是多多少少，是一种舍弃，是一种转念。我以前哈，比如说我经常的事这儿疼那儿疼的啊，我就想，哎呀，我这特努力把这个疼痛给整没了，后来我发现我永远都整不没，那最后想我干嘛非得整没了，我和疼痛一起生存不就完了嘛对吧，就是有的人他可以患癌，但是比如说像包括现在艾滋病都是只是一种慢性病而已，你可以和艾滋病共同的生存，你可以和疼痛共同生存，你为什么非要把它给消灭了呢？就是这个事儿本身就有问题，按照比如说自我接纳，它更多的是一种一种换一种视角去看问题，他本身不是一个追求她，而是一种放下，不知道这么说大家能明白吗？哈。放下的是什么，放下的是你对生活的这种过度的控制啊，你觉得一定有一个完美的自我，一定有一个我要创造一个完美的世界啊，这种执念你放下他是这种执念，所以呢，你呢，最终只有放下他不是说我什么时候能自我接纳我天，这又嚼嚼劲又纠结了，就说你不要纠结于你自己的问题啊，把他当成你生存的这个常态，你说我就是会纠结怎么了，我接纳我的纠结，我接纳我的不接纳不就完了嘛对吧，比如说我有疼痛，那疼着吧，对吧，我要是懒得去整我就吃了止疼片，我要是愿意整我就关注一下啊，这有点儿疼痛行啦，那就等着被对这个疼痛是个什么样儿的我看到了谢谢哈，咱们共存不就完了吗共同生长不就完了吗？换句话说哈，我以前天天的跟我这个就身体不正常的指标奋斗，我天差点儿给奋斗死，一会儿正常，一会儿不正常，一会儿高，一会儿低了，最后我也崩溃了[流泪]，这个你今天这个病治好了明天有病哈，因为我本来是免疫系统的问题吗？所以他说一会儿感冒，一会儿发烧了，然后一会儿笑，一会儿血压低了，一会儿这个甲状腺机能亢进了，吃了药之后又低了我的天，直到最后说，哎呀，我忽然整明白了，我是没法把他给整明白了，我最后终于决定放下了这个呢，他，他就不，我这个身体，她就没办法整成跟别人一样，那行不行，行，可不可以这种方式生存可以，我忽然觉得哇，原来这么轻松啊，这好像也不太疼了，是啊，这个个奇怪的指标儿好像没那么奇怪了。换句话说呢，就是你不要去纠结你自己的这些问题，你把它当做你生存的常态，这个时候你只需要去专注你真正想干的事儿，你说这个咱疼了咱就不吃，不喝了咱就不过幸福生活了，不能吧，咱还得继续过吧，对不对啊你说这个比如说哈，因为全世界都离开我，大家都不跟我玩儿了，我自己就不快乐，我也不活了，我就自杀了，不会吧那还得过啊，对不对？所以你就不要把这个全世界人必须得喜欢我当做你幸福的唯一条件不就完了吗？你喜欢不喜欢我也不妨碍我快不快乐的过一生对不对你们愿意跟我一块儿玩儿非常好整着没人跟我玩儿更好我自己整着那蚂蚁打架我看着都晕了已经是不是我自己都快乐疯了这不挺好的吗是不是啊今天有一个亲密爱人好没有咱就不活了吗是不是？我原来纠结在哪儿啊，都快把我自己整的焦虑了[流泪]，我觉得脑子里老是有两个完全不同的观点，我就是特别想知道真相是什么我对天大王的非得整明白最后我也想的别整明白了反正这个就是公说公有理婆说婆有理因为他都有自己的前提条件那我就取中间的中庸或者我看看哪个概率更大啊这个世界上也没有什么必须的因果他都是一个概率论很多时候那我就看看我现在当下什么心情对吧或者看看哪一个发生的概率更高对吧咱们就按照科学的方法走着按照概率论整着对吧我这头脑里非有俩极端的想法那就有着吧互相说服谁也没啥意义就这么呆着吧不是挺好的嘛我就接纳了这个所谓的分裂的我对吧他非得就得有俩那就有俩达那还能怎么办。换句话说，这是一个什么状态呢？就是无效的改变会让你进入一种恶性循环啊，而且这种恶性循环，他让你非常的焦虑，他让你变成知识焦虑，你看现在很多，这个我，包括我看了一下啊，就是中国大量的平台，卖的这些知识都是让你焦虑的感觉，哎呀，你看你这不努力不上进，这怎么能行呢？你得多学呀，我的天，学完这个学那个，这45斤，你整着啊，你学不完，而且学完这个版本还有一个版本呢，对不对？我的天，你学了这个还有英文的呢，是不是你在整圣经在整这个你基本上就得自己整糊涂了。换句话说哈，我发现哈，我帮助那个失眠的人不失眠是什么状态，很简单，失眠就失眠吧[流泪]，那就别睡了哈，那别睡不也挺好的嘛，不睡咱就玩儿呗，对不对？反正这个不是挺好的吗？怎么都挺好的你，你要是允许自己可以失眠你就不失眠了，你要飞不允许自己失眠呐，过瘾且得失眠的哈，我这就睡不着，我数着羊数越洗越数越清醒，我天，那就跟自己过不去啊，所以这种时候呢，我用简单的一个方法来说哈，就是你要去看你改变的这个，如果你搞不苗姐姐逻辑思维没关系，你只需要搞明白，最最简单的一步是什么呢，就是这个看你改变的这个动作是改善了你的状况还是让你变得更糟了。我希望能给大家都绕出来了哈，不是给大家再绕进去了哈，这比较有点儿这个，我可能这个话没说的太清楚啊，希望大家明白我说的这个意思了哈，就是说，我们首先要搞明白为什么改变这么难啊，改变这么难，就是因为你具有的行为是有很多它的好处的，再加上我们还有个心理舒适区，就是让我们一下，就用熟悉的应对方式去处理问题，动不动就回到哪儿去了哈，那包括我们每一个人呢，都有阻碍改变的这个心理免疫系统，然后呢，我给教大家好怎么样去发现哈自己的这个心理免疫系统，去照这个X光片。对吧，我们去啊，给大家一些基本的原则，让你去检验你行为背后的规则是什么，然后呢，教你用这种微习惯哈，去用一个小的成功导致下一步更大的成功，真正的目标导向，从未来往回走。然后再去制造哈，你能够帮你去改变的就是这个大象喜欢的这个能量场专时专用或者叫做专地专用都是可以的哈，然后最后呢，可以从情绪上哈去帮助这个大象要通过爱大象不是要通过下大象，然后呢，如果大家通过这一步终于搞明白了哈，然后你去搞搞明白一下怎么去接纳自己啊，这个改变对你是有促进的还是改变能把你下次再把你整成一个焦虑啊，再把你整成一个抑郁啊，这个改变到底对你好不好？最终呢，用爱用情感用接纳用合一啊去好好对我们这个情感大项目尽管他看起来很强大很有力量但他其实内心有一个没有长大的小象啊我们去关爱这份小巷滋养给这份小巷它才能够慢慢的长大啊最终才能成为这个有力量的有能量的大象带着我们去做处所有人生你需要的改变好吗？谢谢大家的聆听，你们太了不起了。