第八期绿水写作疗愈群D29

1，今天的作业：

为自己的未来种下一颗财富的种子。
从微小的行动开始，这种子看起来可能微不足道，但只要假以时日，这颗微小的种子就会长成参天大树。
所以你的种子是什么？乐于分享、释放善意
你微小的行动是什么？
分享给身边人自己的成长感悟，以及看到别人、鼓励别人的能力。

假装拥有，直到真的拥有。
去支持那些你想成为的人，你的支持对别人来说，也许微不足道，但对你而言，也许有着巨大的内在驱动力。
支持方式包括但不限于：
点赞
二级反馈
表达自己的喜悦
反馈自己的收获
帮助宣传
购买课程
分享给别人
参加打卡，讨论等
……
请将你想到的方式写上，然后去支持你想支持的人。
主动求助别人，给予反馈/肯定别人的进步（看见）/反馈自己的收获/感激感恩他人和自己/参加打卡、讨论/支持自己想成为的人的梦想（如绿水老师、樊登老师、团长等）/推荐自己有收获的课程/做个用心的捧场王

2、情绪日记
情绪：愤怒、自责、沮丧
事件：昨晚快12点了孩子还不睡觉，一直在床上动来动去，我的旧病再次复发，虽然没有发火，但有了轻微的冷暴力，过后我特别的自责、后悔，尤其早起看到孩子，我会感到愧疚和沮丧。
情绪背后未被满足的需要：孩子睡眠充足、身体健康，做个负责人有爱的好妈妈
对方的需要：身体不舒服时需要妈妈的耐心和陪伴
下次我可以怎么做，避免死循环：
昨晚在冷暴力的过程中进行了反思，今天写了情绪日记，挖到了更深层的东西。每次跟孩子冲突时我的身体和内心都是是僵硬，但昨天通过呼吸和感受身体，我能感受到它们变得更加柔软了，我会有意识的调整身体的状态，而头脑中闪现一幕，是我下次一定比这次做的好。我看到画面中，自己特别有耐心，陪孩子聊天，安抚他的情绪，他愉快的入睡了，以前画面是僵硬的现在流动了。我有了拥抱、陪伴他的渴望。

3、幸福清单
上午补了两个小时的觉，身体放松了；
我可以更深的看见自己、看见孩子；
昨天和孩子认真的做手工，看到了一个对自己有要求的孩子，喜悦，转换角色成为真正的陪伴者。

4、成就清单
写了一篇情绪日记，看到了更深层的东西，对情绪有了进一步的接纳；
看问题的角度变多了；
对自己多了更多的允许。

5、其他学习和践行感悟
对书写有了更多的体验，以前会控制自己的头脑思考着写，现在自由的写，不管这一刻写下的是什么，都勇敢的写下来面对，让自己内心的阴暗面曝光，内心逐渐变得轻松，我们可以拥有阴暗的想法，但不代表就是那样的人，不是所有的想法都需要去实现，有些只需被看见。

原来那些不敢写出来的，都是内心不允许的，当我们敢于写下来，就等于打开内心的一道枷锁，而且那些枷锁很多并不是你的，而是在你的人生中被他们无意识种下的，当我们写下那些看似发泄的话，会发现那些话都是听来的，并不属于我，那么松开手让他流走，何必紧紧抓住呢。

我爱自己的情绪，它带我去我的内心，让往日种下的毒，被挖出，解毒。所有的限制都是情绪种下的因，也只有顺着情绪可以摘下它的果。让我们可以回到过去看到更多的可能，让那个冰封的画面，继续演下去，看到真正的结局，我可以活的更好。