《番茄工作法》读书笔记

学习有方法,工作了这么多年,自认为自己很有一套方法了,看了《番茄工作法》后知道,原来,需要学习的科学化知识太多太多。感谢网络,为我的双眼和大脑打开一扇又一扇明亮之窗!感谢自己,一直有一颗求知若渴的心!

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6.9元还包邮,简直不要太便宜


一、番茄工作法所需要的工具 ·

1、一个番茄计时器(我买的如上图,6.9元还包邮哈哈)

2、三张纸,分别是今日代办表、活动清单表、记录表。

其中今日代办表是早上做事前计划好的,活动清单表是实际执行也是主要执行的事项,每日复盘,记在记录表中,便于后续连续跟踪,以修正计划表时的预估更加精确。

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、番茄工作法规则

规则一:一个番茄时间共30分钟,包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

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规则二:一个番茄时间是不可分割的。番茄工作法中,时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分:不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。

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规则三:每四个番茄时间后,停止你的工作,进行一次较长时间的休息,大约15到30分钟规则四:完成一个任务,划掉一个。

三、番茄工作法流程

1、计划

计划一天要做的事,并把重要的事按照优先级挑选到活动清单中,个人觉得可结合麦肯锡工作法“紧急度与重要度模型”四象限来执行,就更加科学又一目了然;

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2、追踪

记录好一天内做过的工作,学习等所有事,作为原始数据

3、记录

建立一个日工作档案,收集原始数据

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4、分析

“你要跟踪和记录什么,取决于你要观察什么”

5、可视化

把有用的信息用鲜明的方式表达出来,能很直观的看到自己的进步。


四、番茄工作法阶段

第一阶段:弄清完成某项任务所需的时间

第二阶段:减少被打断的次数我们如何避免来自内部因素的打断:

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五、番茄工作法步骤

1、选择一个要完成的事情

2、设定番茄时钟25分钟

3、工作到点,登记在清单记录

4、做一个3-5分钟的短暂休息

5、重复4个番茄钟后做一个长休息15-30分钟。

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干净利落的番茄钟和良好的作息节奏,使得对任务的执行很容易上手,并且方便调整,这在很大程度上减少了拖延的可能。


番茄工作法很好地解决了以下问题

增强了做事的热情和信心,加快学习和工作进度,减少打断次数、集中注意力,缓解时间流逝的压力,此外还极大提升了判断与评估的能力…

多见者博,多学者智!

一起学习更多的知识,我们才能跟上这个时代!

加油!


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