警惕高跟鞋成“刑具”，如何穿高跟鞋更科学

前段时间宋茜的脚上了热搜，严重的脚趾外翻让粉丝心疼不已，和宋茜一样，受大脚趾外翻困扰的女星还有杨紫琼。有一次被媒体拍到了穿平底鞋的照片，大脚趾外翻非常严重。

大脚趾外翻不仅影响美观，而且会持续疼痛，严重的时候无法走路，如果去做手术矫正，即使手术成功，也留下了难看的疤痕。穿高跟鞋不仅伤害脚，台湾女星大S也对高跟鞋情有独钟，因为穿得太高太久，曾患上“椎间盘突出”，严重时两条腿甚至还会麻痹，连腰都挺不直。

普通人虽然穿高跟鞋的频率频次不如女明星那么多，但是错误的穿鞋习惯和不适合的高跟鞋款式也会引发身体疾病。

1.不正确的姿势，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

2.过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。

3.过高的鞋跟使脚趾被迫和鞋前方相挤压，脚趾头长期处于不自然的形态，导致脚趾外翻。高跟鞋造成的前脚掌压力甚至可能会导致压力性骨折。

爱美的同时，也要掌握正确的走路姿势，挑选适合自己的高跟鞋。

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|||走路姿势|||

记住一个口诀：全身介入，从跟到尖，小步直线。

▻ 全身介入就是不要弯腰驼背，把肩膀往后放，收紧下腹部，腰背不要弓着，整个人重心是在中部偏后的，千万不要前倾。

▻ 许多刚开始穿高跟鞋的女孩子会被人一眼看穿，就是没掌握从根到尖。好看又舒服自然的走法是应该是把腿往前伸展（感觉是轻轻踢出去的），然后从脚跟到脚尖落地，而不是提膝盖然后放脚。

▻ 小步直线，去看看秀场模特吧。他们都是尽可能迈小步子，哪怕需要走快也是小步走，练习的时候找条直线走。

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|||挑选适合自己的高跟鞋|||

高跟鞋的选择将就循序渐进

1.跟的高度从低到高

2.跟的粗细从粗倒细

3.辅助部分从有到无

循序渐进就意味着，如果你是个新手，请先从2 inch heel开始尝试，可以先试一试细跟的，如果觉得走路不稳也可以选择粗跟。

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细跟

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粗跟

然后就可以买3 inch heel，这个高度非常适合日常。

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当然从3到4 inch heel的时候，大部分女生会发现好像有点带不起后跟，走路容易掉。那就需要选择这种有辅助绑带的。

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5 inch的高跟鞋你要尽量选择有防水台的鞋子，不要给前脚掌太大压力。

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最后提醒各位小仙女

鞋子的跟不要超过8.5厘米，超过这个高度就是“刑具”了。

新鞋子一定要先试穿走几圈，鞋底太滑可以用砂纸打磨一下增加摩擦力。

大部分人的两只脚是不完全对称，经常发现某一只鞋子并不那么合脚，那就搞一个足垫，贴在鞋上对应的位置。

鞋容易滑落或者磨脚，可以在打滑或者磨脚的地方贴专用贴纸。

希望大家都能挑选到适合自己的高跟鞋！

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