时间管理的基础是精力管理

能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

这就像很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，又不注意休息，那么其结果只有一个，就是：过劳死！

所以就算再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。

所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。

保证睡眠和休息很重要！早睡早起，那么几点起床算早起呢？

就是无论哪个季节，无论你在哪个城市，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。

人的身体是比任何机器都智能的存在，它会随着外在环境的变化而变化，每天气温升高我们的体温就会随之升高，气温降低体温也会随之降低。

当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。

因此，我们就应该要顺应大自然的规律，要做到工作-休息的动静平衡。

所以管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。

那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。

这样的话，我们每天的精力就会得到很大的补充和保养。

如果我们吃得不健康，晚上的睡眠质量也不高，第二天又在头痛欲裂中被闹钟叫醒，没时间吃早餐，匆匆忙忙往公司赶，可能又迟到了，被老板一通批评，到了早上10：00左右因为没吃早餐你身体里的葡萄糖又不够用了，肚子饿了也没精力干工作了，于是你又出现了去西藏才有的“高原反应”了......

这样的恶性循环每天上演，它会一日复一日地消耗掉我们宝贵的生命，让我们变得碌碌无为，生活也变得毫无乐趣可言。

所以我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

再次强调：时间管理的基础是精力管理！