曾经大脑是被我忽略的一个器官，从不知道爱惜它而它却是我们人体器官最重要的，它主宰了我们的生命。我经常饮食不良，多愁善感心事重重，不会排解压力熬夜熬到凌晨5点，这些都在无情的损坏我的大脑致使我经常健忘，头痛，脑子转不动，昏昏沉沉，抑郁，眼睛视物如雾里看花。回老家时听到两个年轻人都因突发脑溢血而去世，这让我更觉得大脑的重要性，应该好好爱护它，使用他。这本书详细介绍了大脑如何养护及使用，大脑疾病与保健，大脑与饮食让我受益匪浅。
一、大脑的养护及使用
1.提高大脑使用率：多参加社交活动文体活动刺激神经元的放电。
2.找规律:建立与观察相关的神经元突触，可以变得聪明。
3.气味儿：薰衣草和檀香气味是阿尔法脑波增加，桉叶油等气味增加大脑皮层活力。疲惫时可闻醒脑提神的气味
4.运动：过25岁，减少剧烈运动，可打太极、拉筋、瑜伽、快走、慢跑、体操、乒乓球。运动增加肌肉含量，可以治疗紧张失眠烦躁忧郁排毒，快速运送养料，一周两次为佳。
5.想：心想事成，心态决定命运，想好事大脑分泌内咖呔快乐物质释放，撇开所有思维的限制，让大脑去想那些能让你眉开眼笑的事吧。
6：语言：多学一种语言能促进大脑发育。
7:音乐:可以让孩子听音乐编故事，十年下来，效果一定看得见。
8.冥想：激发阿尔法脑波。通过训练掌握冥想规律，就能在思维的空间想象的广度随心自如，每天跟自己独处半小时，持之以恒，推荐春山茂雄的冥想法，治愈抑郁、记忆力减退及失眠。
9.记忆时间：在同一个时间做同一样事，比如早上7点学英语有助于集中记忆。
10.图片记忆:图片系的最高境界是照相记忆。
11.超强记忆：学习记忆曲线，复习时间点在第1天、3天、5天、7天、15天。
二、大脑疾病以及保健
1.健忘症，生活杂事多，专注记忆的时间少。补充深海鱼油及富含乙酰胆碱的食物，如鸡蛋豆类。记忆力衰退与营养不良有关，增强长期记忆需要补充蜂王浆，b族维生素、橄榄油、玫瑰气味记忆。
2.癫痫病：症状是似曾相识，点压益智穴：神聪、百会、上星。
3.吃与肥胖：小儿积食~捏脊调理胃肠道疾病，饥饿不停，首推内廷，早晚各一次，约十分钟。控制肥胖：需细嚼慢咽，停止零食，不要饿了再吃八分饱，增加杂粮蔬果输入，可用静坐或辟谷管理饮食中枢。
4.头痛：按压各经络。
5.眼皮跳:眼皮跳是病，眼力的训练：点压穴位，转珠定睛，左36又36早晚两次。
6.阿尔茨海默病：多吃含乙酰胆碱的食物，如金针菇。抹去铝锅、铝饭盒、铝罐装啤酒等铝制品。
7.脑卒中：限制脂肪和糖摄入，增加蛋白质和维生素c的摄入，多运动、勤梳头、好心情、善起居。
8.帕金森：前兆鼻子不灵、便秘。多吃含多巴胺的食物。气虚型便秘晨起拍打润肠通便的支沟穴。
9.突然晕倒：解开患者的衣领和腰带，勿动患者防止毛细血管破裂。
10.先天性耳聋：五岁前植入人工耳蜗。
11.精神病：电击法治疗。
12.脑外伤：低温疗法。
13.自闭症和抑郁症：音乐疗法运动。
14.老年痴呆：多补充b族维生素，不要吃或少吃白面包通心粉白米饭和大多数加工食品，过多的糖会消耗b族维生素，多吃豆类、多用脑。
15.压力：长期压力带来慢性杀手~皮质醇，情绪低落时嗑瓜子或吃一块巧克力。
16.负面情绪：负面情绪是大多数疾病的根源，过于认真的人往往爱生气，试着放下心底暗藏的那股劲，用宽容淡泊的心态去面对世界的一切，不抵抗不贪求，让此事在此穿行不偏离凡事朝前看，结果必光明。运动是情绪的门它能打开那一扇拥堵的门，烦闷释放出心底深处那无人可诉无人安放的情绪。
三、大脑的分子式
1.氧气充足有助于提高工作效率。胶质细胞能使神经元产生长期时间增强反应。
2. 5-羟色胺：开心快乐战士。 去甲肾上腺素：认为是恐惧反应的源头物质“打或者跑”的启动因子。 肾上腺素：紧张 多巴胺：爱情毒药。 乙酰胆碱：记忆超人。 褪黑色素：掌管入睡和唤醒，太阳升阳气升， 午后阳气退，阴气渐强，借助阳光为精力充电，跟随阳光，服从它，适应它，利用它于天地同行，才能与日月同寿。 开小差：称为暂停装置，可派一些与日常不同的任务。
3.脑波的一天： α波：学习和思考。 β波：注意力提升 西塔波：意识中断，身体放松。 德尔塔波：深睡
四、大脑与饮食
要想长寿心态好，不闲着，生活规律日起而作日落而歇，饮食简单，蔬菜瓜果，在这样一个年代更需要高度的自制力去维持良好的生活饮食习惯。
1.优质食物：鱼、肌肉、精瘦牛肉、鸡蛋、豆类新鲜蔬果坚果。 控制三白食物：白米饭、白面包、糖分越多，毒性越大。
2.饱和脂肪酸(坏的):固态如黄油、奶酪、猪油、高肉类食品，越吃越会呆头呆恼。 不饱和脂肪酸(好的):含DHA液态植物油、亚麻籽油、核桃、橄榄油、鱼皮、鱼眼、木耳一周三次鱼。
3.快释放碳水化合物（坏的）甜味咸味的零食，糖果含糖饮料，油炸食品，精制食物比如白面包、白米饭、饼干、蛋糕等。 慢释放碳水化合物（好的）：谷物类比如：糙米、水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱、全麦面包、豆类(黄豆、蚕豆)干果类(杏仁、榛子)水果蔬菜。课间可补充全麦面包、干果、豆类。
4.40种营养物质：瘦肉、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果、搭配粗粮玉米、小米b族维生素。
5.智力恐怖分子：添加人工染色剂和气味剂的食物;鲜艳的颜色和诱人的气味外表。引起过敏的食物;不再新鲜的食物如牛奶巧克力。
6.豆浆：豆浆里的果糖百分之百吸收，更适合亚洲人，比牛奶好，含有卵磷脂，有助提高脑功能。泡不泡豆都一样。禁忌：豆浆和糖、豆浆和鸡蛋、豆浆要熟，豆浆不能空腹喝，痛风病患者少喝，肠胃不好，手术后不喝。 适宜：豆子加米饭等于氨基酸最佳平衡，配合馒头、包子、面包。长喝豆浆需要补充锌，豆浆还有清热化痰的作用。
7.考试期间：思维的灵活，需要充足优质的信使神经递质，主要靠高质量蛋白质。主要包括：好的脂肪酸、记忆助手含高胆碱（鱼、肉、蛋、豆类）高维生素、微量元素（蔬果）运转燃料葡萄糖含碳水化合物的食物。
8.越吃越年轻：深色系黄绿色、紫红色比如胡萝卜、西红柿、甘蓝、红薯、菠菜、奶制品、酸奶、坚果，食物要吃新鲜的。
9.养颜：一天三果(苹果、香蕉、西红柿)。动物的皮(猪皮、鱼皮、甲鱼)蔬果类、干果、黄瓜、荔枝、核桃、芝麻、花生、瓜子、茶叶、蜂蜜、橄榄油（用橄榄油加西红柿的办法永葆青春)入口的食物绝不随便。
10.吃出来的开心：禁忌大量饱和脂肪酸的方便面和奶油蛋糕。
11.睡眠调节剂，找到适合的方式阅读、音乐，呼吸打破失眠和焦虑，睡前可吃全麦类馒头、坚果、豆类、牛奶、小米粥、香蕉、蜂蜜、杏仁露，每天早上必须晨跑。“吸吸呼”解决失眠的问题。
12.牛磺酸：牛磺酸不仅能促进大脑神经细胞的生长发育，还能提高人的学习和记忆能力。可多吃鱼贝类，鱼背面发黑的地方牛磺酸含量较多。
