晨读感悟:减肥擂台赛

最近一年，一家人的体重均有所上升。减肥大计成为家庭会议主题。减肥比赛悄悄的在我们心中暗潮涌动，大家纷纷使出浑身解数，力争做到减肥最有成效的No.1.

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1.老妈

六十有余的老妈一直保持稳定体重，没想到来我家帮忙带女儿刚半年就增重5斤。这是要晚节不保呀。老妈立下军令状，2个月内瘦回去。

于是:她早餐，午餐的主食各减一半。晚餐本来就不吃主食的，现在增加晚饭后散步。

且看两个月后的效果吧。

2.老公

大胖喊减肥喊了很久，这次全家集体行动，他也不甘示弱，一定要动真格的。

晚餐不吃，每天走10000步，不够的话每天微信转钱给我。

对自己够狠，不过结果如何呢，还需要数字说话。

3.我

本来体重已恢复孕前，没曾想过了一个夏天竟有增重了，我立志要痩回一道闪电。

晚餐不吃主食，每周两节瑜伽，每天晚上饭后散步。

4.小女

呃，年纪太小，算了，放过你吧。但是你的小肚子不能继续再鼓出来了。

3个人摩拳擦掌，积极行动，要在2个月后一决高下。

.......

2个月后，体重秤前，3个人如泄气的皮球:老妈瘦了1斤，老公稳丝没瘦，我瘦了半斤。

虽然分出了胜负，可这结果比预期差了十万百千里。

可是每个人都尽力了，为什么结果却差强人意呢？

老妈的一个朋友来家里做客，特别注重养生的一个退休医生。刚好给我们每个人把脉诊断了一下。

在家里观察了我们一天，给我们每人指出症结所在:

1.老妈

不舍得浪费 剩菜剩饭自己全包

营养没了，油水却不少

2.老公

吃饭太快 等觉察到饱的时候其实胃已经很撑了

晚餐不吃，觉得少了点，也觉得坚持的很辛苦，所以不自觉的会在看到零食的时候拿起来吃点垫下肚子

3.我

零食吃的多

其实以前我不爱吃零食的，直到老妈的朋友指出我才意识到这个问题。有了女儿，总是担心外出的时候她饿着或是闹，经常买些零食放家里。

结果每天看到躺在桌上的零食就会不自觉的去拿一点，再拿一点。女儿吃的时候再陪着吃一点。高盐高糖高热量，就这样悄悄的来了。

原来如此，我们习以为常的小细节，竟然是元凶和罪魁祸首。

找到了症结所在，制定了相应的方案:

1.剩饭剩菜零容忍。老妈不能觉得浪费。做饭的时候要核算好量才是最节约又避免浪费的根本大法。

2.老公吃饭要细嚼慢咽，吃七分饱。避免吃多。晚餐也可以简单的吃。避免太辛苦而无法坚持和补充高热量的替代品。

3.零食尽量不买了。需要时再少量采购。买回来的零食要放置在不易拿到的地方锁起来。

避免看到和不自不觉的吃一点。

4.饭后散步 这点我们都有经验了，坚持即可。

又两月后，一家人站在体重秤前，神采飞扬，每个人都取得不俗成绩:老妈少4斤，老公和我各少5斤。

就连那个观战的小女儿，肚子也没那么鼓了。

重要的事，我们都觉得身体轻扬了些，更健康的感觉。

减肥大擂台完美结束，每个人都是赢家，不，不是结束，还要继续，一直继续下去……

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