运动进行时13.10.12（67）

2013.10.12

早：淡盐水一大杯，矿泉水一大杯。黑木耳粉10克，苹果一个，核桃三个。玉米一个，红薯一个，菠菜炒鸡蛋一盘，五谷杂粮红枣枸杞粥半盅。

四物汤一碗。

午：在外吃饭，手抓白菜，肋排肉少许，多味鱼少许，大虾仁少许，芝麻煎饼卷小鱼少许，水饺2个，面条一小碗。

晚：黑木耳粉10克。

四物汤一碗。

锻炼记录：

热身，踮脚100+120个，侧抬腿各80个，高抬腿各120个，剪刀腿30+30个，压腿，仰卧起坐（仰卧板）50+50个，共计48分钟；

小红帽一套34分钟，黄垫一套37分钟，共计71分钟；

压腿伸展共计10分钟。

早饭前冲了一杯黑木耳粉，估计让饭前喝这个是因为有饱腹感，可以抑制食欲让人少吃点吧。可是我喝了一下子黑木耳粉，还是照之前那样的饭量继续吃，结果可想而知，撑的站都站不起来了，最后剩了半盅粥，其实搁以前，这些东西吃下肚应该是不撑也不饿正好的，晕乎乎……

明天就是九九老人节呢，弟妹要值班人凑不齐，所以提前到今天给老妈过老人节。中午一家人在饭店就餐，一直控制着少吃，最后还是吃的有点撑了。随后陪着老妈与小侄，到郊外的小山包溜达了一下，也算是小运动吧，溜达了一小会儿就不撑了呢，呵呵。

今天虽然吃的不少，但是一直都没停步呢，坐着时间很少，所以应该可以功过相抵的吧。

今晚的运动状态和质量也是空前的良好，给自己打满分，OK！