晨间能量一小时（崔律精时力之成功人士精时力系列课day13）

【向成功人士学精时力课·第3.1讲学习日志】

这是2019年3月18日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.1讲（晨间能量一小时）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1本周学习地图

3月18日至3月19日早晨具体安排的方法论

3月20日至3月22日 过日历上的早晨（结合日清单）

1.2今日五星时间语录 我小心翼翼地保护着起床后的第一个小时，确保这段时间输入的信息都是积极向上、自由纯净的，是充满创意并且要励志的。（注意这三个关键词积极向上、自由纯净、充满创意且励志，核对自己的起床后的第一个小时，积极向上有了，自由纯净和创意且励志好像缺点火候。继续努力，为我的女王加油。）

1.3早晨能量一小时

醒来后的第一个小时。

固定的，也就是每天醒来后有固定的这一个小时。

用来提升一整天的幸福感，提高工作效率，使自己更有创造力。比如：送孩子出门且给孩子一个大大的抱抱、花一分钟来感恩、吃早饭（补充体力）、一个5分钟的运动等。

1.4将健康健身专家用精力专家来代替，对于健康健身的目的性更加清晰。这个转换对于我刚刚开启的运动有很多积极的促进作用，与其说为了健身而运动，不如说为了精力充沛而运动更有动力。

1.5对比课程中两种早晨能量一小时，《高效15法则》的作者的早晨能量一小时，给我启发是，早晨能量一小时，虽然划分了很多时段，但整体方向是为了一整天的工作做能量储备，核对自己的安排，感觉更像是在做拼接工作，少了一些自由纯净和充满创意。

1.6精力专家的早晨能量一小时，给我启发是，可以试着给自己的早晨加一些短时间的运动，这些运动的目的是为了让自己一天精力充沛。

2.我过去的做法：

6：00-6：45 亲密陪伴（聊天）

6：45-7：00洗漱

3.改善我的晨间能量1小时：

6：00-6：15 洗漱+小运动

6：15-6：30晨间复盘

6：30-7：00 晨间阅读/事业A

如上，做了顺序的调整，删掉了亲密关系之间的聊天。增加了小运动。

4.我的疑问(周六答疑)：

关于早晨能量1小时提到的“自我时间”，一开始理解为自己支配的时间，用来自我成长的时间，结合作者的早晨的具体安排理解这里的“自我时间”主要想表述的是给自己一些主动支配的时间，不仅仅包括自我成长的事，比如给孩子准备早餐、送孩子们出门上学并给他们一个拥抱，后面会为自己的提升精力而补充食物，做运动。所以这个早晨能量1小时的“自我时间”是指自己来安排，目的是为了提升一天的精力，不仅仅局限在自我成长的事情上。可以这样理解吗？

5.其他想说的话(如有)：

跟L 聊天，L说你每次都是事后反思，为什么呢？为什么不能事前想到做到最好呢？感恩L 的建议，给我的反思是，我似乎迷恋这种事后反思的收获快感，而忽略事前做好的长期收获。突破舒适圈，感恩有你的支持。