思维导图

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1.为什么要画这幅导图？
若干个小视频，每个视频都有4个动作，除此之外还有进阶版动作，和基础动作差不多，部分改动，核心要领以及注意事项也是一样的。

在平时锻炼的时候也不想看手机，运作名称太长，所以画个导图准备贴在墙上，方便平时练习。

2、思考

每次运动，不是只练一个地方，而是肩胸、背部、臀腿核心各选择一个动作，每个动作都要练习，这样才是一个自由搭配的整体力量训练。

画完导图发现有些动作的共同点是，往下蹲的时候吸气，起立的时候呼气。
练哪个部位就用哪个部位发力。
任何一个动作都要保持核心力量紧绷。

3、好处

方便学习，容易回忆动作要领，不用每次翻视频。关于动作的注意事项，也可以一目了然。