【 D22-阿尔法号-阿基米德舱-112蓝莹莹 】

今日任务：

1. 收听晨间导读：催眠，请看着我的眼睛

2. 阅读《心理学与生活》第六章

今日感悟：

一、科学解读催眠

导读中船长主要分享 了催眠的实质、特征；催眠技术的三个要点；催眠的六个作用，以及舞台催眠的特点。

我对催眠的印象都是电视剧、电影之类的片段，都有夸张成分和戏剧效果。实际上的催眠没有接触过，但是以前的认知是觉得催眠师在这一活动中很重要，主要看催眠师对被催眠者的引导。今天通过学习有了新的认识，被催眠者并不是完全被动的，在催眠的过程中，被催眠者的意识行为才是催眠的关键。

二、聊聊睡眠

今天的阅读内容中有一部分是关于睡眠的，跟每个人切身相关，也是我自己的痛。没什么大彻大悟和科学分析，单纯就是我自己吐槽我自己。

我有个可能很多人都有的坏习惯，熬夜。

我是个挺容易投入的人，投入进去之后就会进入一个有点嗨的状态。这两天看了个节目，结果就很投入自嗨了，看视频到停不下来，前天晚上凌晨3点睡，昨天晚上凌晨2点半睡，早晨都是6点半起床，绝对的作死。回想了一下，开始看的时候想着看到10点，到了10点想11点睡也没事，到了11点想好看啊不要停，今天少睡一点没事，这就过了凌晨。我一旦过了晚上11点，本来有睡意也不困了，就特别喜欢晚上的安静，直到身体发出明确队抗议信号，才去睡觉。早晨起来的时候就很悲剧了，头微晕、眼睛发酸睁不开、嗓子有点发炎，很困，上午基本废了，下午会好很多，还能学习，但是非常影响反应和理解，经常一段反复看好几遍，阅读就像是机械行为，无意识的。

我还有轻微睡眠障碍，入睡困难，经常在床上辗转一两个小时睡不着，脑子不受控的想着很多乱七八糟的东西。很大一部分原因是睡眠不规律引起的。

对于自己的睡眠问题，很多次尝试改变，都没成功。其实想想，我的尝试都是方法上的变化，治标不治本，真正想解决这个问题还带是思想上根本的转变和我的执行力。

这事还带继续奋斗，不能自我放逐，给自己加个油吧，要去补觉了～