改变本质：如何创造新经验

2018年12月26日 周三

 改变本质：如何创造新经验 of 陈海贤《自我发展心理学》

每个人的躯体里，有两个自我：感性的自我和理性的自我

正如《象与骑象人》（The Happiness Hypothesis, by乔纳森·海特）一书中所描述，感性的自我是一头大象，理性的自我像一个骑象人。内心的大象是我们内心的自动化系统，包括内心感觉，本能感应、情绪和直觉等等；而骑象人则能进行各种理性的思考，提出理性的要求，但却无法完全控制大象的行为。

这头大象有这样的特点：

·力量大：一旦激发，理智就难以控制它。

·受情感激发：它既容易被焦虑恐惧等消极因素驱动，也容易被爱，怜悯、同情等积极因素驱使。

·受经验支配：它只能理解曾经经历过的经验。

大象的第三个特点，让我想起了曾经看过了另一本书《掌控谈话》，文中就有提到，从脑科学角度来看，人类大脑有个杏仁核，也叫爬虫脑，它的特点就是反应速度极其快，主要职责就是掌控情绪，但是，它无法理性思考，一旦需要理性思考，它就需要把控制权交给理性的大脑皮层去处理。这个爬虫脑，应该就是我们情感的大象吧？

在这本书里讲了若干FBI跟恐怖分子谈判的故事，也是运用了大象的特点。

我印象更深的是罗胖，罗振宇，讲他家小女儿的故事：两岁的小姑娘哭闹，不肯穿衣服。神奇的罗胖对着女儿运用了科学的方法，问女儿：你是要穿红衣服还是绿衣服？小姑娘正被情绪控制着，一听到这个问题，她的大象回答不了，就把控制权交给了骑象人，结果就是：小姑娘一思考，就停止了哭闹。。。。。。问题解决了。

我脑补了一下，苹果脸的小小女孩子，脸上犹挂了泪花，忽闪着大眼睛努力思考要穿红衣服还是绿裙子？太暖了。

回到学习现场。大象的力量大，不能思考，被经验牵着走，所以当感性和理性的两种想法发生冲突时，往往是大象胜。

举个例子说明：

我们都知道，每天早起跑步，精神更好，身体也更好。——这是骑象人的理性结果。

我们也知道，冬天的早上，被窝是多么的温暖，多赖几分钟是多么的舒服。——这是大象的经验。

当两种想法发生冲突时，一边提醒自己该起床了，一边身体坚决不愿挪窝。根据我们自己的斗争经验，大多数情况是大象赢了——我们继续睡，告诉自己：明天早点起床。

那么怎样才能改变呢？我们要去尝试创造新经验，用新经验替代掉旧经验，换句话说，就是让大象去认新的经验。

创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，会让你的大象慢慢地接受它认可它。

今日金句：

·人的情感面像一头大象，而理智面就像一个骑象人。

·对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。

·要想改变，就要了解大象的脾气和秉性，否则，改变讲非常困难。

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今日学习还有一个点受益匪浅，来自粉丝的留言：

想要改变旧习惯，最重要的一点就是要发现这个旧习惯带来的真正好处，潜意识层面的。

我记得丛非从老师多次提到过这个观点，这位粉丝的思路也许是这么来的？从今天的课程中，对这一点有了更深的理解。