【读书清单17】你可以改变的

01 忽视此时此刻生活中发生的一切是因为过于忧虑明天未知的事，又或者沉浸在过去中无法自拔。

02 “别人的都是最好的”，只因为目光看到别人的“金手镯”而看不到自己的“钻戒”。

03 活在当下难在于思绪太多，而又容易在于只需从思维中短暂脱离出来，就像一个旁观者去审视自己的当下。幸福就在此刻。

04 让你体会到活在当下的运动

    关注呼吸的冥想

    集中精力询问自己此时此刻的感受

    每天对自己说，“我要全身心地活在当下”

    花上一点时间去感知身体的每一个地方，让心与身进行深入交流

    练习瑜伽或气功

05 其他帮助你活在当下的方法

    写下“当下”两个大字贴在墙上，每天对着它默念或者大声说出来。

    用“我正在……”句式把手中正在做的事情具体地描述出来

  多关注自己的呼吸

06 自我就如同一条贪婪的蛇，给予越多需求越多，永不满足。本我包括了自我、对自己的定位、社交方式以及生活中的角色。

07 当自我在本我中占据了大部分地位时，追求至高无上的权利，追求虚荣就是它的目标。此时的生活只是为满足他人的评价。

08 控制自我的膨胀需要认清自己的当下是怎样，让本我去思考并决定自己的一言一行。活在当下让自我更关注自身的点点滴滴，关注自身的变化。

09 道歉或者退让有时候只是自我将人际关系看得更重要，这也是对当下的一种回馈。

10 关于自我要清醒地意识到当下的自己是以怎样的姿势面对生活，是真实的自己还是戴着面具的自己。

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