如果让我谈一下自己到目前为止最幸福的一件事，那就是生了一对可爱的龙凤胎，这个500万分之一的小概率事件竟然被我中了，真的是比中500万还激动兴奋，他们现在已经8岁了，当时还在40多天的时候，通过做B超，知道子宫里有两个胚囊，那时就知道是龙凤胎的几率比较大，又因为我是在没有任何遗传背景下自然受孕，这对于想一胎搞定儿女双全的人来说，自然是很迫切的想知道一些独门秘籍，因此只要是有人知道我是龙凤胎的妈妈，又是营养医师，她们的第一反应就是通过饮食如何调理，来提高生双胞胎的几率，但这种几率真不是在可控制的范围内，因此大家可以去尝试一下文中所提到的饮食等方法。
在这之前，我要讲两件事，第一件是我的一个最好的闺蜜，知道我生了龙凤胎后，第一时间来询问我的秘籍，告诉她以后她真的把饮食结构改变了，竟然也是没有任何遗传背景下自然受孕，生了一对可爱的双胞胎女儿。第二件事是需要了解一下女性受孕方面的知识，一般女性从十几岁开始就月经初潮，然后女性一生中每个月排卵一次（有时可能无排卵），但也有些女性会发生两侧卵巢排卵，这样发生两个卵子和精子的受孕几率，也就是有两个囊胚-异卵双胞胎，异卵里面也只有一部分可能是两个性别，很多时候也会出现同是男孩或女孩，长得不一样，对于一个受精卵在后期分裂产生同卵双胞胎，长得几乎一模一样。我们小区双胞胎的数目还是蛮多的，有十几对，其中同卵的有8对，异卵中同性别的有3对，还有2对异卵的是男女性别都有（包括我们家）。
生双胞胎主要来自家族遗传，概率在千分之2左右，现在有很多人为的双胞胎，如服用一些促排卵药，试管婴儿两种，促排卵药主要是克罗米酚和绒毛膜激素，这类药物主要是用来治疗不孕不育症的，在医生的指导下服用可以提高受孕率，孕妇可能会怀上“双胞胎”甚至“多胞胎”，但是也不能乱用，若服用不当，可能会使孕妇患上多囊卵巢综合征，糖尿病，高血压等，出现一系列症状，如头晕，恶心，肝肾功能受损等，对于胎儿也有影响，可能导致胎位不正，难产，胎死腹中等现象。我在临床上就见过一对高龄产妇，在北京花了几十万做了试管婴儿，但在胎儿6个多月的时候，被医生告知需要引产，因为胎儿已经不能存活在体内了，当时我看到这位母亲的绝望，我的心也跟着难过。由此可以看出若不是自然受孕，风险还是挺大的，但自然受孕其实也是有风险的，我身边有位妈妈当时也是怀了双胞胎，但最后只有一胎存活，由于怀孕期间营养跟不上，其中一个胎儿就自然萎缩了，以保证另一位的存活，这也是人类的自然进化过程。
怀孕前男女双方都是需要做好备孕工作的，生男孩还是女孩也是由男性主控的，因此男性在备孕工作方法也是需要加强的。至少准备半年至一年，尤其是营养准备。
男士应怎样做好营养准备工作：
1.蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是精子的重要原材料，优质蛋白质补充合理，可以有利于提高精子的数量和质量，富含优质蛋白质的食物包括：牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，豆制品等。
2.维生素A：可以提高精子的活力，富含的食物包括动物内脏，鱼肝油，鸡蛋，奶制品，胡萝卜，南瓜，西蓝花，山药等。
3.维生素C：抗氧化作用可以防止精子被自由基过度损伤，富含食物包括新鲜的蔬菜和水果，如绿叶菜，土豆，冬枣，猕猴桃，橙子等。（一般男生不爱吃水果）
4.维生素E：又称为生育酚，可以增加精子的活力，富含的食物包括坚果类，植物油，豆类等。
5.锌：锌对男性而言是很重要的，若缺乏则导致精子数量减少，精子畸形的发生，严重者会发生生殖功能减退，不育。富含的食物包括贝壳类，动物内脏，小麦胚芽，坚果，鸡蛋，黑芝麻等。
6.硒：参与男性睾丸酮的合成和运载工作，缺硒会导致精子活力下降，富含硒的食物包括黑色食物，如黑豆，黑芝麻，小麦胚芽，酵母，深海鱼类，动物肝脏，菌菇类，大蒜，西蓝花等等。
男士在备孕期间烟、酒、咖啡是需要戒除的，咖啡因对生育能力有一定影响，在饮食方面，尽量不要用一次性泡沫盒子加热饭菜，里面的有毒化学物质会析出，也不要食用含农药多的蔬菜和水果，以及摄入一些加了激素类的食物，如催熟的西瓜，肥大的茄子等。
女性怎样做好营养准备工作：
1.备孕期间的体重维持在正常水平，体重超重，肥胖者，卵巢综合征患者，不易受孕，由于激素水平的影响导致。因此需要减重，才能很好的受孕。但如果已经发现怀孕，那暂时不需要减肥了。
2.蛋白质：是人体细胞，器官的重要组成部分，因此在备孕期间，也需要补充足量的蛋白质，不仅提高机体的抵抗力，也能提高营养储备。
3.备孕期间重点的营养素补充--叶酸，叶酸缺乏容易导致神经管畸形或无脑儿，一般在怀孕前三个月就要补了，含叶酸丰富的食物包括绿豆，猪肝，鸡蛋，豆类，坚果，紫菜等。
4.备孕期间还需要补充的营养素-钙和铁，为以后受孕做储备，如含钙量丰富的食物包括奶类及其制品，豆类，黑芝麻，虾皮等，其中奶酪的含钙量是牛奶的7-8倍，可预防怀孕期间出现的骨质疏松，含铁丰富的食物包括牛肉，猪肉，内脏，菠菜等。
5.新鲜的蔬菜和水果，如西蓝花营养全面，含的维生素，膳食纤维，胡萝卜素，钙，钾等都很丰富，西红柿所含的维生素和矿物质也很丰富，生吃西红柿可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂-番茄红素。
备孕期间女性也需要避开烟酒及咖啡等，不要食用一些腌制食物，造成毒素的沉积，也不要过多食用一些含添加剂多的食物。
因为我本身是一名营养医师，平时的饮食习惯和生活方式和心态上就比较注重调理，几乎不吃垃圾食品，如方便面，烧烤，麻辣烫，火锅，膨化食品，甜点等，也不熬夜，几乎都在家吃饭，偶然下馆子，家里的食材，油等都比较有质量卫生保障，在以上均衡饮食的基础上，自己在怀孕期间特别吃的食材也公布一下，如牛奶（每天500ml），黑鱼山药汤（煲汤中必放淮山药），新鲜的绿叶蔬菜（自己家有小菜园，现摘现吃），大量的不同颜色水果（每天都保证种类多多，如苹果，橙子，香蕉，奇异果等），其中奇异果(每天一个，当时属于奢侈进口水果），生核桃（每天2个）。在作息上也几乎不熬夜，早上早起，平时自己喜欢乐器，没事就弹弹古筝，钢琴，听听舒缓的音乐，千万要注意不能压力太大，这样不太容易怀孕，更不用说怀双胞胎了。
希望能对各位想怀双胞胎的姑娘们或想生二胎的妈妈们有帮助。