幸福感缺失，是病，得治！

   刚才，就在刚才，看到一段话：有人不慎落水，路人聚而欲救之。一人说，落水者是公务员，路人散去一半。另一人说，是公安局的，又散去一半。又有人说，看上去像城管，路人皆散去。猛然有人说，是证监会的，路人蜂拥而回，以石投之，让他活着上来那不是坑死人吗？突然有人惊呼，是老师，众人皆纷纷跳下将其捞起。此人正欲感谢，众人答：“你悲惨地活着吧，这样我们才不会是最底层。”

   我很难过，因为我是老师。看到过很多编排老师的段子，也有老师自编自嘲的，每看到一次，心底里都会涌出一股说不清道不明的悲凉。记得上学的时候，读到的都是对老师赞美的话语，在当年纯真幼小的心里，老师是人类灵魂的工程师，是仰之弥高、钻之弥坚的典范，是到死丝方尽的春蚕，是学者，是圣人，是偶像。可是，后来，当我也加入了这个行列，老师怎么就变成了被家长责问得哑口无言的懦夫、被各级任务恐吓得噩梦连连的抑郁症患者、被教师法骗得有冤难辩的傻瓜、被学生折磨得遍体鳞伤的可怜虫？？？

  看看我身边的同事们， 个个都是叫苦连天，“幸福感缺失”成了我们所有人患的一种通病。仔细想想，“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”是人们对教师奉献精神的颂词，但换一个角度看，也是对教师心理倦怠状态的生动描述。当一位教师产生心理倦怠时，会表现出如下一些特征:首先是生理耗竭，经历倦怠的教师常会表现出身体能量被过度耗尽、持续的精力不济、极度疲劳、头疼、肠胃不适、高血压、失眠、神经衰弱等症状，饮食或体重突然改变。其次是认知枯竭，表现为教师的空虚感明显加强，感到自己的知识无法满足工作需要，尤其是难以胜任一些变化性的工作。不能适应知识的更新和不断变化的教学要求，怀疑自己，感到无能和失败，进而减少心理上的投入。再次是情绪衰竭。教师感到情感资源被极度的耗尽、干涸，工作满意度低，对工作的热忱与奉献减少，对学生缺乏同情感和支持，不能忍受学生在教室里的捣乱行为，甚至表现出焦虑、压抑、苦闷、厌倦、怨恨、无助等消极情绪。进而就是价值枯竭。表现为价值观和信念突然改变，个人成就感降低，对自己工作的意义和价值的评价降低。认为工作是一项枯燥乏味机械重复的繁琐事务，因而无心投入。

    从 教 十 七 年， 早已没了刚毕业时的激情，人至中年，职业倦怠感越来越明显，“幸福”这个字眼在我的职业里越来越陌生。可是，我很不甘心！我一定要找到一条路，一条通往幸福大门的路，一路扫除心理倦怠，重获人生最美的光环。

    苏格拉底教育弟子的故事又闪现在我的脑海里——

  有一群年轻人到处寻找快乐，但是却遇到许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底询问快乐到底在哪里？苏格拉底说：你们还是先帮我造一条船吧。年轻人暂时把寻找快乐的放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一颗又高又大的树，掏空了树心，造成了一条独木船。独木船下水了，年轻人把老师请到船上，一边合力荡浆，一边唱起了歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”

      学生们齐生回答：“我们快乐极了。”

     苏格拉底说 ：“ 快乐就是这样，它往往在你为了一个明确的目标忙得无暇顾及其它的时候，突然来到。”

     是啊，快乐就是这样！

    当我们每天纠结于当老师的价值在哪里，为什么要当老师这些虚无的问题的时候，我们遇到的只会是烦恼、忧愁、痛苦。不如心无杂念，做好当下该做的事。钻研一课教案，美美的上好一节课，和孩子敞开心扉的聊一次，全身心投入的搞好一个活动···在我们忙得无暇顾及其它的时候，快乐就会这样——突然来到！

 最重要的是 ，我们不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。活在一个完全独立的今天。我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要把它搞到肝，肺，血液里。工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。如果你“假装”对你的工作有兴趣，这一点点的假装就会使你的兴趣变成真的，也可以减少你的疲劳，你的紧张和你的忧虑。

  世间万事万物，都可用两种观念去看它，一个是正的、积极的，另一个是负的、消极的。这就像钱币，一正一反，该怎么看，这一正一反就是心态，它完全决定于你自己的想法。你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态。

  心态摆正，我们就可以享受教育、体验幸福，我们可以用多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福。我们要学会减轻负面情绪，做一个对自己最贴心的医者，医好自己，救赎自己。学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，不管我们多少岁，只要对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。所谓退一步自然宽嘛。

   遇到心情烦躁的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对未来可以慢慢的梳理，既是休息，也是冷静地前进——我一直认为，思考中的人总是进步的。学会调整情绪，尽量往好处想，遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越宽，越往坏处想，心就越窄。

  闲暇之余一定记得广泛阅读，就算很忙，也要忙里偷闲。阅读实际就是一个吸收养料的过程，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。人有时候就是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，寻找食物，大脑空了的时候也会焦急，这正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维，多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感、神秘感。

 不论在任何条件下 ，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！只有用真心、用爱去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

   幸福是人的终极生活目的，是每个人的必然诉求。布莱希特在他《三个芬尼》的歌剧中有这样一段描写——只是在追逐幸福，殊不知，大家追逐幸福，而幸福却在追逐着你。但是，幸福也不是天上的馅饼，它不会按照随机的原则掉到一个人的头上。获得幸福，需要准备，更需要能力。有一颗善于总结、善于思考、善于宽容、善于发现与善于感恩的心，才会从生活中汲取养料与快乐、收获幸福。

 老师——亲爱的自己，还有我亲爱的同行们，我们不是经常自嘲说可以当警察：因为整天在班里破案；可以当主持人：因为整天为公开课想游戏和花招；可以当演员：因为一会态度和蔼一会暴跳如雷； 可以当清洁工：因为整天扫地、擦玻璃；可以搞工艺美术：因为整天写黑板、布置教室；也可以当作家：因为整天写计划和论文。那么，让我们再多一项技能，当一回医生吧，医好我们自己，因为——幸福感缺失，是病，得治！