#拆书学习法训练营# 第1课作业 基础练习

片段 ：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【I：重述知识】

从每天的24小时中找到不容易被打扰的时间，可以是整块时间，也可以是零碎时间；

好习惯的养成绝非一蹴而就，先开始尝试践行，再逐步调整，直至达到最佳状态并保持下去。

【A1：相关经验】

许多时间管理、高效能之类的课程都有这样类似“圣地”这么一个概念，它们多数都是提倡早起来“偷时间”。早起的时间段确实是一个不容易被打扰的大块时间。白天多数人都需要工作或学习，晚间多数人需要陪伴家庭，对于整块整块的“圣地”几乎就只剩下早起偷来的时间了。

当然，不被打扰的时间也可以是零碎时间。比如上下班的交通时间，如果没有同伴，多数人都可以得到一块“圣地”，开车可以听教轻松的音频，乘公共交通则可以做更多的事，可以根据时间长短或者场景不同来确定要做的事。再如运动的时间等等。

这些都可以通过习惯培养让它们都变得顺其自然，如参加习惯养成群组、做习惯培养卡片等等

【A2：实际应用】

1.保持早睡早起习惯，保持早起社群打卡

2.列零碎时间的To do list（1min/5min/15min/...）

3.列场景时间的To do list（公交地铁/开车/跑步/健身/...）