【心理专题征文】曾经自杀过，而今重活过来

如果说是什么真的让我走进心理学的世界，那就是自杀。

成长历程

小时候，由于家里很穷，所以内心深处总有那么点自卑。那时候个子长得也不高，所以我为了不被高个子的小孩欺负，我总是表现得很老实的样子，做什么事情都很听话。所以我老是被欺负的对象。

胆小

印象比较深的一次事情，是我和我两个堂哥还有同村的几个小伙伴一起玩捉迷藏。我由于不小心被人捉到了，所以要接受惩罚。忘了哪个堂哥提议的，要用毛笔蘸墨水在我背上画王八。我当然想反抗了，但是人力气太小，被他们几下就按在了床上。

然后一位堂哥三下五除二地拔掉我的上衣，另外一位堂哥拿着毛笔正要蘸墨水准备在我背上画王八。不知道是哪个人想到的馊主意，他们提议让我其中一位堂哥用被子蒙住我的头防止我反抗。就这样，我被闷着头压在床上被他们画王八。

可刚过一会，我就受不了了，被闷得喘不过气来，我开始哭喊着叫大人。没过一会，我头上的被子被突然拿开，只见一个堂哥突然对着我的脸啪啪就是两下，还说：“你让叫大人，我让你还叫，让你还叫。”我瞬间蒙了，感觉到脸上一下子就热了，我只好愣在那，过了一会，在那小声地默默哭。

就这样小时候被欺负的事情发生了很多，但在家里，我又总是被爸妈宠着，动不动在家里发脾气，老是欺负妹妹。可能这就是太宠孩子的原生家庭的必然后果，孩子在家里是老天爷，在外边是受气包，而且抗压能力极弱。

初中时，爸爸把我转到县里上学，我就这样带着自卑还有老实的性格开始了初中生活，没想到初中发生的一件事让我性格又变得敏感了。

那是初二的时候，我被分到一个新的宿舍，宿舍加我一共八个人。奔着好好跟人相处的原则，我尽力去讨好他们每个人，但是效果不是很好。他们出去玩都是七个人一块，从来不带我。就这样我开始了被人排挤的生活。

有一天，我突然发现有同学对我指指点点。我很好奇什么事情，打听了一下，才知道他们在说我喜欢裸睡。这事情对我来说真是晴天霹雳，对于一个刚11,2岁的学生，有什么比被别人知道隐私更严重的。

后来我打听了才知道，是我宿舍那几个人泄露的隐私，还在背后说我坏话。他们是嫌宿舍多一个人，想把我赶走。虽然我后来跟班主任申请了换宿舍，但是我的性格开始变得敏感，总觉得别人是在评价我。

多疑

如果说高中大学阶段我是怎么面对情绪低潮的话，应该就是看小说了。不论发生任何伤害我的事情，我总能在小说世界里面缓解，幻想着自己武力值超强，在异世界称王称霸，这一阶段其实我的抗压能力极弱，遇到伤害只能沉浸在小说世界里自我疗伤。

直到今年发生了工作和感情的双重打击，我一下子承受不住了，整天想着自杀。算尝试过两次，一次吃安眠药，吃了很多粒，但是第二天醒来发现自己没死掉，头跟爆竹炸裂似的，疼了一整天。另外一次是我把刀都要放在自己手腕上了，突然想到自己怕疼就没下去手。

自我救治之路

今年的低潮期很漫长，持续了好几个月。这几个月中，我受够了这种整天想自杀的日子，也许是对生命抱起一丝期望。我开始大量看心理学书籍，前前后后看了20本，努力给自己找事情做，还有就是想着各种办法去帮自己对抗心理低潮。现在终于开始慢慢重活过来了。

在这条自我救治过程中总结了几个实用的方法来给大家作为参考。

1.学会接纳自己的情绪，学习《轻疗愈》这本书里的敲击法来去除负面情绪，也可以在爱奇艺搜索“轻疗愈”三个字，有纪录片可以学习。

2.求助心理医生。在“在行”这款APP中，有各行各业的精英人物，而也有很多好的心理医生。价格在400到1000元一小时不等，不要怕花钱，也许心理医生几句话就解开了你的心结，让你重新学会面对生活。

心理医生

3,。跑步。很多时候，人有负面情绪就是太闲了，老是乱想。你跑个10公里，把自己搞得精疲力尽，我估计你就没精力乱想了。而且科学研究表明运动有助于增强人的抗压能力。

4.洗个热水澡。好好的用热水洗个15分钟，科学研究表明，热水有助于提高人体的身体愉悦感。

5.看励志书籍。我觉得其实人低潮地时候反而能认真看书，能把书的内容看进去。我在想自杀的时候，看力克胡哲《人生不设限》，真的很受鼓舞。我想他一个四肢都没有的人都能把生活过得这么好，我为什么不能呢。另外推荐《包容的力量》和《遇见未知的自己》这两本书，低潮期可以好好看看。

力克胡哲

6.和知心朋友好好聊聊自己的苦闷，啥事一个人憋着，最后负面情绪积累多了就可能变成自杀了。朋友可能帮不了你解决问题，但最少能你心情会好点。

7.听李欣频的《音乐欣频率》。在“喜马拉雅FM” APP里有。我当时脑子里都是负面情绪，抱着试一试的态度，没想到一听，内心真的静下来了。

感悟

也许是经历过自杀之后才感悟到自己的当时负面想法时多么的蠢，人自杀时候不是被真的困境吓到的，而是被自己幻想的困境给逼死的。想通之后，才明白我给自己的人生设置了那么多限制，最近我明显感觉到自己开始打破自己的条条框框，开始走出不一样的道路了。

从心，遇见幸福｜一次可以朗读与听见的心理专题征文