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【幸福三朵玫瑰】

昨日 3朵玫瑰

1.早起✅

2.明确陪伴丁当时间✅

3.看三个课题标书

今日3朵玫瑰

1.早起

2.完成昨日标书＋思考自课题内容

3.给自己课题找资料看看是否合适做

【幸福实修目标】

远期目标

1.修出内在平和的自己，让自己活在爱里，影响周围的人

2.成为专业领域的领头人，为这个专业贡献自己的力量

近期目标（60天）

1.与情绪共处，做真实的自

2.打好康复专业的基础

3.开启科研之路

我可以坚持做的事

1.每天觉察

2.两个月内将康复医学的专业书内化

3.向周围人请教科研思路，学会endnot和spss

【幸福金句】

阿徳勒想要帮我们挣脱三大束缚：过去、人际关系（社会和他人的期待评价）、未来。

【梦境】

梦见大学时特别要好的朋友带着孩子来杭州玩，很想陪她们玩，可是自己却带着孩子在工作，一次次错过，好内疚。

【觉察日记】

与父母。前一天与老妈隔阂后睡前没有再说话。早起后看到老妈从房间出来不看我（这是我们彼此处理关系的常态——回避或者说冷暴力）。我主动上去叫了老妈然后瞎找话说了几句。感觉和老妈之间的隔阂立马消除了。哈哈，真的是我自己选择了想要的生活方式！想要温暖自己先变温暖！

与老公。这几天老公一直情绪低落，再加上前几日的冲突一首处于不冷不热的状态。昨天看到老公把气撒当当身上，并且对我说：以后我不来接了，他爱怎样怎样去！我看着老公特别平静地说：我知道你在生气，生当当气，也生自己气，觉得自己没有办法处理这些问题。然后主动上去抱了老公，接着说：这个月我早出晚归上班，辛苦你了！昨天没有听你讲完就走开，你一定很难受。老公听着我讲眼泪掉下来。然后抱抱我说没事。我知道我每天六点多出门，早上本来烧早饭给两娃穿衣，送老大上学这些事一下子全落到他身上，晚上回来又晚，当当的作业，他对当当的无力，这些都让他感觉疲惫。更重要的是我的无视和不理解！

与孩子。当当最近几日对弟弟很多不接纳的语言和行为和我们对他的不接纳有关。在调整了自己的情绪状态后，他对弟弟的对抗也没有那么强烈了。

与自己。还是会有时间不够用的状态。对于重要的事和生活中必须要处理承担的事之间难以分配精力。因为早出，晚上下班后全身心陪娃，等娃睡后洗刷卫生处理好至少十点半以后。早上的时间好宝贵，但对我来说好少！明知道哪些对自己来说是重要的事，我好像有种以龟速在前进的感觉，有点着急！哈哈好像又回到对自己状态是否真正接纳上来。我接纳我现在这样的龟速吗？我接纳孩子成长过程中需要付出的时间和精力吗？我接纳这样有时会焦虑的自己吗？

【问题困扰】