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侧角伸展式

侧角伸展式_第1张图片
问题:左大腿没有平行于地面，膝盖没有指向2.3脚趾，没有收腹

解决办法:将左膝屈膝至大腿平行地面

推荐练习:蹲式

侧角伸展式_第2张图片
问题1:手指超伸，骨盆不中正，双肩没有下沉，脚掌没有均匀踩实地面，两侧腰没有等长伸展

解决问题:提高腿部肌肉力量和稳定性，和臀部肌肉力量，灵活肩关节的曲曲

推荐练习:三角伸展式，战士1.2.3.手臂上举山式。

侧角伸展式_第3张图片
问题:宽度打开的不够，左大腿没有与地面平行，上手臂手腕没有没有垂直，骨盆不中正，两侧腰没有等长伸展，

解决方法:屈膝到大腿平行地面，左髋向前，右髋向后，手臂自然伸直并拢

推荐练习:蹲式，猫式侧抬腿，半月式

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