day11

2018-4-5

时间记录

15:03-15:43（开始犯困睡午觉）

16:09-17:07（开始休息吃晚饭）

19:10-20:41（开始写进步本反思）

听课约60分钟，记录进步本91分钟，看文章《学到欲罢不能：我的史诗般的高考逆袭路》约40分钟

回顾反思：

1.听课

过程：一个视频40分钟，以前是听完一整遍再开始背诵理解，今天听完一个小知识点便停下来理解记忆一遍，在接着听课。

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改进：把一个知识点烧开再进行下一个知识点，不要只是背一下就pass，这样其实在消耗自己的能量。

2.读文章

跟着作者一起回顾高考

1.“如果，我们不曾对学习、对成长的底层问题做过发自内心的思考，迟早那些底层的问题会发作，搞得自己慌乱不堪，甚至很狼狈”

大一大二逃避学习，去做小生意，但是仍是失败，于是心理出现了问题，还好现在开始停下来反思。明白了症结所在才不会因为失败而恐惧，也不会因为恐惧而胡乱尝试，开始慢慢走出抑郁～～也许很多人也和我一样，虽然失败但害怕面对失败的自己，所以选择逃避，别急别放弃真的得一点一点面对自己才能走出来，不然一不小心又会坠入抑郁。

2.“人在当下的所思，都有思维惯性在起作用”

例如进步本反思，如果我只按照自己的所思所想去写，很容易故步自封。前面不对照老师的文章每天写一点反思，觉得自己做的挺好，进步本用起来很简单很容易嘛，拖延几天后去看文章，一对照文章反思，每个步骤都啪啪打脸，不过竟然也没有沮丧慌乱，反而很开心，因为知道可以往哪改进，接下来该怎么践行。

3.“我们的环境，和我们所有的心理和行为无时无刻都在影响我们的基因表达，从而重塑我们的生命”

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因为有杨颖同学“21天进步本打卡群”这样一个环境，我被潜移默化的影响着：

（1）写的越来越认真（从一段话总结→对比文章分析总结）

（2）冒着雨去把文章打印出来，（刚开始我认为打印没必要，挺麻烦）

（3）......

也许小事这些在别人看来可以忽略不记，但这是我在杨颖群里一点一点的改变，我很感谢杨颖，也感谢自己记得这一点点改变。

4.“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下”

以前因为抑郁，把目标订的很低，每天能走出宿舍就好，后来虽然也慢慢在提高目标，但目标仍然很低，明天开始把目标提高一些，试验一下，以自己当前的状态去适应，不觉得很难受就行～

5.“爸，你不用担心了，即便我不读大学，你也不必担心，我已经懂得如何把一件事越做越好”

这句话顿时让我热泪盈眶，因为我一直担心自己如果以后工资低，过不了自己想要的生活，现在一想，我只要懂得如何把自己变得越来越好，何惧未来变化。

3.进步本

以前是记录完进步本后在手机上打出来，中间有很多感受会记不起来。今天一边记录进步本一边写反思，发现通过及时的反馈调整自己的行为，效果更高，学习效率也更高。可能因为及时的反馈调整，也可以让我感受到自己的改变与进步吧～

明天把字写好|･ω･｀)

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