《自控力》第一章读书笔记

本章对意志力的论述，通过意志力的来源、重要性、神经学等方面对意志力进行深入剖析，并在此基础上提出了意志力的法则及方法。

意志力的存在是基于社会愈加复杂，为了适应环境以及与人合作维持关系而产生及进化。然而随着时代的进步，大脑亦需要不断的进步，才能拥有抑制冲动的意志力。这种意志力的存在除了能够区分人与动物的区别外，还能够给我们的人生带来更多的成功。生活美满，工作高效。

从神经学上来讲，有一片区域，即是前额皮质，它控制着我们的意志力，分属三个区域：我想要，我要做，我不要。

在我们的脑袋里有两个自我，一个任意妄为，及时行乐。一个克服冲动、深谋远虑。

由于我们很多时候做出的决定都是下意识的，不知道自己在做决定，又如何能够控制自己，因此提出了意志力的第一法则，认识自我。

在训练大脑能够增强意志力这一理论上，提出了冥想的方法。

【思考】

所谓的意志力，即是抑制冲动的能力。

那么如何能够抑制冲动，单从外部环境上来看，一是减少外部环境的干扰，在一个不受打扰的环境下坚持的时间肯定比受到各种诱惑的时间长。比如戒毒所。二是对事件的多次经历，例如想去打游戏，那么让他花个三天三夜的呆在游戏室里不出来，把这种渴望当成一种痛苦，那么之后对这种冲动将会越来越少。