浅谈痛经

痛经是子宫为把经血排出，肌肉收缩产生的腹痛或者不适。

痛经的发生很多都是由于心情不舒畅、而使肝气郁结、体内积有淤血导致血行不通，"不通则痛"；还有就是平时吃太多的生冷食物、而使体质虚寒、气血不足；再就是长期居住在湿冷的地方或者经期涉水、淋雨之后，以致寒湿凝滞于胞宫，下腹部寒冷，月经受到阻碍而疼痛。

很多人选择吃止痛药，但是止痛药的副作用不能不令人担忧，其实我们可以选择无副作用的经穴疗法。

月经期前3～5天开始按揉足太阴脾经，从足内踝沿着小腿内侧骨后缘向上按揉，在酸痛明显的地方加重力度或者多按一会儿。

足太阴脾经上有一个养血调经的要穴——血海穴（血海穴位于膑底内侧端两寸，用左手手掌抵住右膝盖，大拇指下肌肉凹陷处即是右血海，左血海也同理取之）。

月经不正常时这个穴位很敏感，每天坚持15～20分钟，这样可以提前调整气血，减少痛经、月经不调的发生。

血海穴的主治病症为生理不顺、膝盖疼痛、更年期综合症、生理痛等。次穴为足太阳脾经上的重要穴道之一，为治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

如果是在工作时或者公共场合发生痛经，可以两手交握，按压合谷穴（大拇指与食指之间的虎口之处），这个穴位止痛效果很好。

如果是在家，痛经时可以把双手擦热后摩腹，从神厥穴（肚脐）起，逐次摩气海、关元等穴，就是任脉的穴位，位于小腹的正中线上，也就是按摩肚脐下的小腹部，如果伴有腰痛或者恶心，可以用拳敲后腰，这样除了可以减缓腰痛，还可以有效地缓解痛经。

对于体质虚寒的朋友也可以艾灸关元穴和足三里穴，可以温补肾和脾胃。

另外，经前一两天以及经期要注意保暖，避免吃生冷的东西，少喝咖啡、茶 等刺激性的食物；注意精神调养，避免紧张、焦虑、生气等不良情绪；睡眠充足，均衡营养；避免刺激的运动和长时间的站立。